Hayo ngaku deh siapa yang selama WFH malah jadi rebahan mulu, tiduran mulu, bangun nya juga telat ?! HAHA.  Sobat zero, selama WFH kita memang memiliki lebih banyak waktu dan bisa bangun lebih siang daripada hari biasanya. Tapi, sangat penting loh untuk kita membiasakan diri tetap bangun pagi seperti saat kita bekerja ke kantor. Dengan bangun pagi, pola tidur kita juga akan tetap teratur dan kesehatan dapat lebih terjaga.

Kalo kita bangun pagi, badan juga akan terasa lebih seger loh, ditambah lagi kalo kita juga sarapan pagi. Sarapan itu penting ya temen-temen. Karena sarapan pagi bisa memberikan energi lebih dan menjaga konsentrasi kita agar tetap fokus untuk melakukan kegiatan kita. Bukan hanya itu, sarapan juga banyak manfaat nya loh untuk tubuh. Seperti bisa mengurangi resiko stress, menyegarkan otak, mencegah penyakit magh dan banyak lagi. Jadi, selama WFH bangun pagi dan sarapan itu penting dan harus di lakukan ya sobat.

Sobat zero pasti sudah tau kan kalau kita dianjurkan oleh pemerintah untuk berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi. Sobat zero tau ga bahwa sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Nah, Vitamin D ini dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.  Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk berjemur selama setidaknya 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00.

Kebiasaan ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tulang saja loh, tapi juga bisa menjaga imunitas tubuh dan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Ini tentu akan memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja kita selama menjalani WFH saat pandemi Corona seperti sekarang ini.

Supaya daya tahan tubuh dan kesehatan kita tetap terjaga,kita harus mengkonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan seimbang ya. Kan sekarang lagi WFH nih, itu artinya sobat zero punya lebih banyak waktu yang bisa digunakan untuk memasak dan membuat makanan yang sehat sendiri dirumah, jadi sobat zero bisa memasak makanan yang sehat sendiri dengan gizi yang seimbang. Seperti mengkonsumsi karbohidrat moderat, protein yang cukup, beberapa produk susu, dan banyak sayuran. Makan makanan bergizi akan berdampak pada tingkat energi dan produktivitas kita loh. Jadi, tubuh kita akan tetap sehat selama WFH.

Hayooo siapa yang suka ngemil ? Nah sobat zero, selama WFH mengkonsumsi cemilan juga harus dikurangi dulu ya. Bukannya gaboleh ngemil ya, tapi karena ada penelitian yang membuktikan bahwa camilan ini justru bisa membuat seseorang lebih mudah lelah dan sulit untuk berkonsentrasi. Nah kalo udah begini kan bisa bikin kegiatan WFH kita jadi tidak lancar. Jadi, kalo kalian lapar saat bekerja, kalian bisa makan cemilan yang sehat seperti konsumi buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau produk olahan susu rendah lemak. Selain bisa mengatasi lapar, camilan ini juga bisa memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Banyak minum air putih itu bagus untuk kesehatan ya sobat. Karena air putih itu banyak banget manfaat nya, selain bisa menjaga tubuh agar tetap bugar, air putih juga bisa mendorong fungsi otak, melancarkan pencernaan, dan banyak lagi. Kalian bisa meletakan botol air minum yang sudah di isi air putih di meja kerja kalian. Jadi ga bakal lupa deh tuh buat minum banyak air supaya kita tetep sehat di saat seperti ini.

Supaya tubuh dan pikiran kita tetap sehat selama menjalani WFH ini, kita juga harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Banyak ko olahraga yang bisa kalian lakukan selama WFH. Misalnya yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, atau juga lari di luar rumah dengan memperhatikan social distancing pastinya. Kalian juga bisa berolahraga sembari berjemur di bwah sinar matahari saat pagi. Biar hemat waktu gitu hehe.