untuk cowok, melath otot lengan adalah  suatu kewajiban untuk terlihat lebih keren dan lebih mencolok di mata cewek. biasanya para cowok akan pergi ke gym untuk melatih otot otot mereka, karena di gym mereka akan mendapat pelatih yang bisa membantu dan memberikan tips tips supaya otot lengan bisa besar dan terlatih. sebenernya sih tidak perlu pergi ke gym, cukup kamu di rumah dan melakukan beberapa hal berikut ini setiap hari.....

- push up
untuk para cowok mungkin sudah gak asing lagi ya sama yang namanya push up. kegiatan ini biasanya di jadikan hukuman sih kalo di sekolah, tapi tahu gak kalian kalo push up itu berguna untuk membantu kita di dalam memperbesar masa dada, bahu dan juga trisep. 

- tricep dips
tricep dips adalah latihan otot yang menggunakan kekuatan lengan sebagai intinya. untuk melakukannya kamu membutuhkan sebuah kursi untuk di jadikan sebagai sandaran. lalu posisikan tubuh di depan dan kedua tangan berada di belakang sembari menyangga badan di kursi. pastikan siku lengan anda membentuk sudut 90 derajat untuk membuat latihan tricep dips ini betul betul optimal.

kedua kegiatan di atas adlaah kegiatan yang bisa membantu kalian para cowok yang ingin melatih dan mengembangkan kekuatan otot kalian. nah latihan ini juga bisa dilakukan oleh para cewek untuk melatih otot yang sama. untuk info fitnes dan juga kesehatan lain temen temen bisa cek website sistem informasi kesehatan klinik