Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

Beranda

...

Health
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

BatakMetroHT

17-04-2013 22:53

Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

Quote:

Budayakan

Sebelum Membaca

Quote:

Repost? Coba Click Disini

Spoiler for "Bukti HT Pertama Ane":

Thanks untuk para kaskuser, Mimin, Momod, dan Para official Kaskus.
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

Quote:

Apakah anda termasuk seorang remaja atau anak muda yang sulit bangun pagi sehingga kadang orangtua kadang harus berteriak-teriak atau bolak-balik membangunkan di pagi hari untuk sholat dan sekolah. Tapi anda masih sulit sekali untuk bangun, maka anda harus mengetahui sebenarnya apa yang membuat kita sulit bangun pagi.

Bagi orang tua, membangunkan anak remaja di pagi hari kadang membuat orangtua frustasi. Tidak sedikit orangtua yang akhirnya mengeluarkan kata-kata, 'Dasar pemalas', 'Mau jadi apa kamu kalau tidur terus' atau 'Bangun tidur saja susah apalagi yang lain'.

Kondisi susah membangunkan anak remaja dan anak remaja yang sulit bangun pagi dialami hampir seluruh orangtua dan anak remaja di dunia.

Quote:

Kenapa anak remaja sulit bangun pagi?

Hasil penelitian yang dilakukan Mary Carskadon, profesor psikiatri dari Brown University tahun 2005 mencatat ada sekitar 30 persen remaja yang mengalami gangguan tidur. Usia remaja ini berkisar 10-18 tahun. Anak-anak usia remaja ini membutuhkan tidur waktu tidur 9-10 jam sehari. Usia remaja adalah saat anak mengalami pubertas. Memasuki periode ini, tubuh remaja akan menyesuaikan diri termasuk waktu jam tidurnya.

Saat pubertas tubuh remaja akan mengalami pergeseran waktu tidur malam sekitar 2 jam dan kebanyakan tidak akan bisa tidur di bawah jam 11 malam. Ketika puber, tubuh remaja akan mengalami perubahan hormon dan hormon melatonin yang merangsang tubuh cepat tidur juga tertunda produksinya.

Bisa saja orangtua menyuruh anak masuk kamar dan tidur jam 10 malam tapi yang terjadi si anak hanya melihat langit-langit kamar dan mungkin baru akan mengantuk sekitar pukul 1 pagi. Itulah yang menyebabkan remaja kesulitan bangun pagi. Karena jadwal tidurnya lebih larut sementara kebutuhan tidurnya 9 jam yang membuatnya sangat tersiksa bangun di pagi hari.

Jelas saja ini berbeda dengan waktu tidur orangtuanya. Orang dewasa bisa tanpa sadar tertidur pukul 10 malam dan hanya butuh 7-8 jam untuk tidur cukup. "Remaja seperti berperang ketika harus bangun pagi, tapi itu tidak sepenuhnya kesalahan mereka," kata Jodi Mindell, pakar gangguan tidur anak dari the Children's Hospital of Philadelphia seperti dilansir dari Natioanl Sleep Organizaton, Minggu (25/4/2010).

Ritme sirkadian (jam biologis) remaja membuatnya lebih terjaga di malam hari sehingga seringkali remaja tertidur di dalam kelas. Beberapa sekolah di Minneapolis, Amerika telah mengubah jadwal masuk sekolah dari semula pukul 07.00 menjadi pukul 08.00-08.30. Perubahan jam sekolah ini untuk membantu siswa lebih siap menghadapi pelajarannya.

Quote:

Namun perubahan hormon bukan satu-satunya yang menjadi penyebab susah tidur remaja. Kebiasaan minum-minuman kafein, tidur di depan TV, tidur dengan cahaya terang juga memicu remaja semakin susah tidur malam. Mengisi kegiatan dengan esktrakurikuler seperti olahraga atau kegiatan seni akan bagus buat remaja, sehingga ketika malam tubuhnya akan cepat tertidur karena sudah kelelahan.

Quote:

Membuat jam tidur malam yang teratur buat remaja mungkin sulit, tapi dengan membiasakan memiliki jam tidur teratur akan membantu mengatasi remaja memiliki jam tidur yang baik. Remaja yang kurang tidur akan berpengaruh terhadap emosinya yang menjadi gampang marah dan mudah dipengaruhi hal-hal negatif.

Quote:

Sebaiknya diperhatikan pula hal-hal yang bisa memperparah gangguan tidur remaja:

Quote:

1. Jauhi minuman kafein dan nikotin yang dapat mengganggu tidur.
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

Quote:

2. Hindari permainan komputer sebelum tidur.
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

Quote:

3. Hindari berdebat dengan remaja sebelum tidur.
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

Quote:

4. Hindari tidur dengan sinar komputer atau TV yang berkelap-kelip dikamarnya.
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

Quote:

5. Hindari cahaya terang di malam hari sebaiknya matikan lampunya saat tidur yang akan mempercepat produksi hormon melatonin
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

Quote:

6. Biarkan remaja tidur pada akhir pekan, tetapi tidak lebih dari 2 atau 3 jam agar tidak mengganggu jam tubuh mereka.
Beberapa Penyebab Remaja Sulit Bangun Pagi - Part 1

[CENTER]SUMBER[/CENTER]

Quote:

Komeng Informatif

Quote:

Original Posted By pupukbalap►aduh merasa nancep nih

tp sarannya emg bener gan ane jg pernah baca dr sumber lain katanya kalo bisa sejam sebelum tidur harus mematikan semua barang elektronik
agar semakin cpt tidur

Quote:

Original Posted By Blackfirehc►Nice info gan emoticon-thumbsup

Setuju sama yg di Minneapolis, AS, jam sekolah mulai pukul 08.00.
Biar siswa lebih siap sekolah emoticon-Big Grin

Taruh depan kalo bisa emoticon-thumbsup

Quote:

Original Posted By king.bmw168►trick dari saya:

1. sblm tdur 1 jam sebelumnya ruangan dibikin gelap dulu...
2. dgr musik2 tenang sblm tdur.
3. dibiasakan tidur jam yg sama tiap hari, bahkan weekend pun..

see the difference later emoticon-Smilie

Quote:

Original Posted By lucky.cloudz►bener tuh gan, ane n tmn2 jg suka susah bangun pagi emoticon-Smilie

mgkin kebiasaannya aja yg perlu dirubah emoticon-Malu (S)

tips bagus gan emoticon-thumbsup

oiy, met HT gan emoticon-Angkat Beer

Quote:

Original Posted By PenyedapRasa►gan bukannya kalo abis olah raga itu maah gk bisa tidur ya ? gara gara tubuh jd segar sehabis berolah raga ane tau dari radio emoticon-Bingung

Quote:

Original Posted By Esbede►TIps bangun pagi:
Jangan tidur kemaleman emoticon-Big Grin

Jangan kecapean, sumpe dijamin malah ga bisa tidur
Rileks, kalo cape mending mandi dulu pake air anget
Bener tuh, jangan pake lampu yang terang..
sekian emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By yinxian►untuk masalah hormon itu benar gan..

jadi mata itu merespon kalo ketika kita tidur ada cahaya..dan mengirimkan pesan ke otak kalo uda malem..

jadi serotonin akan di ubah menjadi melatonin ...nah fungsi melatonin ini penting untuk kesehatan tubuh.. dan terutama diproduksi jam 11-1

Quote:

Original Posted By robby_tank►woah pasti banyak yang ngalamin nih
kebanyakan penyebabnya gara2 depan komputer pasti
sebenernya otak baru beristirahat 3 jam setelah anda selesai main komputer
jadi klo abis main komputer lsg tidur, otak anda baru tidur 3 jam setelah nya emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By skutikaholic►wahhh..nais inpo gan!! emoticon-thumbsup

ini juga jadi kebiasaan ane nih pasti susah bangun pagi, apalagi kalo tidur kurang..pasti pas bangun jd uring2an alhasil bikin bad mood.. emoticon-Hammer2

emang kalo mau enak dan gampang bangun pagi (5.00-6.00) paling ga tidur ga boleh diatas jam 22.00..
tapi kalo ga bisa juga, ane saranin agan bikin susu hangat aja deh (jgn kopi atau teh karena mengandung kafein yg bikin mata terjaga) karena yg ane tau susu hangat bikin otak rileks dan mengirim sinyal ke tubuh supaya melemaskan otot2nya..
silakan dicoba ya gan!

(MUDAH-MUDAHAN DITARUH DI PEJWAN) emoticon-I Love Indonesia

Quote:

Original Posted By mrs.acta5mg►nise inpo gan emoticon-2 Jempol

: tips dari ane : 1.letak kasur harus dijauhkan dari Tv,buku bacaan.,dvd dll2.usahakan tmpat tidur hanya dipakai buat tidur bukan yg lainnya emoticon-Big Grin

3.usahakan mematikan lampu. 4.hindari makan yg mengandung kafein 5.Jgn membiasakan minum obat-obat an apabila tidak bisa tidur akan menyebabkan ketergantungan. 6.apabila pgin tidur malam hari awal, biasakan di pagi hari olahraga / mengeluarkan keringat.terima kasih emoticon-Big Grin

Quote:

Original Posted By rickobudiarto►saran ini utk org yg uda kerja aja sih. perbanyak olahraga pagi. otomatis bangunnya jg subuh.
kalau utk remaja sih kurang tau ya, soalnya saya juga dulu susah bangunnya.