- Beranda
- The Lounge
Lemak Nimbun di Perut, Gan? Mari Kita Hilangkan!
...
TS
adindatiput
Lemak Nimbun di Perut, Gan? Mari Kita Hilangkan!
Buat beberapa orang gan, lemak di bagian perut itu hard to remove.
Beberapa lagi bahkan nganggep remeh tanpa tau kalo lemak di perut itu bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, serta diabetes. Waduuuuh waduuuh gawat!!
Padatnya rutinitas bikin seseorang abai dan berakhir mengonsumsi sembarang makanan.
Belum lagi gaya hidup yang buruk yang pasti bakal memperparah kondisi lemak di perut. 
Ngelansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...mak-di-perut/, selain rutin berolahraga dan menjaga asupan makanan sehari-hari, ada banyak cara yang bisa agan lakukan buat membuang jauh penimbunan lemak di bagian perut.
Seperti yang udah dirangkum dari laman Telegraph berikut ini nih gan.
Mengonsumsi makanan yang mengandung seratsalah satunya. Serat bisa membentuk gel di saluran pencernaan.
Gel ini akan memperlambat makanan saat melewati saluran pencernaan.
Serat dapat nurunin berat badan karena agan bakal ngerasa kenyang lebih lama dan porsi makan pun lebih sedikit.
Makanan yang mengandung serat baik di antaranya adalah alpukat, kacang polong, dan blackberry. Hmmmm...
Protein pun, menurut sejumlah penelitian, bisa bantu agan menghilangkan timbunan lemak di perut.
Protein melepaskan hormon PYY yang mengantar pesan ke otak sehingga tubuh merasa kenyang. Penelitian lain menunjukkan, semakin tinggi asupan protein, maka semakin rendah lemak perutnya gan. Jadi, penuhi asupan proteinmu ya gan! Anjayyyyy
Kemudian mengonsumsi lemak ikan. Kandungan omega3 yang ada pada ikan bisa nyegah penuaan dan melawan penyakit degeneratif.Bahkan lemak ikan efektif buat nurunin berat badan kalo agan menyertainya dengan olahraga rutin dan diet yang seimbang loh. Untuk itu, coba konsumsi ikan sebanyak dua atau tiga kali dalam seminggu gaaan.
Setelah perbanyak konsumsi, kini saatnya kurangi. Konsumsi yang harus dikurangi adalah gula.
Jangan tergoda sama brandmakanan yang ada label diet di kemasannya gan. Seringnya makanan-makanan itu malah diproduksi menggunakan pemanis buatan yang bakal memberi dampak buruk buat kesehatan agan.
Jadi, sebelum mutusin buat makan itu, make sure to check out the nutrition facts firstyaaak.
Bakal lebih baik lagi kalo mengonsumsi makanan alami seperti buah dan sayuran.
Yang selanjutnya harus dikurangi adalah alkohol.Yang satu ini agaknya emang benar-benar harus dikurangi gaaan; soalnya kalo dalam sehari mengonsumsi dua gelas minuman beralkohol, itu menambah 72.000 kalori setiap tahunnya dan ini setara dengan 20 pon lemak gan! WADOOOOOWWW!!!!! Apalagi kalori yang ada dalam alkohol sering disebut sebagai kalori “kosong” karena gak memiliki nilai gizi.
Pada perempuan, lemak cenderung disimpan di bagian pinggul, paha, dan lengan; sedangkan pada pria, lemak tersimpan di bagian perut mereka.
Supaya lemak di bagian perut berkurang, sebaiknya gak mengonsumsi alkohol sepenuhnya gan. Lakuin aja secara bertahap. Jangan dipaksa gitu gan.
Mulai dari ngurangin jumlah alkohol yang dikonsumsi. Perlahan-lahan pasti bakal terbiasa dan benar-benar hilang.
Selain gula dan alkohol, kurangi pula penggunaan mentega dan minyak zaitununtuk memasak dan cobalah beralih ke minyak kelapa baik buat masak maupun goreng.
Sebuah studi membuktikan, minyak kelapa bisa ningkatin metabolisme dan ngurangin jumlah lemak dalam tubuh.
Yang ketujuh adalah tangani alergi makanan. Selama bertahun-tahun, banyak yang gak merhatiin makanan yang dikonsumsi while your body can actually be allergic to some certain foods.Biasanya, orang sensitif sama makanan yang ngandung susu dan gluten, sebab kedua kandungan itu bisa menimbulkan peradangan pada usus gan.
Saat alergi melanda, ada baiknya agan konsul ke dokter. Yang perlu agan ketahui adalah menangani alergi ternyata berpengaruh cukup besar untuk menurunkan berat badan. Yihaaaa
Selanjutnya berolahraga. Olahraga emang gak diraguin lagi adalah kiat umum buat nurunin berat badan. Salah satu olahraga yang bisa dilakuin adalah olahraga angkat beban.Seringnya, olahraga ini dilakuin untuk memperbaiki dan mempertahankan massa otot.
Olahraga angkat beban juga bisa membantu memacu metabolisme tubuh, which meanslemak-lemak dalam tubuh bakal terbakar.
Agan bisa ngombinasiin olahraga angkat beban ini dengan latihan aerobik. Sebuah penelitian mengenai remaja menyatakan, kombinasi keduanya adalah cara yang menguntungkan buat membakar lemak.
Cara kesembilan adalah hindari stres gan.
Ketika stres, tubuh agan bakal melepaskan hormon stres kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan dan berimbas pada penimbunan lemak. HAAAAAAA
Untuk itu gan, lakukanlah beberapa hal yang bisa ngurangin stres.
Setiap orang pasti memiliki cara menangani stres yang berbeda. Tapi sejumlah penelitian menunjukkan, berolahraga di alam dan latihan meditasi ringan bisa mengurangi rasa stres dan bahkan cemasmu. Wuidiiiiihh!
Setelah banyak-banyak dan ngurangin konsumsi, kemudian olahraga, terus ngilangin rasa stres, jangan lupa rehat dan tidur nyenyakya agan-agan dan sissy-sissy! Sebagai salah satu aspek penting buat kesehatan secara menyeluruh, tidur punya andil juga untuk ngurangin berat badan. Wuhuuuuu
Pada sebuah penelitian yang dilakuin selama 16 tahun, terbukti bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam secara signifikan, berat badannya bakal naik—terutama pada bagian perut—dibandingkan wanita yang tidur selama tujuh jam atau lebih.
Kurangilah aktivitas yang ngeharusin agan natap layar untuk meningkatkan kualitas tidur.
Sebelum tidur, agan juga bisa latihan yoga biar dapat kualitas tidur yang diharapkan.
Oke, mari kita coba cara-cara ini untuk menghilangkan lemak jelek yang ada di bagian perut ini!!!
Beberapa lagi bahkan nganggep remeh tanpa tau kalo lemak di perut itu bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, serta diabetes. Waduuuuh waduuuh gawat!! Quote:
Padatnya rutinitas bikin seseorang abai dan berakhir mengonsumsi sembarang makanan.
Belum lagi gaya hidup yang buruk yang pasti bakal memperparah kondisi lemak di perut. Ngelansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...mak-di-perut/, selain rutin berolahraga dan menjaga asupan makanan sehari-hari, ada banyak cara yang bisa agan lakukan buat membuang jauh penimbunan lemak di bagian perut.
Seperti yang udah dirangkum dari laman Telegraph berikut ini nih gan.Quote:
Quote:
Mengonsumsi makanan yang mengandung seratsalah satunya. Serat bisa membentuk gel di saluran pencernaan.
Gel ini akan memperlambat makanan saat melewati saluran pencernaan. Quote:
Quote:
Serat dapat nurunin berat badan karena agan bakal ngerasa kenyang lebih lama dan porsi makan pun lebih sedikit.
Makanan yang mengandung serat baik di antaranya adalah alpukat, kacang polong, dan blackberry. Hmmmm... Quote:
Quote:
Protein pun, menurut sejumlah penelitian, bisa bantu agan menghilangkan timbunan lemak di perut.
Protein melepaskan hormon PYY yang mengantar pesan ke otak sehingga tubuh merasa kenyang. Penelitian lain menunjukkan, semakin tinggi asupan protein, maka semakin rendah lemak perutnya gan. Jadi, penuhi asupan proteinmu ya gan! AnjayyyyyQuote:
Quote:
Kemudian mengonsumsi lemak ikan. Kandungan omega3 yang ada pada ikan bisa nyegah penuaan dan melawan penyakit degeneratif.
Bahkan lemak ikan efektif buat nurunin berat badan kalo agan menyertainya dengan olahraga rutin dan diet yang seimbang loh. Untuk itu, coba konsumsi ikan sebanyak dua atau tiga kali dalam seminggu gaaan. Quote:
Quote:
Setelah perbanyak konsumsi, kini saatnya kurangi. Konsumsi yang harus dikurangi adalah gula.
Jangan tergoda sama brandmakanan yang ada label diet di kemasannya gan.
Seringnya makanan-makanan itu malah diproduksi menggunakan pemanis buatan yang bakal memberi dampak buruk buat kesehatan agan. Quote:
Jadi, sebelum mutusin buat makan itu, make sure to check out the nutrition facts firstyaaak.
Bakal lebih baik lagi kalo mengonsumsi makanan alami seperti buah dan sayuran.Quote:
Quote:
Yang selanjutnya harus dikurangi adalah alkohol.
Yang satu ini agaknya emang benar-benar harus dikurangi gaaan; soalnya kalo dalam sehari mengonsumsi dua gelas minuman beralkohol, itu menambah 72.000 kalori setiap tahunnya dan ini setara dengan 20 pon lemak gan! WADOOOOOWWW!!!!! Apalagi kalori yang ada dalam alkohol sering disebut sebagai kalori “kosong” karena gak memiliki nilai gizi.Pada perempuan, lemak cenderung disimpan di bagian pinggul, paha, dan lengan; sedangkan pada pria, lemak tersimpan di bagian perut mereka.
Quote:
Supaya lemak di bagian perut berkurang, sebaiknya gak mengonsumsi alkohol sepenuhnya gan. Lakuin aja secara bertahap. Jangan dipaksa gitu gan.
Mulai dari ngurangin jumlah alkohol yang dikonsumsi. Perlahan-lahan pasti bakal terbiasa dan benar-benar hilang. Quote:
Quote:
Selain gula dan alkohol, kurangi pula penggunaan mentega dan minyak zaitununtuk memasak dan cobalah beralih ke minyak kelapa baik buat masak maupun goreng.
Sebuah studi membuktikan, minyak kelapa bisa ningkatin metabolisme dan ngurangin jumlah lemak dalam tubuh. Quote:
Quote:
Yang ketujuh adalah tangani alergi makanan. Selama bertahun-tahun, banyak yang gak merhatiin makanan yang dikonsumsi while your body can actually be allergic to some certain foods.
Biasanya, orang sensitif sama makanan yang ngandung susu dan gluten, sebab kedua kandungan itu bisa menimbulkan peradangan pada usus gan. Quote:
Saat alergi melanda, ada baiknya agan konsul ke dokter. Yang perlu agan ketahui adalah menangani alergi ternyata berpengaruh cukup besar untuk menurunkan berat badan. Yihaaaa
Quote:
Quote:
Selanjutnya berolahraga. Olahraga emang gak diraguin lagi adalah kiat umum buat nurunin berat badan. Salah satu olahraga yang bisa dilakuin adalah olahraga angkat beban.
Seringnya, olahraga ini dilakuin untuk memperbaiki dan mempertahankan massa otot. Quote:
Olahraga angkat beban juga bisa membantu memacu metabolisme tubuh, which meanslemak-lemak dalam tubuh bakal terbakar.
Agan bisa ngombinasiin olahraga angkat beban ini dengan latihan aerobik. Sebuah penelitian mengenai remaja menyatakan, kombinasi keduanya adalah cara yang menguntungkan buat membakar lemak.
Quote:
Quote:
Cara kesembilan adalah hindari stres gan.
Ketika stres, tubuh agan bakal melepaskan hormon stres kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan dan berimbas pada penimbunan lemak. HAAAAAAA Untuk itu gan, lakukanlah beberapa hal yang bisa ngurangin stres.
Setiap orang pasti memiliki cara menangani stres yang berbeda. Tapi sejumlah penelitian menunjukkan, berolahraga di alam dan latihan meditasi ringan bisa mengurangi rasa stres dan bahkan cemasmu. Wuidiiiiihh! Quote:
Quote:
Quote:
Setelah banyak-banyak dan ngurangin konsumsi, kemudian olahraga, terus ngilangin rasa stres, jangan lupa rehat dan tidur nyenyakya agan-agan dan sissy-sissy!
Sebagai salah satu aspek penting buat kesehatan secara menyeluruh, tidur punya andil juga untuk ngurangin berat badan. Wuhuuuuu Pada sebuah penelitian yang dilakuin selama 16 tahun, terbukti bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam secara signifikan, berat badannya bakal naik—terutama pada bagian perut—dibandingkan wanita yang tidur selama tujuh jam atau lebih.
Quote:
Kurangilah aktivitas yang ngeharusin agan natap layar untuk meningkatkan kualitas tidur.
Sebelum tidur, agan juga bisa latihan yoga biar dapat kualitas tidur yang diharapkan. Oke, mari kita coba cara-cara ini untuk menghilangkan lemak jelek yang ada di bagian perut ini!!!
0
3.2K
31
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•108.9KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya