Kita tidak bisa meremehkan pentingnya merawat/menyayangi diri ketika berhadapan dengan kecemasan. Memiliki kecemasan (sosial dalam kasus kita) memberi kita kesulitan yg amat sangat secara mental, tapi banyak dari kita tidak menyadari efek fisiknya. Kecemasan bisa 'mengonsumsi' kamu, kamu sakit lagi, kamu jadi lebih rentan terhadap batuk dan pilek, dan biasanya penampilanmu jauh dari seorang periang nan sehat
Selama aku berjuang demi perdamaian brsma kecemasan :v , tidak sering aku menjadi org pertama yg demam, dan rambutku terasa kering dan lemah. Pikiranku rasanya trus berbisik mencoba menghentikanku untuk melihat hal-hal kecil seperti menjaga kesehatan, sehingga tidak mengherankan akhirnya aku menderita secara fisik jga.
Meskipun akar penyebab kecemasan sosialah yg perlu ditangani , perawatan diri juga merupakan faktor penting untuk kita pertimbangkan. Pastikan kmu memberi perhatian yang cukup pada hal-hal berikut :

→ Nutrisi - Terutama asupan sayuran hijau, omega-3, dan vitamin B.

→ Tidur yg cukup - Yang ini sederhana. Bagaimana kita bisa merasa tenang dan percaya diri ketika kita belum atau justru jarang memberikan tubuh kita hadiah istimewa tersebut

→ bergerak- Nenek moyang kita memerlukan kecemasan , karena rasa cemas itulah yg menghentikan mereka dimakan oleh beruang, Jangan duduk-duduk depan komputer atau smartphone trus sepanjang hari. bergeraklah, dan tubuhmu akan menjadi lebih terbiasa dengan aliran adrenalin + peningkatan denyut nadi.

→ Asupan air - Kita membutuhkan otak dan tubuh yg terhidrasi untuk bereaksi terhadap situasi dengan cara yang tepat. Ketika terhidrasi, kita akan berpikir lebih baik, dan karena itu kita akan lebih siap untuk merasionalisasi kecemasan.

→ rawat dan manjakan dirimu - inilah yg terpenting. Seperti disebutkan diatas, kecemasan benar-benar bisa mengalahkan kamu. Pastikan kamu sesekali manjakan dirimu, baik itu dengan menonton film favorit, menghabiskan waktu dengan teman-teman, atau mandi. Sisihkan satu jam sehari, tapi jgn terlalu banyak atau kamu justru akan jadi malas dan lesu.

kecemasan sosial dapat menyebabkan agoraphobia, yang dalam banyak kasus dapat membuat kamu merasa malas, tidak mau, atau tampaknya tidak mampu untuk sekedar meninggalkan rumah atau bahkan keluar dri kamarmu. terapi pemaparan secara bertahap dapat membangun rasa percaya dirimu untuk meninggalkan zona nyamanmu , tantanglah situasi yang sering merangsang kecemasanmu keluar, cukup mulailah dengan langkah-langkah kecil, misal senyum ke kasir, minta menu dan memesan makanan. Dsb
"Cara untuk mengembangkan kepercayaan diri adalah melakukan hal yang kamu takuti dan mendapat catatan pengalaman sukses di belakangmu "-. William Jennings Bryan

kecemasan sosial sering disebabkan oleh caramu berbicara kepada diri sendiri secara internal, terutama yg berkaitan dengan apa yang orang lain pikirkan tentangmu dan bagaimana kamu melihat situasi tertentu. Setelah mengatakan kepada diri sendiri bahwa tidak ada seorangpun yang menyukaimu, setelah beberapa tahun itu akan menjadi kebiasaan, dan itu sangatlah tidak baik untuk dirimu.
Maka coba pertimbangkan hal berikut jika kamu merasa bersalah, meragukan diri sendiri, mengkritik diri sendiri, atau percaya bahwa orang lain berpikir buruk tentangmu:
→Pikirkan pujian yg pernah kamu dapatkan dari org lain , perasaan bahagia dan menyenangkan itu akan mengisi tubuhmu ketika kamu memikirkannya
→Pikirkan situasi di mana kmu merasa senang, bebas dari kecemasan dan percaya diri. Biarkan perasaan yang baik mengisi tubuhmu, dan nikmati bagaimana rasanya.