Semangat pagi agan agan Kaskus

Ane mau berbagi cerita pengalaman ane nurunin berat badan, tapi maaf sebelumnya kalo berantakan dalam penyusunan kata..

Ane bekerja dalam sebuah perusahaan swasta di Jakarta Selatan, mulai bekerja pada tahun 2007 sampai dengan sekarang (Loyalitas tingkat tinggi gan ).. Rutinitas ane bangun tidur berangkat kantor, di kantor, pulang kantor dan sampai rumah tidak banyak gerak.

ini gan penampakan ane pada saat tahun pertama bekerja di perusahaan 




Itu bukan mobil ane gan, cuman numpang mejeng di mobil operasional kantor ane.
Ane perokok aktif semenjak SMP Gan. Berat badan ane di tahun 2007 itu di angka 68 Kg dengan tinggi badan 175 Cm..

Lalu kemudian Hari berganti hari, Bulan berganti bulan dan Tahun berganti tahun, tidak terasa menginjak tahun 2015 berat badan ane tembus diangka 90 Kg 

Penampakan ane tahun 2015





Sebagai perbandingan ane di tahun 2007 sampe tahun 2015





Begitulah Gan, perubahannya luar biasa.... badan makin melar, dan kemungkinan berbagai kendala mengintai...

Kenaikan berat badan mulai ane rasakah dari tahun 2012, kenaikan berkisar 5 kg pertahun.
Ditahun 2012 jugalah ane memutuskan untuk berhenti merokok, hal tersebut ane lakukan karena beberapa kali ane merasakan sakit pada saat menghirup udara dan nafas menjadi pendek. Tekanan darah pun diangka 150/95, kebetulan di kantor ada alat penghitung tekanan darah, jadi ane bisa mantau tekanan darah di pagi hari.

berikut data MCU ane di tahun 2015
Berat badan       = 90 kg
Lingkar perut     = 98 cm
tekanan darah   =  150/95
Gula darah         = 96
Koleserol           = Low
Asam Urat         = 7,2

Aneh kan, kolesterol dan gula darah ane Low,, ya bener Low....malah asam urat ane tinggi (over 0,2).. ane disuruh makan yang enak enak dan yang manis manis. 

Ironis kan, berat badan over tapi disuruh makan yang enak enak dan yang manis manis 

Lanjut ya gan,...seperti yang ane ceritakan diatas, ane pernah terserang sakit dada sebelah kiri tembus kebelakang, dada terasa panas dan tangan sebelah kiri terasa pegal dan linu, pada saat itu nafas pendek dan terasa sakit pada saat menghirup udara...

Pada saat itu serangan terjadi pagi hari dan ruangan kantor masih sepi, ane berusaha tidak panik dan menekan nekan dada ane.. selang beberapa menit kemudian, serangannya berhenti..

Seinget ane, ane ngalamin serangan tersebut sebanyak 3 kali..

Ane sholat Jum'at dulu ya Gan, insya Allah disambung lagi setelah Sholat Jum'at ....


Up Date:
Seperti yang ane bilang di atas, ane pernah kena serangan sakit dada sebelah kiri sebanyak 3 kali;
*Pertama ane rasakan di tahun 2011 dan pada saat itu ane masih perokok aktif
*serangan kedua sekitar tahun 2012, dan serangan itu memantapkan ane buat berhenti merokok secara mendadak tidak secara bertahap, dalam artian asbak, korek dan rokok ane buang dari lingkungan tempat tinggal.
*serangan ketiga terjadi ditahun 2015 akhir, 3 tahun setelah ane berhenti total merokok.. berat badan ane saat itu 90kg

Setelah serangan ke3 itu ane coba cari tau di internet, dan engarah ke serangan jantung (tapi mudah mudahan bukan sih gan)..
Dari internet juga ane tau tindakan apa yg dilakukan bila terjadi sakit dibagian dada, yaitu batuk yang keras.. ya bener gan.... batuk yang keras akan menstimulasi kerja jantung... Selain itu tusuk tusuk ujung jari dengan kuku...

Selain mencari tau serangan sakit dada dan bagaimana pertolongan pertama yg harus dilakukan, ane coba cari tau apa yg harus dilakukan untuk mengobatinya...

Dijelaskan bahwa kinerja jantung berhubungan dengan sistem kardiovaskular, untuk membuat jantung dan paru paru sehat dan kuat, olahraga kardiovaskular lah yg efektif..

Diantara olahraga kardiovaskular itu adalah berenang, bersepeda, joging dan lari...

Ane mulai melirik dan tertarik dengan olah raga lari…


Besok ane ceritain awal memulai Lari pagi sampai progress penurunan berat badan, ane mau istirahat dulu gan, lelah sekali rasanya hari ini..... see u tomorrow ya gan......


Up Date#

Semangat pagi agan agan sekalian, semoga kita semua dalam keadaan sehat dan berbahagia...

Hari ini ane mau cerita awal memulai olahraga lari.
Setelah ane browsing sana browsing sini, ane putuskan untuk memulai olah raga lari di pagi hari. Ane memulai lari tepat diusia ane yang ke 40 thn dibulan maret 2016 dengan berat badan 90 kg, ane mulai mencoba lari setelah selesai sholat subuh sekitar jam 5 pagi.

Awal ane lari hanya mampu 50 meter kemudian jalan kaki, nafas ngos ngosan, pinggang sakit, dan jantung berdetak keras. Ane ga memaksakan untuk lari secara statis, dihari pertama itu ane lari pelan 50 mtr kemudian jalan kaki 100 mtr, begitulah seterusnya dan hanya mampu menempuh jarak 1 km dalam waktu 1 jam.

Ane lakukan hal tersebut setiap pagi jam 5 subuh sampai dengan jam 6 pagi, begitulah seterusnya kemampuan saya selama 1 bulan. Dan Alhamdulillah karena kegiatan tersebut berat badan ane turun 4 kg dibulan pertama, ane ga diet ketat, hanya jogging pagi dan tidak tidur siang pada saat istirahat kerja.



Alhamdulillah gan, ada perubahan berat badan, dan itu membuat ane semangat untuk lari tiap pagi. Dalam 1 bulan kemampuan ane bertambah gan, dengan berbekal melihat tutorial lari di yusup, ane mendapatkan ilmu pernafasan dalam berlari yaitu menghirup nafas melalui hidung pada 2 langkah dan membuang nafas melalui mulut pada 2 langkah berikutnya dan seterusnya.

DiBulan ke2 kemampuan lari ane meningkat, ane mampu lari tanpa berjalan dengan jarak 2 km dalam waktu 1 jam, bulan berikutnya bertambah menjadi 4 km dalam 30 menit. Di bulan Mei ane mulai menginstal aplikasi lari dari adidas



Amazing gan, ane yang ga bias lari hanya dalam waktu 2 bulan mampu menempuh 4 km dalam waktu 27 menit…

Maaf gan, ane lanjut di bawah aja ya, mulai lelet kompinya…



up date di post 17