[ltr]https://www.thelab-id.com/post/latihan-terbaik-untuk-memperbaiki-postur-tubuh-simpel-dan-efektif


Postur tubuh yang buruk adalah masalah umum bagi banyak orang. Secara tidak sadar kita sudah terbiasa dengan postur tubuh yang menurut kita nyaman, tapi sebenarnya kita sedang membungkuk. Contohnya adalah saat duduk di depan komputer, saat berdiri tegak atau saat menatap ponsel. [/ltr]
[ltr]Memiliki postur tubuh yang baik bukan hanya memperbaiki penampilan dan Bahasa tubuh. Tapi ini juga membantu Anda untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan tubuh secara keseluruhan, dan keseimbangan tubuh. Selain itu, postur tubuh yang baik dapat mengurangi nyeri otot dan memberikan energi yang lebih sehari – hari. Postur tubuh yang baik juga mengurangi stress pada otot dan ligamen, yang terbukti dapat mengurangi resiko cedera. [/ltr]

[ltr]Namun, postur tubuh dapat dengan mudah diperbaiki dengan beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Dibawah ini The Lab menyediakan beberapa latihan mudah dan terbaik untuk memperbaiki postur tubuh. Lakukan latihan ini paling tidak 3 - 4 sets dengan 10 - 15 repetisi.

[/ltr]
[ltr]1. Wall Angels[/ltr]



[ltr]Latihan ini cukup simpel, hanya cukup menyandarkan tubuh dan kepala kedinding dan angkat lengan ke atas dan ke bawah sejajar dengan tubuh. Anda juga harus pastikan bagian belakang menyentuh dinding. Wall Angels juga bisa menjadi latihan yang digunakan untuk menguji postur Anda. Bila kepala Anda tidak bisa ditegakkan di dinding, maka postur tubuh Anda sangat buruk dan harus mulai berlatih untuk menegakkannya.
[/ltr]
[ltr]2. Child’s pose[/ltr]



[ltr]Child’s pose adalah pose istirahat dan pose ini membantu meregangkan tulang belakang, glutes dan paha bagian belakang Anda. Child’s pose juga membantu menghilangkan tensi di pungung, tulang belakang dan leher bagian bawah.
[/ltr]
[ltr]3. Cat Cow[/ltr]



[ltr]Latihan Cat Cow adalah latihan yang khusus untuk memijat tulang belakang. Latihan ini bisa dilakukan untuk me-relaksasi bahu, pingang dan leher yang tegang dan sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
[/ltr]
[ltr]4. Bird dog[/ltr]



[ltr]Tujuan utama dari Bird dog adalah otot Spinae erector. Otot ini memanjang dari tulang belakang, tengkorak, leher, dan tulang rusuk. Dan Bird dog membantu melenturkan dan merotasi tulang belakang. Latihan Bird dog juga memperkuat otot perut (Abs), pinggul dan punggung Anda.
[/ltr]
[ltr]5. High Plank[/ltr]



[ltr]Planking adalah salah satu latihan simpel yang memberi banyak manfaat untuk tubuh. Planking dapat memperbaiki postur tubuh bila dilakukan dengan benar. Planking juga memperkuat otot perut (Abs) dan juga memperkuat punggung dan bahu. Pastikan kaki Anda lurus, pinggul sejajar dengan punggung dan mata melihat ke bawah. [/ltr]