Bagi sebagian besar orang yang berniat menurunkan berat badan, menghindari makanan yang mengandung pemanis ekstra adalah salah satu solusi yang selalu dicoba. Gula tambahan di sini tentulah berbeda dengan gula yang secara alami terkandung pada makan seperti nasi, ataupun buah-buahan.

Kita tentunya tahu kalau permen, cokelat atau biskuit yang sering kita beli di supermarket pasti mengandung pemanis. Tapi dilansir dari Women’s Health, banyak juga lho jenis makanan tidak terduga yang ternyata banyak kadar gulanya. Apa saja sih?

1. Roti Kemasan



Pada dasarnya roti kemasan yang dijual di supermarket memiliki kadar gula tambahan yang tinggi untuk membuat roti mereka terasa lebih enak dan, tentu saja, membantu memperlama daya tahan produk. Solusinya, belilah roti yang segar di toko kue atau toko roti.

2. Yogurt Rasa Buah




Mungkin yogurt tersebut memiliki label “rendah lemak”, dan memang betul lemaknya rendah. Tapi perhatikan juga kadar gulanya. Rasa manis yogurt buah tentu tidak berasal dari susu – tapi dari gula. Jadi, pilihlah yogurt plain tanpa pemanis, lalu tambahkan buah-buahan segar sebagai perasa.

3. Saus Pasta



Saus pasta yang kita buat sendiri mungkin terasa berbeda dengan saus pasta yang dijual di supermarket. Hal ini bukanlah tanpa alasan, karena jenis saus pasta kemasan biasanya mengandung banyak gula. Gula tambahan biasanya jauh lebih murah dibandingkan tomat segar; dan ada beberapa produsen saus pasta menggunakan lebih banyak gula dengan sedikit tomat agar biaya produksi lebih murah.

4. Saus Tomat dan Saus BBQ



Sama seperti saus pasta, bumbu-bumbu seperti ini juga mengandung gula yang lebih banyak dari yang kita duga. Alih-alih saus tomat, pakai saja saus sambal yang kadar gulanya lebih sedikit.

5. Bumbu Salad (Salad Dressing)



Bumbu salad yang dikemas biasanya mengandung gula untuk memperkuat rasanya. Bagi kamu yang mau diet, makan saladmu dengan cuka balsamik atau minyak zaitun ya.

6. Susu Berbahan Dasar Kacang



Kedengarannya sih sehat, tapi produk-produk seperti ini mengandung kalori ekstra karena pemanis dan perisa tambahan lho.