- Beranda
- The Lounge
Jalanin 5 Ritual ini gan Biar Tidur Nyenyak
...
TS
kabarsantai
Jalanin 5 Ritual ini gan Biar Tidur Nyenyak
Tentunya dari kita ni gan pasti pernah ngalamin Insomnia atau susah tidur. Coba deh 5 ritual ini sapa tau bisa tidur nyeyak. 
seperti dilansir https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-lebih-nyenyak berikut 5 ritual yang diyakini dapat membuat orang tidur nyenyak.
1. Mendengarkan Musik
Musik bagi sebagian orang menjadi kawan dalam beragam aktivitas, termasuk saat akan tidur. Sebuah perusahaan, Sync Company mengembangkan musik sebagai 'obat'. Mereka mengukur bagaimana musik bisa mempengaruhi biometrik seperti detak jantung, aktivitas otak dan pola tidur.
Berkaitan dengan pola tidur, mereka membuat Unwind, yakni sebuah musik personal yang didesain untuk membuat seseorang tidur. Orang cukup mengakses unwind.syncproject.co untuk menikmati lagu dengan nada yang rileks.
2. Jauhkan Gadget Sebelum Tidur
Sebuah studi pada 2015 meneliti dampak penggunaan ponsel sebelum tidur. Riset yang digawangi Vodafone ini menemukan bahwa separuh warga Inggris tidur larut malam demi menonton video dan mengecek email.
"Gadget sebelum tidur, atau saat terbangun di malam hari, bisa menimbulkan rasa lelah yang disebabkan stres pekerjaan," kata Profesor John Groeger, direktur riset di Fakultas Psikologi, Universitas Hull. Jadi, jauhin gadget saat mau tidur dan letakkan di tempat sulit dijangkau biar gak tergoda untuk liat-liat medsos gan.
3. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat membuat tubuh mencapai temperatur ideal untuk istirahat. Selain itu, mandi hangat juga membuat tubuh lebih rileks. Penggunaan sabun beraroma terapi juga membantu, misalnya aroma lavender.
4. Jauhi kafein
Kafein jadi ide buruk jika orang menginginkan pergi tidur dengan cepat. Ganti kopi dengan susu hangat. teh herbal juga bisa jadi pilihan jika tidak suka susu. Teh kamomil dipercaya membuat tubuh rileks berkat rasa dan aromanya.
5. Yoga
Saat gadget sudah jauh dari jangkauan, saatnya ada aktivitas lain sebelum tidur. Coba gerakan yoga sederhana sebagai pengantar tidur, misalnya peregangan untuk mengendurkan otot. Buku dengan konten ringan bisa juga sebagai pengganti gadget, asal bukan e-book.
Sekian infonya gan coba kalo agan-agan ada ritual yang lain yang lebih ampuh boleh di share di comment.
seperti dilansir https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-lebih-nyenyak berikut 5 ritual yang diyakini dapat membuat orang tidur nyenyak.
1. Mendengarkan Musik
Quote:
Musik bagi sebagian orang menjadi kawan dalam beragam aktivitas, termasuk saat akan tidur. Sebuah perusahaan, Sync Company mengembangkan musik sebagai 'obat'. Mereka mengukur bagaimana musik bisa mempengaruhi biometrik seperti detak jantung, aktivitas otak dan pola tidur.
Berkaitan dengan pola tidur, mereka membuat Unwind, yakni sebuah musik personal yang didesain untuk membuat seseorang tidur. Orang cukup mengakses unwind.syncproject.co untuk menikmati lagu dengan nada yang rileks.
2. Jauhkan Gadget Sebelum Tidur
Quote:
Sebuah studi pada 2015 meneliti dampak penggunaan ponsel sebelum tidur. Riset yang digawangi Vodafone ini menemukan bahwa separuh warga Inggris tidur larut malam demi menonton video dan mengecek email.
"Gadget sebelum tidur, atau saat terbangun di malam hari, bisa menimbulkan rasa lelah yang disebabkan stres pekerjaan," kata Profesor John Groeger, direktur riset di Fakultas Psikologi, Universitas Hull. Jadi, jauhin gadget saat mau tidur dan letakkan di tempat sulit dijangkau biar gak tergoda untuk liat-liat medsos gan.
3. Mandi Air Hangat
Quote:
Mandi air hangat membuat tubuh mencapai temperatur ideal untuk istirahat. Selain itu, mandi hangat juga membuat tubuh lebih rileks. Penggunaan sabun beraroma terapi juga membantu, misalnya aroma lavender.
4. Jauhi kafein
Quote:
Kafein jadi ide buruk jika orang menginginkan pergi tidur dengan cepat. Ganti kopi dengan susu hangat. teh herbal juga bisa jadi pilihan jika tidak suka susu. Teh kamomil dipercaya membuat tubuh rileks berkat rasa dan aromanya.
5. Yoga
Quote:
Saat gadget sudah jauh dari jangkauan, saatnya ada aktivitas lain sebelum tidur. Coba gerakan yoga sederhana sebagai pengantar tidur, misalnya peregangan untuk mengendurkan otot. Buku dengan konten ringan bisa juga sebagai pengganti gadget, asal bukan e-book.
Sekian infonya gan coba kalo agan-agan ada ritual yang lain yang lebih ampuh boleh di share di comment.
0
1.6K
18
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.1KThread•83.5KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru