Protein bisa kamu peroleh dari bahan-bahan makanan ini (mommyrepublic.in)

Selain mengurangi karbohidrat,agan perlu menambah konsumsi makanan tinggi protein, sebab zat tersebut membantu meningkatkan proses metabolisme, termasuk pembakaran lemak. Protein juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga agan bakal merasa kenyang lebih lama.

Oya, nutrisi ini bisa agan dapatkan dengan mengonsumsi daging, ikan, kedelai, dan telur.

Umbi-umbian bisa menjadi pengganti nasi (grainternational.com)

Nasi mengandung kadar gula yang tinggi. Kalau kadar gula ini agan konsumsi secara berlebihan, bukan nggak mungkin berat badanmu akan naik dengan cepat. Selain itu, agan juga berisiko terkena diabetes.

Nah, untuk meminimalisasi risiko ini, sebaiknya ganti nasi putihmu dengan nasi merah. Agan juga bisa menggantinya dengan umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar, singkong, dan talas. Nggak jauh berbeda dengan protein, umbi-umbian bakal membantumu kenyang lebih lama lantaran termasuk karbohidrat kompleks.

Minyak zaitun (berkeleywellness.com)

Saat memasak, nggak jarang agan menggunakan minyak goreng berulang kali. Padahal, ini memicu risiko meningkatnya kolesterol jahat dan kanker. Selain itu, agan juga bisa terkena stroke dan serangan jantung jika meneruskan kebiasaan ini. Duh, ngeri ya!

Untuk mengurangi risiko tersebut, sebaiknya ganti minyakmu dengan minyak yang sehat, misalnya minyak zaitun. Jenis minyak zaitun ada beberapa macam gan. Ada yang digunakan untuk menambah rasa, ada pula yang digunakan untuk menumis. agan bisa membelinya sesuai kebutuhanmu.

Terus, perlukah menghindari gorengan? Hm, tentu saja! Mengonsumsinya sesekali nggak masalah, dengan catatan minyak yang dipakai menggoreng bukan minyak bekas.

Perhatikan komposisi bumbu masak. (totalfood.com)

Bumbu masak memegang peranan penting dalam diet agan. Jangan bilang agan lagi diet kalau pecel yang agan santap masih disertai bumbu yang melimpah atau salad agan banyak mengandung susu dan mayones. FYI, nggak jarang kalori dalam bumbu justru lebih besar ketimbang makanan utama yang agan santap, lo!

Untuk menyiasati ini,agan harus mencari tahu bahan-bahan apa saja yang bisa menjadi pengganti bumbu masakan agan. Misalnya, agan bisa mengganti kacang tanah dengan kacang almond untuk bumbu pecel.

Gimana, Millens? Untuk lebih jelasnya, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan nutrisi, ya!