Meskipun rambut kita sudah mendapat perawatan yang baik, kalau asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh tidak mencukupi, rambut kita tetap tidak bisa tumbuh dengan optimal. Karena itulah, penting mengonsumsi makanan yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi kita.

Dilansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...k-rambut-sehatMenurut dr Gloria Novelita sebagai ahli kesehatan rambut, nutrisi utama yang paling penting untuk rambut yang sehat adalah protein Ini disebabkan karena rambut dibentuk dari keratin yang berasal dari protein itu sendiri. Keratin adalah zat yang membentuk kuku dan rambut di seluruh permukaan tubuh kita

Ia juga merekomendasikan makanan yang kadar proteinnya tinggi, baik protein hawani ataupun nabati.



Kacang-kacangan seperti kacang mete dan kenari juga termasuk makanan yang baik untuk kesehatan rambut kalian 

Ada juga vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Vitamin dan mineral ini adalah nicotinamide (B3 kompleks) dan seng (zinc). Nicotinamide bisa kalian temukan dalam jumlah sedikit di daging-daginan, ikan, kacang-kacangan, jamur dan beberapa sayuran   Untuk seng kalian bisa temukan dalam bayam, daging sapi, kerang, dan juga beberapa makanan laut



Gloria juga mengatakan, selama makanan yang dikonsumsi beragam jenisnya dan sehat, kalian tidak perlu terlalu pusing mengenai jenis makanan apa yang harus dikonsumsi untuk membuat rambut menjadi lebih sehat