Ini yang paling dasar, wajib, kudu lah pokonya. Minimal sih sebulan sekali di puskesmas atau rumah sakit langganan, kalo ada uang lebih sih bisa beli alatnya sendiri di toko alat kesehatan, cek sendiri seminggu sekali (tapi tetep kontrol ke dokter sebulan sekali ya). Tujuannya adalah biar kita tau nih seberapa tinggi kadar gula dalam darah kita, hal ini akan berpengaruh sama jenis pengobatan yang akan kita terima nantinya.



Misalnya kadar gula kita udah hampir atau lebih dari 500, nah biasanya dokter bakal kasih kita suntikan insulin buat sebulan. Sebulan kemudian pas kita periksa lagi ternyata udah turun banyak, misal 200, nah biasanya suntik insulin udah gak dikasih lagi, cuma diganti dengan beberapa obat-obatan oral. Jadi level kadar gula darah itu berpengaruh banget sama pengobatan yang akan kita dapatkan dan biasanya selalu berganti perbulannya.

Ini juga sebenernya penting, penderita harusnya bisa nyiapin makanannya sendiri. Alasannya sih simple, karena yang paling tau kebutuhan atau pantangan-pantangan dari ahli gizi kan si penderita sendiri. Kalo penderita gak bisa masak ya bisa minta bantuan sama keluarga terdekat (tapi yang masak juga harus dikasih wejangan-wejangan edukasi soal diet penderita diabetes juga nih, biar ga salah bikin).



Oh iya, nyiapin makanan sendiri ini juga dimaksudkan biar si penderita gak jajan makanan diluar (di warteg, resto atau rumah makan padang), karena kita kan gak bisa kontrol bahan makanan apa yang dimasukin ke menu makanan mereka. Kan bahaya kalo ada bahan makanan yang harusnya gak boleh dimakan sama penderita, nah lebih baik kongkalikong sama orang rumah buat bikinin bekal atau nasi bungkus dari rumah aja. Selain irit uang jajan, juga bisa lebih aman dan sehat.

Konsep “Penderita diabetes gak boleh makan gula” ini sebenernya kurang tepat (gak bilang salah loh ya, Cuma kurang tepat). Penderita diabet kadang takut banget makan makanan manis, padahal tubuh mereka juga perlu gula untuk beberapa proses metabolism tubuh. Sebenernya sih yang paling tepat itu bukan “Gak Boleh Makan Gula” tapi “Kurangi Konsumsi Makanan Manis”. Jadi ya boleh-boleh aja penderita makan sesuatu yang manis ASAL DIBATASI! JANGAN KEBANYAKAN atau jangan sama porsinya kaya orang normal.



Gak sedikit loh penderita diabetes yang justru di temukan pingsan di jalan karena Hypoglikemi (kurang gula), penyebabnya sih karena mereka terlalu ketat sama dietnya. Maksudnya gini biasanya nih didalam obat penderita udah ada zat yang bisa menurunkan kadar gula dalam darah, nah kalo penderita udah rajin minum obat gak ada salahnya kok sesekali makan makanan manis, biar gimana pun darah tetep butuh gula (dalam kadar yang sesuai). Kalo minum obat terus asupan gula gak ada sama sekali, ya efeknya penderita malah bakal collapse karena hypoglikemi itu.

Gak cuma makanan yang harus jadi perhatian khusus buat si penderita diabetes, aktivitas fisik juga penting loh. Selain untuk meningkatkan kebugaran fisik, aktivitas fisik juga berguna untuk membantu metabolisme glukosa dalam jaringan otot. Aktivitas fisik gak harus dengan olahraga berat ya, jalan kaki atau naik turun tangga juga udah termasuk kegiatan fisik.

Penderita diabetes juga perlu temen curhat loh, ya bisa curhat ke dokter, ahli gizi atau keluarga terdekat. Bakal lebih bagus lagi kalo gabung di komunitas diabetes, tujuannya biar punya teman sharing sesama pejuang diabetes. Selain bisa berkeluh kesah, di komunitas ini penderita bisa saling tuker ilmu karena penyakit yang diderita kan sama. Berdasarkan pengalaman, kalo nasehat dari temen seperjuangan biasanya lebih memotivasi daripada nasehat dari dokter.