- Beranda
- The Lounge
5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan
...
![froye](https://s.kaskus.id/user/avatar/2017/06/20/avatar9798595_5.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
froye
5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan
Quote:
![Hot News emoticon-Hot News](https://s.kaskus.id/images/smilies/hotnews.gif)
![Hot News emoticon-Hot News](https://s.kaskus.id/images/smilies/hotnews.gif)
HT_Ke-47
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430110818.png)
Quote:
Kebanyakan orang akan mengira bahwa obesitas disebabkan karena tidak adanya keinginan untuk menahan diri dalam meberikan asupan makan bagi tubuh. Akan tetapi penelitian medis dari The Truth About Obesity menunjukkan bahwa ada beberapa faktor lain yang mempengaruhi berat badan kita.
Berikut 5 hal yang dapat mempengaruhi berat badan kita:
Berikut 5 hal yang dapat mempengaruhi berat badan kita:
Quote:
1. Mikroba di Usus
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430110835.png)
Dua orang kembar Gillian dan Jackie memiliki perbedaan berat hingga 41kg.
Proffesor Tim Spector melakukan tracking pada progress mereka selama 25 tahun, sebagai bagian dari penelitian untuk Twins Research UK.Menurutnya, perbedaan badan mereka disebabkan oleh mikroba yang tinggal di dalam usus mereka.
Gillian yang lebih kurus ternyata memiliki jenis mikroba lebih banyak di dalam usus dibandingkan saudaranya Jackie yang hanya memiliki beberapa species di dalam usunya. Semakin banyak jenis mikroba, maka semakin kurus pula orang tersebut.
Penelitian ini sendiri telah dilakuan oleh Prof Spector kepada 5.000 orang. Memakan banyak makanan sehat berserat terbukti menambah banyak jenis mikroba yang tinggal di dalam usus. Artinya hal ini memang baik untuk mengurang berat badan.
2. Faktor Gen
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430111030.png)
Pixabay.com
Banyak orang yang telah melakukan diet ketat tetapi masih kesulitan untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Penelitian dari Cambridge University mengatakan bahwa 40-70% penyebab dari berat badan kita berasal dari gen yang diwariskan dari orang tua kita.
Gen tertentu dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang dan dapat mempengaruhi sifatnya dalam menentukkan jumlah makanan yang ingin dimakan dan jenis makanan apa yang disukai.
Selain itu, gen pun dapat mempengaruhi cara dan respond tubuh kita dalam melakukan pembakaran kalori. Mengetahui apakah gen kita mempengaruhi berat badan kita tentu akan sangat berguna bagi kalian yang ingin menaikkan atau menurunkan berat badan. Bila kita mengetahui sifat gen kita maka dapat dilakukan diet atau exercise yang sesuai dengan tipe tubuh kita.
3. Jam Makan
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430111219.png)
Pixabay.com
Tubuh kita telah di set-up untuk menghandle kalori makanan lebih efisien selama siang hari dibandingkan malam hari. Jadi, saat kita banyak makan di malam hari maka kemungkinan untuk tubuh kita bertambah berat badannya lebih tinggi.
Bukan berati hal ini dibolehkan bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, karena tentu hal ini kurang sehat dengan tubuh kita yang tidak akan secara maksimal dalam mengolah makanan yang kita makan.
Hal ini bukan disbabkan oleh aktifitas yang lebih sedikit saat malam dibandingkan siang, tetai karena adanya body clock yang sudah terjadwal sedari kita kecil.
Maka dari itu, disarankan untuk kita dapat menjaga pola makan yang baik dengan memakan lebih sedikit saat malam hari dan jangan lupa sarapan setiap paginya.
“Breakfast like a king, lunch like a lord, and dinner like a pauper”
4. Kebiasaan
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430111540.png)
Menurut Hugo Harper seorang Behavioural scientist, mengubah pola makan akan lebih efektif dbandingkan dengan kebiasaan menghitung jumlah kalori.
Sebaikknya kita mulai meghilangkan snack-snack tidak sehat yang ada di rumah kita dan diganti dengan snack-snack yang lebih sehat atau buah-buahan.
Kita tidak perlu melakukannya secara langsung akan tetapi dapat dilakukan secara bertahap.
Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan sebaikknya kurangi juga jumlah asupan makan dari kebiasaan setiap harinya. Tidak perlu melakukan pengurangan yang ekstrim cukup mengurangi 5-10% saja terlebih dahulu. Kebanyakan orang tidak akan sadar bahwa porsi makanan mereka berkurang 5-10%.
Kita juga dapat “mengecoh” otak kita dengan menggunakan piring yang lebih kecil saat makan. Kebanyakkan orang akan melihat porsi makannya lebih besar saat menggunakan piring kecil walaupun sebenarnya jumlahnya sama.
5. Hormon
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430111403.png)
Pixabay.com
Hormon tertentu ternyata dapat menjadi penyebab lambatnya metabolisme tubuh kita. Dengan kata lain, hormon dapat mempengaruhi berat badan kita.
Orang yang melakukan diet akan merasakan nafsu makan mreka menjadi lebih besar. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon yang memperlamat metabolisme akan tetapi meningkatkan nafsu makan.
Hilangnya lemak dalam tubuh mempengaruhi kadar hormon leptin yang diproduksi oleh sel lemak.
Setidaknya terdapat delapan hormon yang dapat mempengaruhi berat badan kita.
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430110835.png)
Dua orang kembar Gillian dan Jackie memiliki perbedaan berat hingga 41kg.
Proffesor Tim Spector melakukan tracking pada progress mereka selama 25 tahun, sebagai bagian dari penelitian untuk Twins Research UK.Menurutnya, perbedaan badan mereka disebabkan oleh mikroba yang tinggal di dalam usus mereka.
Gillian yang lebih kurus ternyata memiliki jenis mikroba lebih banyak di dalam usus dibandingkan saudaranya Jackie yang hanya memiliki beberapa species di dalam usunya. Semakin banyak jenis mikroba, maka semakin kurus pula orang tersebut.
Penelitian ini sendiri telah dilakuan oleh Prof Spector kepada 5.000 orang. Memakan banyak makanan sehat berserat terbukti menambah banyak jenis mikroba yang tinggal di dalam usus. Artinya hal ini memang baik untuk mengurang berat badan.
Spoiler for Sumber makanan sehat untuk diet yang penuh serat::
Sarapan dengan sereal gandum
Buah-buahan, termasuk buah beri dan pir
Sayur-sayuran, seperti brokoli dan wortel
Kacang-kacangan
Buah-buahan, termasuk buah beri dan pir
Sayur-sayuran, seperti brokoli dan wortel
Kacang-kacangan
2. Faktor Gen
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430111030.png)
Pixabay.com
Banyak orang yang telah melakukan diet ketat tetapi masih kesulitan untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Penelitian dari Cambridge University mengatakan bahwa 40-70% penyebab dari berat badan kita berasal dari gen yang diwariskan dari orang tua kita.
Gen tertentu dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang dan dapat mempengaruhi sifatnya dalam menentukkan jumlah makanan yang ingin dimakan dan jenis makanan apa yang disukai.
Selain itu, gen pun dapat mempengaruhi cara dan respond tubuh kita dalam melakukan pembakaran kalori. Mengetahui apakah gen kita mempengaruhi berat badan kita tentu akan sangat berguna bagi kalian yang ingin menaikkan atau menurunkan berat badan. Bila kita mengetahui sifat gen kita maka dapat dilakukan diet atau exercise yang sesuai dengan tipe tubuh kita.
3. Jam Makan
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430111219.png)
Pixabay.com
Tubuh kita telah di set-up untuk menghandle kalori makanan lebih efisien selama siang hari dibandingkan malam hari. Jadi, saat kita banyak makan di malam hari maka kemungkinan untuk tubuh kita bertambah berat badannya lebih tinggi.
Bukan berati hal ini dibolehkan bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, karena tentu hal ini kurang sehat dengan tubuh kita yang tidak akan secara maksimal dalam mengolah makanan yang kita makan.
Hal ini bukan disbabkan oleh aktifitas yang lebih sedikit saat malam dibandingkan siang, tetai karena adanya body clock yang sudah terjadwal sedari kita kecil.
Maka dari itu, disarankan untuk kita dapat menjaga pola makan yang baik dengan memakan lebih sedikit saat malam hari dan jangan lupa sarapan setiap paginya.
“Breakfast like a king, lunch like a lord, and dinner like a pauper”
4. Kebiasaan
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430111540.png)
Menurut Hugo Harper seorang Behavioural scientist, mengubah pola makan akan lebih efektif dbandingkan dengan kebiasaan menghitung jumlah kalori.
Sebaikknya kita mulai meghilangkan snack-snack tidak sehat yang ada di rumah kita dan diganti dengan snack-snack yang lebih sehat atau buah-buahan.
Kita tidak perlu melakukannya secara langsung akan tetapi dapat dilakukan secara bertahap.
Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan sebaikknya kurangi juga jumlah asupan makan dari kebiasaan setiap harinya. Tidak perlu melakukan pengurangan yang ekstrim cukup mengurangi 5-10% saja terlebih dahulu. Kebanyakan orang tidak akan sadar bahwa porsi makanan mereka berkurang 5-10%.
Kita juga dapat “mengecoh” otak kita dengan menggunakan piring yang lebih kecil saat makan. Kebanyakkan orang akan melihat porsi makannya lebih besar saat menggunakan piring kecil walaupun sebenarnya jumlahnya sama.
5. Hormon
![5 Hal yang Mempengaruhi Berat Badan](https://s.kaskus.id/images/2018/04/30/9798595_20180430111403.png)
Pixabay.com
Hormon tertentu ternyata dapat menjadi penyebab lambatnya metabolisme tubuh kita. Dengan kata lain, hormon dapat mempengaruhi berat badan kita.
Orang yang melakukan diet akan merasakan nafsu makan mreka menjadi lebih besar. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon yang memperlamat metabolisme akan tetapi meningkatkan nafsu makan.
Hilangnya lemak dalam tubuh mempengaruhi kadar hormon leptin yang diproduksi oleh sel lemak.
Setidaknya terdapat delapan hormon yang dapat mempengaruhi berat badan kita.
Spoiler for Hormon:
1. Gherlin
2. Leptin
3. Adiponectin
4. Insulin
5. Glucagon
6. CCK
7. Epinephrine
8. Growth Hormon
2. Leptin
3. Adiponectin
4. Insulin
5. Glucagon
6. CCK
7. Epinephrine
8. Growth Hormon
Spoiler for Referensi:
Quote:
![Big Grin emoticon-Big Grin](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif)
![Big Grin emoticon-Big Grin](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif)
HT_100 Tahun Lalu Flu Menjadi Penyakit Mematikan_HT
HT_Ribuan Cacing Dikirim ke Luar Angkasa untuk mempelajari Kerja Otot Manusia_HT
HT_Sampah Permen Karet pun Skarang Berguna_HT
Quote:
Diubah oleh froye 02-05-2018 15:30
0
8.2K
Kutip
56
Balasan
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
![The Lounge](https://s.kaskus.id/r200x200/ficon/image-21.png)
The Lounge![KASKUS Official KASKUS Official](https://s.kaskus.id/kaskus-next/next-assets/images/icon-official-badge.svg)
923.3KThread•83.9KAnggota
Urutkan
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru