TS
dewinalantari
5 Asupan Penting untuk Si Jantung Sehat
Jantung merupaka organ paling penting di dalam rubuh. Jantung memungkinkan distribusi oksigen serta nutrisi ke seluruh jaringan tubuh lewat darah yang terpompa. Oleh karenanya, penting sekali untuk menjaga kesehatan jantung.
Mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung perlu mengatur asupan garam. Selain itu, olahraga teratur juga diperlukan untuk menjadi kesehatan jantung. Yang tak kalah penting adalah memberikan asupan sehat untuk jantung.
Di kutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-jantung-sehat Berikut makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi demi menjaga jantung tetap sehat
Quote:
1. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai teh yang kaya akan antioksidan. Menurut riset, konsumsi lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari terbukti menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung dan stroke hingga 25 persen. Akan tetapi, konsumsi teh hijau juga perlu diimbangi dengan konsumsi air putih.
Teh hijau dikenal sebagai teh yang kaya akan antioksidan. Menurut riset, konsumsi lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari terbukti menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung dan stroke hingga 25 persen. Akan tetapi, konsumsi teh hijau juga perlu diimbangi dengan konsumsi air putih.
Quote:
2. Minyak zaitun
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1795273/original/076149500_1512728490-Minyak-Zaitun-untuk-Cegah-Diabetes-Efektifkah.jpg)
Minyak ekstraksi buah zaitun ini terbukti memiliki kandungan asam lemak tak jenuh dan sehat untuk jantung.
Sebaiknya gunakan minyak zaitun pengganti lemak jenuh yang berasal dari mentega atau minyak sawit. Sementara itu, minyak zaitun versi 'virgin olive oil' pas digunakan sebagai celupan roti atau dressing salad.
Minyak ekstraksi buah zaitun ini terbukti memiliki kandungan asam lemak tak jenuh dan sehat untuk jantung.
Sebaiknya gunakan minyak zaitun pengganti lemak jenuh yang berasal dari mentega atau minyak sawit. Sementara itu, minyak zaitun versi 'virgin olive oil' pas digunakan sebagai celupan roti atau dressing salad.
Quote:
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan opsi sarapan sehat yang praktis dan sehat untuk jantung. Oatmealmampu membuat perut kenyang berjam-jam tanpa rasa kantuk.
Oatmeal merupakan opsi sarapan sehat yang praktis dan sehat untuk jantung. Oatmealmampu membuat perut kenyang berjam-jam tanpa rasa kantuk.
Quote:
4. Apel
Konsumsi satu hingga dua butir apel per hari mampu menjauhkan Anda dari risiko penyakit jantung.
Apel banyak mengandung fitonutrien dan epicatechin. Komponen ini merupakan jenis antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi tekanan jantung.
Konsumsi satu hingga dua butir apel per hari mampu menjauhkan Anda dari risiko penyakit jantung.
Apel banyak mengandung fitonutrien dan epicatechin. Komponen ini merupakan jenis antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi tekanan jantung.
Quote:
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung fitonutrien yang baik untuk jantung. Selain itu, kandungan serat dan air membuat perut kenyang lebih lama sehingga asupan kalori ke tubuh tak berlebihan. Beri jantung asupan kacang-kacangan hingga tiga cangkir dalam seminggu.
Kacang-kacangan mengandung fitonutrien yang baik untuk jantung. Selain itu, kandungan serat dan air membuat perut kenyang lebih lama sehingga asupan kalori ke tubuh tak berlebihan. Beri jantung asupan kacang-kacangan hingga tiga cangkir dalam seminggu.
Sayangi jantung agan
0
825
8
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.7KThread•10.1KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya