Tips Pintar Kurangi Bangun Kesiangan! Kaum Rebahan Masuk Sini



Assalamualaikum GanSis!

Hai! Apa kabarnya hari ini GanSis? Semoga GanSis selalu dalam keadaan sehat dan bisa berjumpa lagi dalam thread terbaru Ane, ya. Kali ini, Ane mau bahas tentang kebiasaan bangun kesiangan, nih. Siapa yang biasa melakukan hal ini? Kebiasaan ini, umumnya sering terjadi saat hari-hari libur, ya. Kalo weekend, rasanya mau bangun itu agak sulit. Kasur serasa kaya ada lemnya, jadi susah banget buat bangun. Namun, ternyata kebiasaan ini merupakan tanda GanSis ada gejala gangguan kesehatan, loh. Kira-kira, gangguan kesehatan yang seperti apa? Simak ulasan tips pintar kurangi bangun kesiangan! Kaum rebahan masuk sini.

Dysania adalah keadaan yang membuat seseorang kesusahan bangun dari tempat tidur. Biasanya, bangun kesiangan ini juga bisa disebabkan oleh adanya faktor kelelahan. Namun, bangun kesiangan juga bisa jadi tanda adanya Dysania ini. Dysania dapat terjadi, saat kondisi kesehatan jiwa atau psikologis orang sedang terganggu. Sebenarnya, dysania tidak bisa dihilangkan total, tapi GanSis bisa menguranginya dengan sejumlah trik pintar berikut ini. Yuk, cek-cek di bawah!

1. Waktu tidur yang cukup



Kebanyakan orang sering mengaku sudah tidur dalam jangka waktu yang panjang, tapi ternyata masih ngantuk juga. Hal ini bisa terjadi karena waktu tidur yang kurang berkualitas cantik. Oleh karena itu, tidur dengan waktu yang cukup itu penting agar mendapat tidur yang berkualitas cantik. Waktu tidur yang tepat untuk orang dewasa berkisar antara 7-9 jam. Dengan waktu tidur yang cukup ini, akan memungkinkan GanSis kembali segar dan siap beraktivitas lagi.

2. Susun kamar sampai menarik dan nyaman



Saat kita tidur dan istirahat, pasti butuh tempat yang nyaman. Jadi, sangat disarankan untuk menghias dan selalu rapikan kamar agar tetap bersih. Hal ini dilakukan agar dapat tidur yang nyenyak juga. Pastikan pula, temperatur udara kamar sejuk dan tidak terlalu panas agar lebih nyaman. Selain itu, sebelum tidur cobalah untuk redupkan penerangan kamar dan meminimalkan suara agar dapat beristirahat dengan tenang.

3. Jauhi HP dan TV sebelum tidur



Ketika menjelang tidur, hindari seluruh perangkat elektronik seperti, HP, tablet, laptop, dan TV. Aktivitas bermain HP ataupun nonton TV sebelum tidur berpotensi membuat seseorang susah masuk ke alam mimpi. Sehingga, pada akhirnya pola tidur pun jadi tidak teratur.

4. Jauhi pemakaian kafein, alkohol, dan nikotin

Sebisa mungkin, jauhi mengonsumsi kafein, alkohol, dan nikotin, khususnya ketika sore atau malam hari sebelum tidur. Kandungan benda-benda tersebut dipercaya dapat menurunkan kualitas tidur yang baik. Sehingga pengguna akan berakhir merasakan kelelahan di pagi harinya.

5. Jangan menunda-nunda waktu



Biasanya orang akan set alarm agar bisa bangun tepat waktu. Namun, tak sedikit yang akan mematikan alarm setelah berbunyi dan kembali tidur lagi. Setelah jeda 5-10 menit, maka alarm akan berbunyi lagi. Ingat pepatah tentang waktu? Waktu adalah emas. Itulah pepatah yang sering dikatakan orang-orang sukses. Jika mau sukses, maka hargailah waktu itu sendiri. Jadi, kebiasaan seperti menunda-nunda waktu, jelas akan mengakibatkan seseorang itu merugi. Misalnya saja dari hal kecil seperti bangun tidur ini. Kebiasaan seperti ini, akan memicu seseorang selalu menunda melakukan hal baik lainnya.

6. Hidangan sarapan favorit atau spesial



Setelah tidur semalaman pasti perut akan terasa kosong dan lapar. Oleh karenanya, penting sekali untuk coba menyusun dan membuat menu sarapan favorit terspesial. Metode ini, bisa dicoba agar GanSis dapat segera bangun dari kasur untuk menyicipi makanan favorit. Jadi, seseorang biasanya akan lebih bersemangat untuk bangun.

7. Terapkan pola hidup yang sehat

Pola hidup sehat sangat penting untuk diterapkan. Metode awal ialah dengan cukupi keperluan cairan tubuh. Metode ini penting agar tubuh tidak dehidrasi. Sehingga akan membuat kualitas tidur GanSis lebih bagus. Kemudian metode selanjutnya, ialah jangan memakan makanan yang membuat GanSis kelebihan kandungan gula dalam tubuh.

8. Olahraga rutin



Kegiatan olahraga rutin sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas olahraga akan membuat tubuh menciptakan hormone serotonin. Hormon serotonin mempunyai tugas dalam badan yakni mengatur tidur, nafsu makan, dan mood tetap bagus. Namun, jangan olahraga berlebihan juga sesaat menjelang tidur sebab ini bisa mengganggu jam internal tubuh GanSis.

9. Hadiahkan penghargaan setelah pencapaian



Nah, ini poin yang biasanya sering disepelekan banyak orang. Sebenarnya, memberi hadiah pada diri sendiri setelah pencapaian itu bagus. Saat sudah berhasil bagun pagi secara rutin, cobalah untuk rayakan pencapaian ini meski kecil. Bisa dimulai dari perayaan kecil seperti menyiapkan makanan yang lezat dan Bebaskan waktu untuk jalan santai di sore hari ke objek favorit.

Jangan lupa kasih dan ya GanSis!