Kesehatan merupakan anugerah terhebat selain kehidupan yang diberikan Tuhan YME untuk kita semua , dan pastinya kita harus tetap menjaga karunia tersebut . Dengan punya kesehatan kita dapat melakukan banyak aktifitas yang berguna untuk kehidupan pribadi bahkan membanggakan nusa dan bangsa . Tanpa adanya kesehatan yang fit Anda dapat merasakan hal-hal yang seharusnya kita lakukan menjadi tidak kita lakukan , Apalagi bila terlalu lama Anda sakit akan membuat orang-orang terdekat kita susah untuk mengurus Anda .

Nah waktunya Anda mulai memperhatikan kesehatan pribadi dan orang-orang terdekat Anda , Lalu bagaimana sih caranya untuk menjaga kesehatan Anda ? Banyak kok , salah satunya Anda menjaga tubuh tetap bugar serta pikiran yang sehat . Saya akan menjelaskan Bagaimana sih cara jaga tubuh tetap bugar dan pikiran yang sehat ? Ini dia ! Mari di simak secara seksama dan praktekan di rumah ya ! .

Mindset atau pikiran positif merupakan hal penting yang harus Anda punya , Karena dengan adanya pikiran positif Anda akan terus terlihat muda dan ceria serta tidak emosian ( gak kek kamu murung terus ! ) . Lalu apa yang harus kita lakukan untuk memiliki mindset yang positif ? Jadi begini tips nya !

• Gunakan kata-kata positif ketika Anda berbicara dengan siapapun .
  
• Buang semua perasaan negatif yang Anda miliki .
  
• Gunakan kata-kata yang dapat membuat Anda kuat dan sukses .
  
• Berlatihlah penegasan positif pada suatu masalah .
  
• Analisislah apa yang salah pada suatu kondisi .
  
• Beri nilai pada diri Anda untuk memperbaiki lagi diri Anda .
  
• Belajarlah pada masa lalu Anda .
  
• Maafkanlah diri Anda sendiri .

Dengan begitu anda akan memiliki pikiran yang tidak negatif lagi , Mulailah dari Sekarang untuk mempraktekan yang sudah di jelaskan tadi .

Planning merupakan sebuah tujuan hidup yang telah Anda buat dengan sedemikian rupa , dan janganlah Anda tidak berkomitmen atas tujuan hidup Anda sendiri . Nah saatnya Anda membuat sebuah komitmen untuk mendapatkan tubuh yang bugar , salah satunya Anda dengan menurunkan berat badan Anda . Lalu bagaimana menurunkan berat badan yang baik untuk mendapatkan tubuh ideal ? Ini dia caranya !

• Mengurangi konsumsi yang mengandung gula dan tepung .
  
• Konsumsi makanan yang mengandung protein dan sayur-sayuran .
  
• Angkat beban berat tiga kali dalam seminggu .
  
• Melakukan "Carb Re-feed" satu kali dalam seminggu .
  
• Konsumsi makanan secara perlahan .
  
• Hindari konsumsi minuman bergula dan jus buah secara berlebihan .
  
• Minum air putih setengah jam sebelum memulai makan .
  
• Minum serat buah yang telah larut .
  

Maka jika anda melakukan itu semua kurang lebih nya berat bedan Anda akan menurun , tetapi saya tidak menjamin bila Anda melakukannya secara tidak sungguh-sungguh akan mendapatkan turun berat badan yang Anda inginkan .

Seperti yang sudah saya jelaskan tips menurunkan berat badan di atas , salah satunya adalah memakan makanan yang berserat seperti sayur dan buah-buahan . Sayur-sayuran ataupun buah-buahan merupakan tanaman yang di ciptakan Tuhan YME untuk kita yang tinggal di bumi semesta alam , Yang perlu Anda ketahui bahwa sayur-sayuran yang berdaun gelap memiliki banyak serat , mineral , vitamin , enzim serta ton antioksidan yang baik bagi tubuh Anda .

Berkat Alm. Dr. Oz jus hijau menjadi sangat populer , Jus hijau tidak hanya cepat dan mudah untuk di siapkan . Namun ini merupakan cara terbaik untuk memulai hari Anda bersama-sama orang terdekat Anda . Bagaimana tidak , Menurut penulis buku best seller Crazy Sexy Diet yakni Kris Carr . Tubuh Anda membutuhkan seledri organik , mentimun yang sudah dikupas , beberapa romaine , kubis dan pear .

Jus adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tunjangan buah dan sayuran harian yang disarankan , mengurangi peradangan dan memberi Anda dorongan energi yang besar . Dan itu bagus untuk sistem kekebalan tubuh Anda .

Selain menurunkan berat badan alias tubuh Anda sertakan juga waktu untuk berolahraga yang Anda sukai , Guna membantu otot-otot tubuh Anda semakin bertambah disaat kehilangan lemak-lemak ditubuh . Menurut pakar-pakar kesehatan Zumba Dance bisa menjadi pilihan terbaik untuk kegiatan olahraga Anda , pada Zumba Dance ini Anda akan melatih otot-otot di seluruh tubuh Anda .

Untuk melakukannya pun mudah diikuti ketukannya , selain itu gerakan dance ini menyenangkan dan dapat bersinergi tinggi . Jika Anda lebih menyukai sesuatu yang lebih ringan, sesi Pilates atau serangkaian latihan yoga hatha akan membantu fleksibilitas dan penguatan otot-otot tubuh Anda .

Jika berlari bukanlah minat Anda , Maka cobalah untuk berjalan sejauh mungkin ataupun berenang yang cukup .

Banyak ahli gizi menyadangkan pencampuran antara karbohidrat dan protein , Menurutnya pencampuran tersebut dapat memperlambat proses pencernaan pada lambung Anda .

Protein dicerna berbeda daripada karbohidrat . Mencampur makanan asam seperti daging , ikan dan keju dengan buah alkali dan sayuran akan menyebabkan fermentasi di usus . Jika Anda tidak bisa menyerah alias masih mau pada steak dan kentang panggang Anda , jangan khawatir , Anda masih bisa memilikinya . Hanya saja tidak selama makanan yang sama .

Pada tips mindset yang terdapat diatas tadi yaitu salah satunya Maafkanlah diri sendiri , Benar sekali bahwa menyayangi diri sendiri merupakan hal yang positif . Bagaimana tidak , jika Anda tidak menyayangi diri sendiri lalu gimana dengan orang lain ? Ahsudahlah .

Menghukum diri sendiri tidak dapat membantu Anda , Sesekali ketika Anda dekat dengan tujuan hidup Anda malah menyerah , Anda harus lanjutkan ! . Nah maka dari itu waktu ketika Anda sedang melakukan diet sehat , manjakan diri Anda sendiri . Dengan cara ini diet yang sehat tersebut tidak akan terasa seperti jebakan batman .

Mengatasi asupan makanan harian Anda dan mendorong diri Anda terlalu keras tidak akan membawa Anda ke mana pun . Kuncinya adalah makan dan berolahraga dengan moderasi yang telah menetapkan beberapa target yang realistis . Ini semua tentang menemukan keseimbangan yang tepat untuk Anda .

Menurut para pakar , 55 persen hingga 78 persen tubuh kita terdiri dari Air . Maka Air sangatlah penting untuk membawa nutrisi dan oksigen ke sel . Anda membutuhkan air untuk keseluruhan metabolisme Anda . Ini juga sangat membantu proses detoksifikasi , menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik . Ini mendukung pencernaan serta mengangkut dan mengeluarkan produk limbah dalam darah , Pastikan Anda meminum satu gelas air setiap jamnya pada hari-hari Anda .

Dengan begitu Anda telah melakukan pencegahan terhadap dehidrasi (kadar air pada tubuh Anda sedikit) , sehingga Anda terbebas dari hal-hal yang tidak diinginkan seperti fungsi ginjal terganggu , rentan terkena penyakit kulit , radang sendi , merusak sel kolagen , metabolisme tubuh menurun , penumpukan racun pada tubuh serta akibat-akibat lainnya yang tidak dapat saya sebutkan satu persatu .