Kiat Sehat Penderita Diabetes

Beranda

...

Healthy Lifestyle
Kiat Sehat Penderita Diabetes

annaharry

22-03-2019 13:52

Kiat Sehat Penderita Diabetes

Agan penderita diabetes? Lakukan 7 langkah mudah ini, agar penderita diabetes mulai aktif lagi

Kiat Sehat Penderita Diabetes

Sumber photo: pinterest

Apa itu diabetes?

Quote:

Diabetes adalah penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh.

Mengapa saya tertarik membahas seputar diabetes?

Quote:

Ayah saya adalah penderita diabetes

Apa motifasi saya?

Quote:

Berbagi tips agar penderita diabetes tetap bisa aktif dan produktif.

Apa saja yang bisa dilakukan agar penderita diabetes tetap bisa aktif bergerak, tentunya ada beberapa tahapan yang harus dijalani, sebelum memutuskan untuk melakukan latihan fisik.

Jangan lupa like & subscribe ya gan

Yuk simak langkah apa saja yang harus dilakukan, agar tetap aktif bergerak.

1. Konsultasi dengan Dokter

Quote:

Setiap bulan rutin mengunjungi dokter bukan? Silahkan bertanya olahraga apa yang aman untuk penderita diabetes.
Dokter akan memberi saran yang bergantung pada kondisi jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, kaki dan sistem saraf Anda.
Ceritakan apa saja keluhan Anda, misalnya nyeri di dada, masalah pada tulang dan persendian yang membuat Anda sulit berolahraga.

2. Silahkan pilih aktifitas apa saja yang menarik dan menyenangkan bagi anda.

Quote:

Pilih minimal 2 kegiatan, satu kegiatan yang dapat dilakukan di luar ruangan dan satu di dalam ruangan (apabila cuaca dirasa tidak mendukung untuk melakukan aktifitas di luar ruangan).

3. Mulailah dengan yang mudah dan perlahan

Quote:

Buat target awal! Misal berjalan kaki 3 × 10 menit dalam seminggu. Apabila target ini sudah tercapai, naikkan target menjadi beberapa menit dalam seminggu. Naikkan frekuensinya--dalam seminggu--

4. Cari teman atau bergabung dengan klub olahraga

Quote:

Olahraga bisa jadi lebih semangat jika dilakukan bersama-sama. Bergabunglah dengan grup olahraga atau cukup berolahraga bersama keluarga agar terasa lebih bersemangat dan menyenangkan.

5. Aktif dalam 10 menit yang singkat

Quote:

Jika olahraga selama 30 menit dalam satu waktu dirasa menyita waktu, Agan bisa siasati dengan olahraga 3x10 menit, yang agan sisipkan di antara jeda kegiatan sehari-hari.

6. Aktif sepanjang hari

Quote:

Ubah kebiasaan, jika biasanya Anda lebih suka berdiam diri menonton televisi, Anda bisa rubah misalnya jalan-jalan keliling komplek perumahan intinya, jangan biarkan tubuh Anda diam terlalu lama.

7. Buat rencana

Quote:

Suatu program akan lebih teratur jika diprogramkan. Maka dari itu, buatlah target yang realistis dan spesifik, serta buta rencana untuk mencapai tujuan tersebut.

Saya yakin hal itu tidak akan mudah untuk dilaksanakan, maka sangat diperlukan dukungan dari pihak keluarga.

Quote:

Bantu mereka dengan menunjukkan semangat dan keyakinan bahwa penderita diabetes itu bisa sehat

Quote:

Jangan sekali-kali membiarkan mereka merasa sendiri, karena rasa nelangsa bisa saja menghambat kesembuhan.

***

Quote:

jika dulu orangtua mampu bersabar membantu kita belajar merangkak, berjalan bahkan berlari, kenapa kita tidak bisa bersabar sekedar mendampingi mereka di usia senja. Bukankah tidak semua anak memiliki kesempatan yang sama

Quote:

Ambil tiket surgamu! Dengan membantu mereka bangkit, berusaha untuk kembali sehat

***

Jangan segan untuk berbagi hal positif, karena kita tidak pernah tahu, dari hal sederhana mampu membawa kita pada kedamaian abadi.

Malang, Maret 2019

emoticon-Monggo