Quote:
Quote:
Tidur merupakan hal yang paling ditunggu-tunggu saat kita merasa lelah dan ingin bersantai. Dengan itu tidur cukup membuat tubuh kita menjadi segar kembali. Namun ada sebagian orang yang sulit tidur karena berbagai hal. Bagaimanapun tidur begitu penting untuk mengembalikan tenaga, membuat tubuh rileks dan momen perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.
Ada tips nih buat tidur agan menjadi nyenyak karena ritual – ritual dibawah ini dilansir dari
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-lebih-nyenyak:
Pertama Mendengarkan Musik,
Quote:
Quote:
yaap sebagian ornag menjadi kawan dalam beragam aktivitas, termasuk saat tidur. Terdapat sebuah perusahaan, Sync Company mengembangkan musik sebagai 'obat'. Mereka mengukur bagaimana musik bisa mempengaruhi biometrik seperti detak jantung, aktivitas otak dan pola tidur. Berkaitan dengan pola tidur, mereka membuat Unwind, yakni sebuah musik personal yang didesain untuk membuat seseorang tidur. Orang cukup mengakses unwind.syncproject.co untuk menikmati 'jahitan' nada yang rileks.
Quote:
Quote:
menurut studi dampak pada ponsel sebelum tidur menemukan bahwa separuh warga Inggris tidur larut malam demi menonton video yang mengechek e-mail.
Seperti yang dikatakan Profesor John Groeger, direktur riset di Fakultas Psikologi, Universitas Hull dikutip dari Vogue, bahwa Gadget sebelum tidur atau saat terbangun malam hari, bisa menibulkan rasa lelah yang disebabkan stress pekerjaan.
Jadi, jauhkan gadget saat akan tidur dan letakkan di tempat sulit dijangkau agar tak tergoda untuk mengintip media sosial.
Ketiga Mandi dengan Air hangat,
Quote:
Quote:
tubuh akan mencapai temperature ideal untuk istirahat. Selain itu, tubuh akan merasa lebih rileks. Ditambah lagi jika agan menggunakan sabung dengan aroma terapi seperti aroma lavender.
Quote:
Quote:
bagi kalian yang menginginkan tidur cepat kafein merupakan hal buruk untuk itu. agan bisa menggantikannya kopi dengan air susu hangat atau bisa juga dengan teh herbal. Teh kamomil dipercaya membuat tubuh rileks berkat rasa dan aromanya.
Quote:
Quote:
yoga bukan hanya dilakukan saat bangun tidur saj loh gan. Agan bisa lakukan ini sebelum tidur. Coba Coba gerakan yoga sederhana sebagai pengantar tidur, misalnya peregangan untuk mengendurkan otot. Buku dengan konten ringan bisa juga sebagai pengganti gadget, asal bukan e-book.
Nah gimana nih gan, sudah siap mencoba dengan ritual-ritual ini hehe
Semoga bermanfaat ya gan…
