Banyak fungsi tubuh kita yang sangat tergantung pada kehadiran air. Sementara, aktivitas sehari-hari kita malah membuat kita kehilangan cairan, di antarnya melalui air kencing, keringat hingga sekadar bernapas. Akan berbahaya kalau tubuh kita tidak bisa memenuhi kebutuhan cairan setiap hari




Dilansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...inum-air-putih, berikut beberapa akibat  jika kekurangan cairan :




1. Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh tidak selalu dengan rasa harus atau dahaga saja. Tapi, bisa juga ditandai dengan mulut yang kering, mudah lelah, urine berwarna kuning gelap, hingga mata ygn cekung. Dalam jangka panjang, dehidrasi akan mengakibatkan tekanan darah rendah, kulit kehilangan elastisitas, hingga sakit kepala

2. Menganggu kekuatan otot, sendi, atau tempertatur tubuh
Jika tubuh kekurangan cairan walaupun hanya 5% dari kebutuhan hariannya akan menyebabkan kekuatan otot terganggu. Karena air juga berfungsi untuk melumaskan sendi agar gerakan tubuh tetap lancar dan mencegah kekakuan. Selain mengalirkan oksigen ke otak, air pun berfungsi mengalirkan oksigen ke otot, terutama ketika otot digunakan untuk berolahraga



3. Menganggu sistem kekebalan tubuh
Air juga berfungsi melembapkan kotoran dalam tubuh termasuk urine manusia. Kekurangan urine menyebabkan terganggunya limbah pada tubuh, dan membuat sistem kekebalan tubuh jadi terganggu. Itu akan mengakibatkan tubuh kita jadi mudah terserang penyakit



4. Sembelit atau konstipasi
Air bisa membantu usus besar untuk mencerna makanan dan membentuk tinja. Tapi, kalau usus besar tidak berkontraksi dengan baik, makan usus akan menyerap terlalu banyak air sehingga bisa menyebabkan sembelit. Menurut Ohio State University Wexner Medical Center,tidak cukup minum air putih adalah penyebab sembelit yang paling umum. Sembelit juga bisa menyebabkan wasir dan pendarahan rektum.