Pentingnya exercise

Kapan pun, di mana pun, yang namanya exercise itu selalu sehat dan baik untuk jiwa dan raga. Gak masalah kapan waktu berolahraganya, yang penting konsisten. Waktu yang terbaik selalu tergantung pada bagaimana tubuh telah beradaptasi. Makanya, ada yang better olahraga pagi-pagi, ada juga yang lebih memilih di sore hari atau malam hari.

Kerugian Exercise Malam Hari

Yang paling terlihat jelas dari melakukan olahraga di malam hari yaitu pengaruhnya ke pola tidur. Tapi, olahraga di malam hari justru bisa bantu tidur lebih mudah, karena aktivitasnya bikin kita lebih relax.

Di sisi lain, olahraga meningkatkan suhu badan, otot menjadi aktif dan siap melanjutkan aktivitas lain, dan ini termasuk bikin gak jadi tidur.

Menurut studi yang dilakukan Universitas Northumbria dan ada di British Journal of Nutrition, mereka yang berolahraga dengan perut kosong mampu membakar lemak 20% lebih banyak ketimbang mereka yang berolahraga setelah sarapan atau waktu lain sehabis makan. Karena para atletnya membakar sisa cadangan lemak, bukan lemak yang didapat setelah makan.

Selain itu, olahraga di pagi hari mempertajam intelijensia, tubuh langsung aktif dan memberi energi yang membantu aktivitas sepanjang hari nantinya.

Keuntungan Exercise Malam Hari

Nah, ulasan ini mungkin yang gansis tunggu. Jadi, di malam hari tingkat hormon dan suhu badan mencapai puncaknya, kondisi ini sangat optimal untuk tubuh berolahraga. Menurut studi Clinical Research Center di University of Chicago, artinya malam hari menjadi waktu yang tepat untuk perbaikan peningkatan resistensi dan massa otot ketika berolahraga, dibandingkan di jam-jam lain. Ditambah bisa mengurangi resiko cedera.

Lalu, Jadwal yang Baik Kapan Nih Jadinya?

Kalo misalnya masih skeptis, tentuin aja pake eksperimen gansis. Misalnya nyobain seminggu olahraga dan konsisten. Lalu, cek reaksi tubuh dan mood ini: