Berhadapan dengan seseorang yang mengidap depresi memang nggak mudah. Kadang-kadang kita bisa merasa bingung, frustrasi, bahkan putus asa dalam menghadapi mereka. Kadang-kadang kita juga harus sangat berhati-hati dalam berbicara dan bertindak terkait mereka karena takut mereka akan merasa tersinggung atau semacamnya. Memberikan nasihat kepada mereka pun mungkin pernah kita lakukan meski tidak selalu mereka dengarkan.
Karena depresi adalah sebuah gangguan yang sangat berbahaya untuk seseorang, terlebih ketika mereka mulai mengisolasi diri, gangguan ini bisa sangat membahayakan sebuah hubungan. Soalnya, mengulurkan tangan untuk membantu mereka yang mengalami depresi jauh lebih sulit. Namun disaat yang sama dukungan dari orang lain juga sangat dibutuhkan.
Menurut Deborah Serani, seorang psikolog yang juga pernah berjibaku dengan depresi, ada sembilan strategi terbaik yang bisa digunakan untuk memberikan dukungan kepada mereka yang mengidap depresi. Cara ini mungkin bisa kamu lakukan untuk orang tersayang kamu, GanSis:
Quote:
1. Berusaha selalu ada
Menurut Serani, hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk seseorang yang mengidap depresi adalah berusaha selalu ada untuk mereka. Hal ini sesuai dengan pengalaman pribadi Serani yang pernah berada dalam fase tersebut. Serani merasa ketika ada seseorang yang mau duduk menemaninya menangis adalah momen yang paling ampuh untuk mengobati perasaan-perasaan tertekan tersebut.
"Atau ketika mereka memegang tanganku tanpa bilang apa-apa, atau bilang padaku bahwa aku adalah sosok yang penting untuk mereka, bertanya apa yang bisa mereka lakukan untuk membantuku, dan bilang padaku kalau mereka akan mencari cara untuk membuatku merasa lebih baik," kata Serani dikutip
Psychcentral.com.
Quote:
2. Mencoba melakukan hal-hal kecil buat mereka
Nggak semua orang nyaman mengekspresikan emosi mereka dengan memberikan kata-kata penyemangat seperti yang ada di poin pertama. Menurut Serani, ada cara lain juga yang bisa dilakukan untuk memberikan dukungan. Serani menyarankan banyak hal mulai dari mengirim kartu, pesan singkat, memasak makanan, atau mengirim pesan suara kepada mereka yang menderita depresi.
Hal-hal kecil yang kita lakukan ini bisa menjadi jembatan penghubung antara perhatian kita dengan orang tersebut. Juga bisa jadi secercah cahaya untuk membuat mereka merasa lebih bahagia.
Quote:
3. Jangan menghakimi atau mengkritik
Apa yang kita lakukan bisa memberikan pengaruh yang kuat buat mereka. Serani menyarankan kita untuk tidak memberikan saran-saran yang justru semakin membuat mereka merasa lebih buruk. Seperti meminta mereka untuk melihat sesuatu dari sisi positifnya, atau bilang kalau semua hal ini hanya terjadi di kepala mereka saja.
Kalimat-kalimat seperti ini mengisyaratkan bahwa mereka sebenarnya punya pilihan, tetapi mereka memilih untuk depresi. Hal ini tak hanya terkesan tidak sensitif tetapi juga bisa mengisolasi mereka lebih jauh.
Quote:
4. Hindari ancaman-ancaman demi cinta
Banyak yang berpikir bahwa bersikap agak keras terhadap orang yang kita cintai akan bisa membuat mereka bisa cepat berubah dari satu kondisi depresi ke kondisi yang lebih baik. Hal ini tidak berlaku dan tidak disarankan untuk dilakukan. Memberikan ancaman-ancaman atau ultimatum buat mereka yang menderita depresi bisa berbahaya buat mereka karena semakin membuat mereka merasa dijauhi dan tidak dianggap.
Quote:
5. Jangan berusaha mengecilkan rasa sakit mereka.
Seseorang yang mengalami depresi mengalami kesulitan-kesulitan dalam diri mereka. Setiap hari yang mereka lalui adalah seperti perang melawan diri sendiri. Serani menyarankan untuk kita tidak usah berusaha mengecilkan perasaan sakit dalam diri mereka tersebut dengan bertanya hal-hal seperti "Kenapa sih kamu selalu membiarkan hal-hal kecil membuatmu kepikiran sampai segininya?"
Apa yang mereka rasakan bukanlah sebuah kelemahan atau kekurangan dalam kepribadian mereka sebagai manusia. Apa yang mereka rasakan adalah penyakit dan gangguan serius yang tidak mudah untuk dihilangkan.
Quote:
6. Hindari memberi nasihat
Memang rasanya memberi nasihat kepada orang yang kita sayangi itu adalah hal yang biasa. Kapanpun orang yang kita sayangi sedang mengalami hal buruk, kita selalu akan berusaha untuk setidaknya memperbaiki mood-nya dan membuatnya merasa lebih baik.
Namun beda kasus untuk mereka yang mengalami depresi. Serani mengatakan, orang yang depresi memang mungkin butuh arahan dari seseorang, tetapi mengutarakan nasihat akan membuat mereka merasa dihina dan merasa tidak mampu. Alih-alih memberi nasihat, sebaiknya kita bertanya kepada mereka "Apa yang bisa kita lakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik?"
Ini akan memberi kesempatan buat mereka yang mengalami depresi untuk meminta bantuan. Ketika mereka sudah mengutarakan bahwa mereka butuh bantuan dan arahan, perasaan-perasaan seperti "terhina" tidak akan mereka rasakan.
Quote:
7. Jangan membanding-bandingkan
Hindari membanding-bandingkan mereka yang mengalami depresi dengan orang lain. Kecuali kalau kamu sendiri yang mengalami episode depresi tersebut. Memang kesannya ini akan membantu mereka keluar dari perasaan putus asa tetapi ini juga bisa membuat mereka tidak lagi ingin melanjutkan pembicaraan soal masalah mereka.
Quote:
8. Cari tahu lebih banyak tentang depresi
Kita bisa menghindari kesalahan-kesalahan yang sudah ditulis di atas dengan cari tahu lebih banyak soal depresi. Setelah kita tahu dan mengerti bagaimana gejala depresi, bagaimana bisa terjadi dan apa konsekuensi dari depresi tersebut terhadap seseorang, kita bisa lebih mudah dalam memberikan dukungan kepada mereka yang mengalaminya.
Yang perlu diingat juga, depresi bukanlah penyakit statis. Ada pasang surut gejala yang ditunjukkan oleh penderita depresi yang kadang tidak dimengerti dan diketahui oleh mereka yang tidak mengalaminya. Serani menjelaskan, orang dewasa yang mengalami depresi bisa saja tetap tertawa ketika mendengarkan lelucon, anak-anak yang depresi bisa saja tetap masuk sekolah, mendapat nilai bagus dan terlihat ceria.
"Faktanya, gejala depresi itu menetap di suatu tempat (dalam diri seseorang), tersembunyi dan tidak mudah untuk dilihat, jadi sangat penting untuk tahu bahwa depresi punya jangkauan yang jauh dan seringkali tidak nampak," ujar Serani.
Quote:
9. Bersabarlah
Serani yakin kesabaran adalah kunci penting dalam memberikan dukungan untuk seseorang yang mengalami depresi. Ketika kita bersabar, kita sekaligus menunjukkan kepada mereka bahwa selama apapun proses penyembuhan ini akan berjalan, semua kesulitannya akan dijalani bersama-sama dan kita akan ada di sana bersama mereka.
Kesabaran ini menyimpan hasil yang luar biasa. Karena kesabaran datang bersama harapan. Ketika seseorang mengalami depresi, harapan itu rasanya seperti mustahil. Kadang-kadang ketika memberi dukungan pada orang yang depresi akan membuat kita bingung. Tapi yang perlu diingat, selalu berada di sisi orang tersebut dan membuat mereka yakin bahwa kita akan siap membantu apapun adalah sebuah hadiah istimewa untuk mereka.