1. Air Putih



Bukan hal yang mengejutkan, kita pun pasti udah bosen mendengar betapa pentingnya minum air putih untuk kesehatan. Udah dibuktikan, Gan Sis, kalau orang yang secara rutin minum 500 ml air putih setengah jam sebelum makan, akan mengalami penurunan berat badan hingga 44 persen!
Alasannya, karena air putih dapat mengurangi asupan minuman yang tinggi kalori, mengontrol nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan kalori, juga bisa melancarkan pencernaan.

2. Teh



Teh merupakan minuman yang digemari masyarakat karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, teh juga bisa menurunkan berat badan dan membakar lemak perut, Gan Sis. Beda jenis teh, beda pula khasiatnya. Beberapa jenis teh yang bisa menurunkan berat badan, antara lain teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh putih. 


Teh hijau dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak. Sebaiknya mengonsumsi teh hijau dalam keadaan hangat, dua hingga tiga kali sehari pada pagi dan malam hari.  

Sementara itu, teh hitam mengandung flavonoid, yaitu kandungan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh, dan  juga dapat menurunkan berat badan.  Enzim pencernaan lipase juga dapat dihambat oleh flavonoid yang terkandung dalam teh hitam. Karena lemak nggak bisa dicerna tanpa enzim lipase, beberapa lemak tidak diserap oleh tubuh, melainkan dikeluarkan dari tubuh.



Teh oolong dapat mempercepat metabolisme tubuh, menstabilkan gula darah, serta mengandung polifenol yang bisa memblokir enzim penyebab menumpuknya lemak dalam tubuh. Lalu, teh putih, yakni teh yang diolah dari daun teh muda dapat membunuh sel kanker, sekaligus mengurangi berat badan.

3. Smoothie Buah



Berbeda dengan jus buah, smoothie adalah campuran buah-buahan dengan susu skim, susu almond, atau yoghurt yang dihaluskan sesuai keinginan. Buah yang dipakai disarankan adalah yang memiliki banyak serat, seperti pisang, blueberry atau stroberi.Smoothie punya kandungan serat yang lebih tinggi dari jus buah, sehingga bisa menjadi minuman penurun berat badan.

Tapi, nggak disarankan mengganti sarapan dengan smoothie ya, Gan Sis. Karena, tubuh kita akan membakar banyak energi pada saat kita tidur, dan kita butuh asupan padat di pagi hari. Smoothies baiknya dikonsumsi pada siang atau malam hari, sebagai pengganti buah dan sayur. 

4. Kopi Hitam



Kafein dalam kopi merupakan salah satu bahan alami pembakar lemak. Kafein dapat mengurangi asupan kalori, meningkatkan metabolisme tubuh, serta merangsang pembakaran lemak dengan lebih efektif. Selain itu, kopi hitam juga rendah kalori, sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari, dan nggak bikin gemuk.

Untuk menurunkan berat badan secara maksimal, batas konsumsi kopi yang dianjurkan adalah 480-700ml setiap hari. Lebih dari itu, tubuh akan lebih cepat toleran pada kafein, sehingga pembakaran lemak menjadi nggak efektif. Disarankan mengonsumsi kopi sebelum olahraga agar pembakaran lemak maksimal, juga setelah makan. Hindari konsumsi kopi dengan gula atau pemanis tambahan lainnya, ya, Gan Sis.