merasa lelah, suasana hati lagi kacau atau merasa sedih hingga merasa putus asa, mungkin anda memasuki gejala depresi. kondisi ini jangan di anggap biasa saja, ini justru jegala yang sangat berbahaya jika tidak ditindak lanjut secara tepat.

jika anda depresi akan mengganggu kesehatan, menurunkan produktifitas dan kreatifitas kerja, sampai-sampai bisa melakukan hal-hal di luar logika dan akal sehat.

Bagi yang Depresi yang sudah parah bisa sampai membahayakan dirinya sendiri dan juga orang lain, seperti mencoba ingin bunuh diri sampai bisa saja melukai orang lain.

agar tidak berlanjut. bagi yang gejala depresi, berikut beberapa tips melawan depresi secara murah dan mudah.

1.Berolahraga



Selain bisa menyehatkan badan, berolahraga ternyata bisa juga menjadi pengurang depresi yang ampuh. karena pada saat anda berolahraga diri anda akan memproduksi hormon endorphin yang mampu memperbaiki mood anda.


Jenis olahraganya pun tidak perlu olahraga yang berat dan ekstrim cukup dengan bersepeda atau lari dipagi hari pun bisa juga mengurangi tingkat depresi

2.Perbanyaklah mengonsumsi makanan sehat



Selain berolahraga,juga bisa mengonsumsi makanan-makan yang sehat, perbanyak lah memakan buah dan sayur yang kaya serat dan vitamin.


3.Berbagi Cerita dengan Seseorang.



jika anda merasa sedih, ataupun galau.
Cobalah untuk bercerita dengan keluarga/saudara/teman/sahabat yang mungkin anda percaya.

Dengan bercerita kita bisa sedikit merasa lega dalam hati anda.


4. Tidur yang Cukup.



Kurang tidur ataupun kelebihan pun bisa memperburuk Depresi anda, oleh sebab itu cobalah untuk mengatur waktu tidur anda secara pas dan jangan berlebihan.

Memang depresi bisa membuat diri menjadi susah untuk tidur, maka cobalah untuk tidak memikirkan macam-macam saat anda ingin tidur.


5.Berliburlah.



Jika anda mulai lelah dengan keseharian anda yang membuat depresi sebaiknya anda hentikan sejenak kegiatan anda,
cobalah untuk berlibur sejenak dan perpilah ketempat-tempat yang menenangkan dan menyenangkan,
lupakan sejenak kerumitan hidup anda.


Depresi memang hal yang mungkin bisa terjadi kepada siapapun orangnya..
ada cara lain juga yang bisa anda lakukan sendiri untuk mengatasi depresi anda.