Ini Dia Gan! Ayo Reboot Tubuh dan Pikiran di Kantor dengan Microbreak!

Beranda

...

Dunia Kerja & Profesi
Ini Dia Gan! Ayo Reboot Tubuh dan Pikiran di Kantor dengan Microbreak!

kim.ngaskus

20-03-2019 03:56

Ini Dia Gan! Ayo Reboot Tubuh dan Pikiran di Kantor dengan Microbreak!

Ini Dia Gan!
Ayo Reboot Tubuh dan Pikiran di Kantor dengan Microbreak!

"Rest and be thankful"
- William Wadsworth -

Halo agan – agan kumaha damang?! pada kesempatan yang berbahagia ini ane ingin berbagi kembali mengenai sebuah hal yang acapkali dianggap sepele oleh pegawai atau pun pimpinan. Yakni, "Istirahat". Yup, jeda sejatinya adalah kebutuhan dalam bekerja. Kerja yang menguras energi baik fisik maupun mental pastilah memerlukan recoveryyang baik supaya kinerja kita juga tidak menurun. Nah, Microbreak ini sebenarnya bisa menjadi solusi tambahan agan supaya tubuh & pikiran sehat kerjaan pun tetap lancar. Mangga ke TKP!

Quote:

Setiap orang membutuhkan istirahat. Tidak terkecuali mereka yang bekerja di kantor. Duduk seharian depan komputer/laptop mungkin terlihat sepele tapi coba Agan tanyakan kepada mereka yang menjalaninya. Badan kaku, kepala pusing, leher pegal mungkin menjadi masalah otot sehari – hari yang harus dialami. Para pekerja seperti Telemarketer, Programmer, hingga Desainer pastilah hafal dengan istilah “Microbreak” a.k.a jeda istirahat sesaat.

Apaan tuh Microbreak? Microbreak pada dasarnya adalah segala perbuatan yang menghentikan secara serta merta baik secara fisik maupun mental, apapun pekerjaan yang sedang dilakukan. Istilah yang lebih familiar mungkin “Ngaso” yah gan hehehe. Nah, Meskipun hingga saat ini belum ada penelitian yang menyebutkan secara pasti berapa waktu ideal untuk sebuah jeda sesaat. Namun menurut Sooyeol Kim kandidat Doktor dari Universitas Illnois & ahli dalam bidang microbreaks, tidak ada batas waktu tertentu untuk sebuah microbreak. Hanya 2 aturan utama yakni: waktunya PENDEK/CEPAT dan SUKARELA. Berikut 3 keuntungan yang bisa agan tuai dari ritual Microbreak:

PERTAMA

Efek Menenangkan

Quote:

Ada sebuah penelitan di akhir decade 1980an dari Universitas Purdue di Indiana (AS) yang bekerjasama dengan Nasional Institut untuk Kesehatan dan Keselamatan Kerja Amerika Serikat tentang manfaat microbreak. Mereka menemukan bahwa para pekerja yang secara rutin melakukan jeda sesaat dalam pekerjaannya memiliki kadar stress yang lebih rendah dan menjaga pekerja tersebut tetap “Terhubung” dengan tugasnya. Serta membuat pekerjaan mereka terasa lebih enjoy. Lebih dari itu, para pekerja juga lebih efektif dalam menyelesaikan tugas mereka.

KEDUA
Peregangan yang Menyehatkan

Quote:

Kebanyakan waktu istirahat di tempat kerja berorientasi pada tengah hari. Dan biasanya yaitulah satu – satunya waktu yang dianggap terbaik untuk istirahat. Padahal, tubuh kita membutuhkan frekuensi lebih untuk beristirahat sejenak. Microbreak nyatanya bisa mengurangi kelelahan otot 20 hingga 50 persen dalam 8 jam kerja. Mengisi ulang gelas minum per jam termasuk microbreak? Memang tapi benefit lebih besar datang dari peregangan. Misal, menegakan sandaran kursi dan mengeliat tiap beberapa menit, berdiri dan meluruskan tangan atau jalan – jalan sebentar ke ruangan sebelah sambal meluruskan kaki juga oke.

KETIGA
Melepaskan Diri dari Pekerjaan

Quote:

Alih – alih terlihat seperti membuang waktu, microbreak benar – benar memiliki manfaat besar dalam dunia kerja. Microbreak dengan cara nonton klip video lucu, baca artikel menarik di internet, sampai sekedar melihat pemandangan berwarna hijau dapat meningkatkan produktivitas dan membantu pegawai berkonsentrasi pada pekerjaannya. Rahasinya berada pada “Pengalihan Psikis”. Microbreak membantuk otak kita untuk melepaskan diri dari pekerjaan sesaat dan mengalihkan focus kita kepada hal lain yang menarik bagi kita. Hal tersebut lalu membantu kinerja otak agar melakukan pemulihan dari stress dan beban kerja misalnya. Hasilnya pikiran pun akan lebih segar dan atentif ketika kita sudah siap lagi bekerja.

Pengingat!
Microbreak bukan Berleha - leha

Quote:

Tentu saja nontonsatu episode drama per 2 jam terlalu berlebihan. Bisa – bisa bukan jeda sesaat tetapi jeda selamanya. Microbreak berkonsep pada Cepat & Pendek. Jadi pastikan hal itu juga berlaku untuk agan. Lagian kalau bos tahu agan kerjanya buka youtube aja kan bisa berabe. Terus gimana caranya agar bos/pegawai agan tahu bahwa agan bukan sedang bermalas – malasan tapi justru dalam upaya meningkatkan produktivitas dengan microbreak? Komunikasi. Berikan penjelasan ajak ngobrol tapi jika bos/pegawai agan bukan tipe seperti itu. Maka agan harus cari istilah agan pribadi supaya tidak mengesankan bahwa microbreak adalah “Bermalas-malasan”. Misal daripada menyebut “nonton klip pendek” jadi “Observasi video” hehehe.

Segini aja dulu gan trit ane mengenai microbreaking, jangan ragu untuk komen kalau agan punya pengalaman atau pengetahuan lain tentang microbreak a.k.a ngaso ini hehehe. Cheers!

Spoiler for TIDAK MENOLAK: