Sebelumnya selamat menjalankan ibadah puasa. Semoga puasa kita lancar ssmpai usai. Aamiin.

Puasa tak berolahraga? Puasa harus bermalas-malasan? Jangan! Meskipun, kita berpuasa dan dianjurkan untuk stay at home. Tapi, olah raga itu harus ya Gan. Demi menjaga kesehatan dan menaikkan sistem imun kita. Supaya tidak mudah terserang penyakit.

Supaya kita tetap sehat dalam menghadapi wabah ini.

Olahraga seperti apa yang bisa dilakukan saat puasa dan dalam karantina ini? Berikut ulasannya

1. Jalan santai



Dengan memakai APD boleh ko kita jalan santai keliling halaman atau gang. Gak harus jauh-jauh ya Gan! Tapi bolak balik bisa menguras tenaga dan berkeringat juga.

Apalagi dilakukan saat terik dan memakai jaket tebal. Pasti basah gan.

Bisa juga dilakukan saat pagi hari karena udara yang masih bersih dan bisa sambil menikmati pemandangan yang ada.


2. Yoga



Kegiatan ini mungkin sepele hanya duduk saja. Namun, duduk dan menekuk bagian tubuh tertentu keringat sudah membanjiri tubuh kita.

Bagian yang ditekuk dengan durasi tertentu pasti terasa sakit dan itu yang baik. Otot kita menjadi fres kembali.

3. Bersepeda



Mengayuh sepeda mengelilingi halaman atau gang kecil bolak balik juga bisa lho gan. Tak harus jauh-jauh seperti biasanya.

Tapi safety dan APD jangan sampai lupa. Karena inilah yang membuat kita tetap sehat dalam berolahraga saat puasa dan pademik.

4. Senam erobik


sumber gambar

Senam diiringi dengan musik membuat kita senang dan gembira. Pasti lelah tidak terasa. Kegembiraan pun pasti hadir.

Nah, gembira inilah yang diharapkan bisa menaikkan sistem imun kita. Supaya tidak mudah sakit.


5. Rope skipping


sumber

Jenis olah raga ini bisa juga dilakukan gan. Hanya seratus kali saja kalori terbakar cukup banyak. Pastinya tak harus keluar rumah bukan? Di halaman atau pekarangan rumah pun bisa.


Nah gansist itulah olahraga yang bisa dilakukan saat stay at home, untuk menghilangkan penat, dan lelah.

Jangan lupa vitamin dan pola makan dijaga ya gan. Saat sahur dan berbuka puasa biasakan konsumsi air putih hangat.

Sekian threadnya semoga bermanfaat dan bisa menambah sistem imun kita.

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarokatuh

Gresik, 15 Mei 2020