Ubah Mindset Diet, Coba Terapkan Ini!

Beranda

...

The Lounge
Ubah Mindset Diet, Coba Terapkan Ini!

kaniarf

25-03-2018 00:56

Ubah Mindset Diet, Coba Terapkan Ini!

Aloha GanSis

Welcome To My Thread

Bahasan kali ini mungkin lebih cocok untuk para sista ya. Tapi para agan juga bisa baca kok, siapa tau ada yang mau nurunin berat badan juga. Thread ini tercipta karena ane pribadi gemes banget sama konsep diet yang masih salah tapi anehnya masih banyak dijalanin. Jadi ane pengen berbagi informasi nih.

sumber: dreamstime.com

Diet emang identik sama kaum sista yang kebanyakan gak pede sama berat badan atau bentuk tubuhnya sendiri. Sayangnya, masih banyak yang salah pengertian sama konsep diet yang aman dan benar. Nah sebelum kita bahas cara diet yang aman dan tidak beresiko, simak dulu sekilas info mengenai yang salah-salah dari diet …

Quote:

Kesalahan-Kesalahan Mengenai DIET

Quote:

· Salah Pengertian

sumber: greatist.com

DIET itu banyak disalah artikan sebagai mengurangi makan biar kurus, tapi nyatanya diet gak sesimpel itu gansis. Arti sebenarnya dari diet adalah MENGATUR. Apa yang diatur? Semuanya, mulai dari pola makan, porsi makan, jenis bahan makanan, cara masak, bahkan aktivitas fisik/ olahraga pun perlu diatur. karena salahpengertian banyak yang ngerasa tersiksa dehsama diet.

Quote:

· Melewatkan Sarapan

sumber: dreamstime.com

Jangan sekali-kali gak sarapan saat diet loh gansis, apalagi kalo gansis banyak aktivitas untuk dijalani. Sarapan itu waktu makan paling penting, sebisa mungkin agan harus makan menu lengkap disini. Selain sebagai sumber energy seharian, sarapan juga menekan keinginan makan banyak di siang hari. Sayangnya banyak yang salah paham dan malah cuma makan buah atau minum jus pagi-pagi saat diet. Jangan ditiru ya!

Quote:

· Ikut Trend

sumber: resephariini.com

Ini kesalahan fatal banyak orang yang pengen diet. Hanya gara-gara artis A berhasil menurunkan berat badan dengan diet tertentu, maka cara diet si artis jadi trend dan diikuti banyak orang. Padahal jenis diet yang harus dijalani seseorang itu sangat tergantung dengan kondisi kesehatan individu. Maksudnya, jenis diet yang dijalani si A bisa jadi gak cocok sama si B. Bukannya berhasil, si B malah beresiko mengalami gangguan kesehatan fatal. Duuuh, gak mau kan?

Quote:

· Pake Cara Instan

Ini juga gak kalah bahaya dari poin sebelumnya, pasti agan sista udah gak asing deh sama obat-obat diet yang beredar di luar sana, terutama yang sering nyepam di komen sosial media (haha). Saran ane nih gan …. JANGAN PERCAYA! Mereka itu penipu ulung, jadilah konsumen cerdas, jangan tertipu sama kalimat manis iklan-iklan di luar sana.

Kenapa ane bisa bilang mereka penipu dan produk tersebut berbahaya? Nih biar ane kasih tau faktanya:

Quote:

1. Penurunan berat badan normal manusia itu antara 0,5 sampe 2 kg per 2 minggu(ini normal loh, kalo ada yang olahraga gila-gilaan ya mungkin aja bisa lebih dari itu). Tapi kalo gansis cuma makan obat tanpa usaha olahraga dan bisa turun sampe 10 kg, wah perlu curiga ada yang gak beres.

2. Obat diet yang beredar itu bersifat diuretik, gansis bakal pengen buang air kecil terus (bahkan cenderung berlebihan). Dari sini aja udah keliatan kalo produk diet itu BAHAYA! Karena pengeluaran cairan berlebih akan mengakibatkan dehidrasi.

3. Masih nyambung sama poin sebelumnya, kalo si obat berhasil nurunin banyak berat badannya gansis berarti cairan tubuh agan yang di kuras sama si obat. Sedangkan diet yang benar itu adalah mengurangi lemak bukan cairan tubuhdan lemak harus di buang lewat pembakaran (a.k.a olahraga)

Quote:

Terus diet yang bener dan aman itu gimana dong?

Tenang ane gak akan menjabarkan kesalahan tanpa solusi. Sekarang simak hal-hal berikut ini gansis …

Quote:

· Hubungi Ekspert

sumber: weightlossresource.com

Diet yang bener emang harus ada campur tangan petugas medis (terutama Ahli Gizi). Dengan bantuan medis agan sista bakal tau kondisi kesehatannya. Ekspert juga akan menyarankan diet yang sesuai dan apa-apa aja yang perlu diatur. Percayalah, mereka tau apa yang tubuh agan butuhkan dan tidak. Kalo agan ngerasa pengaturan ekspert terlalu strict, agan bisa nego-nego kok. (Ahli Gizi itu terkenal paling ramah dan open minded diantara petugas medis lain hehe, jadi asik buat diajak diskusi)

Quote:

· Terapkan Prinsip Ini

Gak ada waktu atau malas ke ekspert? Ane sih punya satu cara nih, ada prinsip yang mungkin membantu. Apa itu? ini dia …

“Sarapan Seperti Raja/Ratu, Makan Siang Seperti Pengeran/Putri, Makan Malam Seperti Gelandangan”

Pernah denger gan? Jadi maksud kalimat itu adalah gansis harus sarapan dengan menu lengkap (ada sumber karbohidrat, protein, vitamin dan mineral), HARUS! Biar pas siang agan gak terlalu kelaparan jadi bisa mulai ngurangin porsi makan siang (kurangin porsi loh ya, jangan menghilangkan jenis tertentu terutama protein). Faktanya banyak yang menghindari makan daging karena takut lemak, padahal daging itu sumber protein yang bisa bikin kenyang lebih lama. Kalo mau menghindari lemak, ya jangan makan makanan dengan proses menggoreng (karena lemak dari minyak itu yang suka numpuk). Nah pas malam hari, agan bisa makan buah atau sayur aja (jangan makan karbo 2 jam sebelum tidur).

Quote:

· Aktivitas Fisik

Gak cuma makanan, aktivitas fisik juga penting. Sebenernya yang bagus sih emang olahraga cardio yang bisa banyak bakar lemak tubuh. Tapi buat gansis yang sibuk bingit dan gak ada waktu buat olahraga, ane punya sedikit solusi nih ...

sumber: merdeka.com

Kalo gansis kerja atau kuliah naik kendaraan pribadi, cobain deh naik kendaraan umum biar ada gerak dan usaha buat sampe ke stasiun atau terminal. Kalo males panas dan desek-desekan, gansis bisa pake ojek online tapi jangan turun depan kantornya persis. Minta turun agak jauh dari kantor dan lanjutkan perjalanan dengan jalan kaki. Lumayan kan kalo dilakukan tiap hari.

Atau misalkan kantor gansis ada di lantai 3, jangan naik lift, cobain pake tangga darurat. Terus gimana kalo ada di lantai 27? Masa iya gansis naik tangga darurat sampe sana? Ya gak gitu juga kali (haha), gansis bisa naik lift sampe lantai 24, terus lanjutin deh lantai selanjutnya pake tangga darurat. Kalo udah terbiasa bisa tambahin 1 lantai lagi pake tangga darurat, begitu seterusnya. Gimana? Udah gak ada alasan kan untuk gak olahraga?

Nah itu dia bahasan ane soal diet, gak berasa ane udah nulis sepanjang itu haha. Btw, ini semua opini ane pribadi dan usaha ane mengedukasi (lebih tepat meluruskan konsep diet) gansis sekalian.

Semoga Berfaedah ya Threadnya ….. Yuk ah yang mau diskusi boleh komen …..