Apa gunanya pisang? Selain kaya vitamin B6, pisang adalah sumber vitamin C, serat, dan makanan yang baik. Apa artinya ini untuk kesehatan Anda? Departemen Dietetika di Pusat Kesehatan Masyarakat Tiong Bahru menjelaskan.
PISANG tidak hanya kaya akan vitamin dan serat, tetapi juga bebas lemak dan bebas kolesterol.

Pernah bertanya-tanya apa gunanya pisang? Selain kaya vitamin B6, pisang adalah sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik. Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol, dan hampir bebas natrium. Jadi apa artinya ini bagi kesehatan Anda?

Ms Peggy Tan, Ahli Diet, Pusat Kesehatan Masyarakat Tiongh Bahru , anggota kelompok SingHealth , menjelaskan mengapa pisang baik untuk Anda dan kapan Anda harus memakannya.

Manfaat pisang bagi kesehatan

1. Pisang adalah salah satu sumber buah vitamin B6 terbaik

Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh Anda dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda.

Vitamin B6 membantu tubuh Anda:

menghasilkan sel darah merah,

memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi,

memetabolisme asam amino,

menghapus bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal Anda, dan

menjaga sistem saraf yang sehat.

Vitamin B6 juga baik untuk wanita hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayi mereka.

2. Pisang adalah sumber vitamin C yang terhormat

Anda mungkin tidak mengaitkan pisang dengan vitamin C tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.

Vitamin C membantu:

melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,

tubuhmu menyerap zat besi dengan lebih baik,

tubuh Anda menghasilkan kolagen - protein yang menyatukan kulit, tulang dan tubuh Anda, dan

mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur kita, suasana hati, dan pengalaman stres dan rasa sakit.

3. Mangan dalam pisang baik untuk kulit Anda

Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit Anda serta sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian Anda.

Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

5. Pisang dapat membantu pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian Anda. Dewan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat harian 20g untuk wanita dan 26g untuk pria.

Serat larut dan tidak larut memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Serat larut membantu tubuh Anda mengontrol kadar gula darah dan menghilangkan zat lemak seperti kolesterol. Serat yang tidak larut menambah berat dan kelembutan pada feses, sehingga memudahkan Anda untuk buang air besar secara teratur. Ini membantu menjaga usus Anda tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.

Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak mencerna (pati resisten) di usus kecil Anda dan mampu masuk ke usus besar. Pisang seperti itu membantu Anda mengatur berat badan lebih baik karena Anda tetap kenyang lebih lama.

Yang mengatakan, pisang dapat membantu Anda mengalahkan masalah pencernaan seperti:

sembelit,

sakit maag, dan

mulas

6. Pisang memberi Anda energi - minus lemak dan kolesterol

Pisang mengandung tiga gula alami - sukrosa, fruktosa, dan glukosa - yang memberi Anda sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.

Semoga bermanfaat gan