Sembelit terjadi karena keringnya usus besar anda. Jaga badan anda tetap terhidrasi agar sembelit terjadi. Dengan cukup minum air putih setiap hari, usus besar akan menyerap air tersebut dan membuat Kraken anda (baca:Tinja) menjadi lunak dan lancar ketika anda melakukan pembuangan yang besar. Release the Kraken !!..
Disarankan kita untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk metabolisme tubuh yang lancar.








Probiotik adalah mikroorganismes yang sangat baik untuk tubuh yang banyak sekali fungsinya bagi tubuh kita guys. Bakteri ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, menyehatkan tubuh, membersihkan usus dan pastinya melancarkan pencernaan anda. Pup juga bakalan lebih lancar kalau kalian rutin makan yogurt.







Gula tetes biasanya diproduksi dari sari gula tebu yang dididihkan. Proses ini akan menghasilkan beberapa vitamin dan mineral (terutama magnesium) yang sangat bagus untuk meredakan sembelit. 1 sendok makan gula tetes sebelum tidur akan meringankan sembelit anda esok hari.








Jika anda sedang sembelit, susah BAB. Coba deh taburkan 1 sendok atau lebih wijen ke atas makanan anda. Seperti di atas salad, yogurt atau smoothie anda. 1 sendok wijen itu terdapat 1,1 gr serat yang membantu menghilangkan sembelit anda. Pilihlah biji wijen dari labu, itu bahkan lebih mantap lagi kandungan seratnya. 1 ons dari wijen labu itu terdapat 5,5 g serat.








Tergantung waktu matangnya si pisang ini. Pisang mentah dapat meredakan diare, sedangkan pisang yang sudah matang berfungsi meredakan sembelit. Mudah bukan ? Coba gih bre.








Dengan memakan buah ini dapat meredakan sembelit anda. Plum kaya akan serat serta sorbitol yang merupakan pencahar alami. Anak-anak yang tidak suka dengan rasa plum, dapat anda alihkan dengan jus buah dengan sedikit buah plum untuk menghilangkan rasa plum ini.








Aroma terapi lemon, jeruk, rosemary, kemangi, daun adas atau mentol adalah aroma terapi yang paling baik untuk orang yang sedang sembelit.








Jalan kaki sekitar 10-15 menit 1 hari dapat secara signifikan meningkatkan keefektivitas dari sistem pencernaan kita. Gansis juga dapat melakukan olahraga lainnya seperti jogging,senam dan sebagainya.



Nah jadi agan sista biasanya pernah mencoba yang mana ? Atau ada teknik lain untuk meredakan dan menghilangkan sembelit ?  Boleh tuh di Sharing bre.. Biar nambah-nambah ilmu gitu.

Apabila berkenan, mohon bantuan RATE dan SHARE ya guys. Berbagi dengan yang lain agar tidak ada lagi korban berjatuhan karena Sembelit. Salam Sehat untuk kita semua !