- Beranda
- The Lounge
7 Trik Tidur Pulas di Tengah Suhu Panas
...
TS
pusparum7
7 Trik Tidur Pulas di Tengah Suhu Panas
Cuaca ekstreem saat ini membuat suhu di Indonesia sangat panas. Tak terkecuali saat di malam hari.
Sehingga, terkadang mengalami susah tidur akibat suhu yang panas.
Suhu ideal untuk tidur antara 16-21 derajat Celcius. Jika kurang memungkinkan untuk mengatur suhu ruangan, ada beragam cara yang bisa dikerahkan demi tidur nyanyak, berikut dikutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-dan-kegerahan :
Selalu perhatikan kualitas tidur ya gan!
Kalo kurang tidur nanti bisa gak produktif kegiatan siang harinya lohhh
Sehingga, terkadang mengalami susah tidur akibat suhu yang panas.
Suhu ideal untuk tidur antara 16-21 derajat Celcius. Jika kurang memungkinkan untuk mengatur suhu ruangan, ada beragam cara yang bisa dikerahkan demi tidur nyanyak, berikut dikutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-dan-kegerahan :
Quote:
1. Pelembab 
Sebagian orang kerap menggunakan krim malam atau pelembap sebelum tidur. Ritual ini diharapkan menghasilkan kulit halus saat bangun.
Untuk cuaca panas, pelembap berbahan dasar lidah buaya atau aloe vera lebih disarankan. Triknya, sebelum digunakan sebaiknya taruh pelembap di kulkas atau freezer.
Quote:
Sebagian orang kerap menggunakan krim malam atau pelembap sebelum tidur. Ritual ini diharapkan menghasilkan kulit halus saat bangun.
Untuk cuaca panas, pelembap berbahan dasar lidah buaya atau aloe vera lebih disarankan. Triknya, sebelum digunakan sebaiknya taruh pelembap di kulkas atau freezer.
Quote:
2. Pakaian tidur 
Pilih pakaian tidur atau piyama berbahan katun tipis.Selain piyama katun, sprei berbahan katun juga pilihan pas untuk tidur nyenyak bebas panas karena katun memungkinkan kulit bernapas bebas.
Quote:
Pilih pakaian tidur atau piyama berbahan katun tipis.Selain piyama katun, sprei berbahan katun juga pilihan pas untuk tidur nyenyak bebas panas karena katun memungkinkan kulit bernapas bebas.
Quote:
3. Kurangi Protein 
Sleep expert Dave Gibson menyarankan untuk tidak banyak mengonsumsi terlalu banyak protein sebelum tidur. Dikutip dari The Independent, protein dapat membuat tubuh panas akibat metabolisme yang meningkat.
Konsumsi makanan pedas justru disarankan, paling tidak tiga jam sebelum tidur. Makanan pedas membuat tubuh berkeringat sehingga melepas panas dan suhu tubuh turun.
Quote:
Sleep expert Dave Gibson menyarankan untuk tidak banyak mengonsumsi terlalu banyak protein sebelum tidur. Dikutip dari The Independent, protein dapat membuat tubuh panas akibat metabolisme yang meningkat.
Konsumsi makanan pedas justru disarankan, paling tidak tiga jam sebelum tidur. Makanan pedas membuat tubuh berkeringat sehingga melepas panas dan suhu tubuh turun.
Quote:
4. Mandi 
Orang disarankan untuk mandi agar suhu tubuhnya turun. Tidak disarankan untuk mandi air dingin meski tubuh terasa panas dan air dingin dianggap mampu mengatasinya.
Perubahan suhu mendadak tak baik untuk tubuh. Suhu tubuh justru bakal naik jika berhadapan dengan dinginnya air.
Quote:
Orang disarankan untuk mandi agar suhu tubuhnya turun. Tidak disarankan untuk mandi air dingin meski tubuh terasa panas dan air dingin dianggap mampu mengatasinya.
Perubahan suhu mendadak tak baik untuk tubuh. Suhu tubuh justru bakal naik jika berhadapan dengan dinginnya air.
Quote:
5. Matikan peralatan elektronik 
Salah satu alasan suhu ruangan yang tinggi adalah penggunaan peralatan elektronik. Lampu yang menyala secara tidak sadar melepas panas. Oleh karenanya, sebaiknya matikan peralatan elektronik saat tidur.
Quote:
Salah satu alasan suhu ruangan yang tinggi adalah penggunaan peralatan elektronik. Lampu yang menyala secara tidak sadar melepas panas. Oleh karenanya, sebaiknya matikan peralatan elektronik saat tidur.
Quote:
6. Minum 
Minum air merupakan salah satu cara ampuh untuk menurunkan suhu tubuh. Namun tak disarankan untuk minum terlalu banyak jelang tidur. Perbanyak minum saat pagi hingga siang. Jelang tidur, maksimal setengah liter air cukup untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, tak akan membuat orang harus bangun tengah malam karena ingin buang air kecil.
Quote:
Minum air merupakan salah satu cara ampuh untuk menurunkan suhu tubuh. Namun tak disarankan untuk minum terlalu banyak jelang tidur. Perbanyak minum saat pagi hingga siang. Jelang tidur, maksimal setengah liter air cukup untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, tak akan membuat orang harus bangun tengah malam karena ingin buang air kecil.
Quote:
7. Tidur sendiri 
Jika biasanya tidur bersama pasangan, maka saat cuaca panas sebaiknya tidur sendiri di kasur berbeda. Saat bangun, Dave menyarankan untuk selalu menutup jendela untuk menjaga rumah tetap sejuk.Hal ini berbeda dengan kebiasaan orang untuk membuka jendela saat bangun tidur.
Quote:
Jika biasanya tidur bersama pasangan, maka saat cuaca panas sebaiknya tidur sendiri di kasur berbeda. Saat bangun, Dave menyarankan untuk selalu menutup jendela untuk menjaga rumah tetap sejuk.Hal ini berbeda dengan kebiasaan orang untuk membuka jendela saat bangun tidur.
Selalu perhatikan kualitas tidur ya gan!
Kalo kurang tidur nanti bisa gak produktif kegiatan siang harinya lohhh
Diubah oleh pusparum7 26-07-2018 11:01
0
18.2K
109
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
922.9KThread•82.9KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru