Hati-hati! Ini Dia 4 Kesalahan Saat Sarapan yang Jarang Disadari

Beranda

...

The Lounge
Hati-hati! Ini Dia 4 Kesalahan Saat Sarapan yang Jarang Disadari

widiwtyas

19-09-2018 03:06

Hati-hati! Ini Dia 4 Kesalahan Saat Sarapan yang Jarang Disadari

Meski mengetahui manfaat sarapan di pagi hari, kita masih kerap mengabaikannya karena alasan buru-buru atau tidak sempat.

Tak hanya itu, saat sarapan pun, beberapa kebiasaan salah juga sering terjadi, seperti porsi yang sedikit dan melewatkan konsumsi buah dan sayur. Padahal, sarapan sehat dimulai dari jumlah asupan yang tepat dan konsumsi makanan bernutrisi.

mengutip https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...n-saat-sarapan, setidaknya ada 4 kesalahan yang kerap di lakukan saat sarapan :

Quote:

1. Melewatkan sarapan demi menghindari kalori

Quote:

Peneliti di Imperial College London, menemukan bahwa mereka yang tidak sarapan, otak akan fokus saat ditunjukkan gambar makanan tinggi kalori.Efeknya tubuh tak akan mampu menghindari godaan makan makanan tinggi kalori atau lemak. Mengurangi kalori dengan tidak sarapan justru akan membuat orang berusaha mencari makanan yang mampu memuaskan lapar, terutama makanan tinggi lemak.

Quote:

2. Sarapan tinggi kalori

Quote:

Mereka yang punya kebiasaan minum kopi kala pagi, kerap memadukannya dengan kue atau makanan lain yang dianggapnya ringan. Ambil contoh kopi dan muffin. Kedua menu ini tampak ringan, tapi kenyataannya muffin mengandung gula sekitar 44 gram. Jumlah ini jauh dari yang disarankan American Heart Associationyakni 24 gram sehari atau setara dengan enam sendok teh.

Quote:

3. Melewatkan buah dan sayur

Quote:

Sebagian orang merasa sudah menyiapkan menu sarapan sehat. Telur setengah matang dan roti gandum dirasa sudah sempurna sebagai menu sarapan. Namun, sarapan sehat ialah sarapan yang tak melewatkan buah dan sayuran.

Buah mengandung gula alami yang mampu mengembalikan cairan tubuh setelah tidur. Sementara sayuran yang kaya akan serat bisa melancarkan pencernaan.

Quote:

4. Porsi sarapan sedikit

Quote:

Waktu yang sempit kerap jadi alasan mengapa orang tak sarapan. Ketika sarapan, sebagian memilih untuk makan dalam porsi sedikit. Peneliti menemukan bahwa wanita obesitas yang makan lebih banyak kalori saat sarapan dan lebih sedikit kalori saat makan malam, berat badannya bisa turun.Mereka juga bisa menurunkan besar lingkar pinggang daripada mereka yang melewatkan sarapan, padahal asupan kalori mereka sama. Oleh karena itu, perkaya asupan protein, lemak sehat dan karbohidrat baik saat sarapan.