Merdeka.com - Tidak ada hal yang lebih menyenangkan saat tubuh sedang lelah daripada tidur yang nyenyak bukan? Ya, tidur yang nyenyak tanpa gangguan sangat diperlukan untuk memulihkan tubuh yang lelah.

Namun walaupun tidur sudah nyenyak, kenapa tubuh masih terasa lelah saat kamu bangun tidur? Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia jawabannya.

Kopi



Jika kamu akan tidur di malam hari, hindari untuk minum kopi. Sebab kafein di dalam kopi adalah stimulan yang bisa menyulitkanmu untuk tertidur. Selain itu, kafein juga bersifat diuretik yang akan membuatmu lebih sering buang air kecil.

Menggeretak gigi saat tidur



Menggeretak gigi yang secara tidak sadar kamu lakukan saat tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu. Sebab kebiasaan ini akan menghalangi saluran napas dan mencegahmu mendapatkan cukup oksigen sehingga akan membuatmu lebih sering bangun saat tidur.

Bermain handphone



Cahaya yang dipancarkan handphone bisa mengganggu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin. Sehingga kamu jadi mudah lelah.

Olahraga sebelum tidur



Olahraga yang dilakukan 2-3 jam sebelum tidur benar-benar bisa mengacaukan siklus tidurmu. Sebab produksi kortisol saat tidur akan mengurangi melatonin yang membuatmu jadi sulit tidur.

Kebanyakan nonton TV sebelum tidur



Kamu tidak akan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik jika kamu kebanyakan nonton TV sebelum tidur.

Jadi, kamu ingin tidurmu lebih berkualitas? Coba hindari melakukan kebiasaan buruk di atas.