- Beranda
- The Lounge
Enak-enak tapi Penyebab Kolesterol Tinggi
...
TS
adindatiput
Enak-enak tapi Penyebab Kolesterol Tinggi
Gan gan!
Suka gorengan atau makanan yang terbuat dari produk susu?
Kabar buruk nih!
Gorengan atau makanan-makanan yang terbuat dari produk susu termasuk opsi makanan yang punya tingkat lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol dan membahayakan kesehatan jantung.
WADUH
Melansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...terol-tinggi/, tubuh emang perlu kolesterol buat menghasilkan hormon, vitamin D, dan berbagai zat yang membantu pencernaan manusia; tapi kalo mengonsumsi makanan-makanan yang meningkatkan kadar kolesterol secara berlebihan, maka dampaknya gak bagus buat tubuh.
Ngerangkum dari beberapa sumber, ini dia gan makanan-makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh agan.
Daging merahyang berasal dari sapi, domba, dan babi termasuk makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Kolesterol yang dikandung di dalamnya lebih banyak dibandingin lemak jenuh. Bahkan bukan cuma meningkatkan kolesterol, tapi juga bisa memperparah kondisi penyakit jantung.
Sebagai pengganti daging merah gan, American Heart Association nyaranin mengonsumsi ikan salmon dan kacang-kacangan. Ayam juga boleh, asalkan gak digoreng.
Berbicara mengenai ayam yang gak digoreng sebagai pengganti daging merah, hal ini dikarenakan makanan akan kehilangan kadar air dan menyerap lemak bila digoreng sehingga akan lebih padat kalori gan.Begitu pun ayam goreng. Gak jarang, minyak yang digunakan buat menggoreng pun memiliki tingkat lemak trans yang tinggi.
Selain daging merah sama ayam goreng, tingkat kolesterol tinggi pada hewan juga ada dalam organnya, seperti hati.
Meski kaya akan zat bezi, hati adalah sumber utama kolesterol soalnya di sanalah kolesterol dalam tubuh dibuat dan disimpan. Hmmm…
Makanan lain yang juga menyebabkan kolesterol tinggi adalah kentang goreng.
makanan
kesukaanku
Menurut studi yang Harvard School of Public Health rilis, kentang goreng mengandung kadar kolesterol tinggi karena minyak nabati yang udah terhidrogenasi atau penggabungan antara hidrogen dengan zat lain. Makanan dengan minyak yang terhidrogenasi cenderung mengandung jumlah lemak trans yang banyak.
Selanjutnya adalah kuning telurgan. Satu biji telur ngandung 186 mg kolesterol. Tapi studi yang dilakukan badan medis non-profit Mayo Clinic dari Amerika Serikat menunjukkan, makan kurang dari empat kuning telur setiap minggunya gak mengurangi risiko bagi seseorang untuk terserang penyakit jantung gan.
Kiatnya adalah gak mengonsumsi secara berlebihan dan menjaga asupan kolesterol.
Yang terakhir, yang pasti bakal mengecewakan banget, everyone’s favorite, adalah es krim. Ternyata gan, satu sendok es krim itu mengandung kadar lemak dan kolesterol yang lebih tinggi daripada burger atau donat. Untuk semangkuk es krim, sebanyak 4,5 gram lemak jenuh terkandung di dalamnya.
Untuk mengurangi rasa kecewa agan nih, buah-buahan atau frozen yogurt yang rendah lemak bisa dijadiin pilihan untuk menggantikan es krim.
Hhhhhhhhhhh… Hidup sehat emang sulit ya gan. Terkadang yang amat disukai justru yang harus amat dihindari. Tapi untuk kehidupan yang sehat, tentu harus dilakukan, kan? Mencegah lebih baik daripada mengobati.
Suka gorengan atau makanan yang terbuat dari produk susu?
Kabar buruk nih!
Quote:
Quote:
Gorengan atau makanan-makanan yang terbuat dari produk susu termasuk opsi makanan yang punya tingkat lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol dan membahayakan kesehatan jantung.
WADUH
Melansir dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...terol-tinggi/, tubuh emang perlu kolesterol buat menghasilkan hormon, vitamin D, dan berbagai zat yang membantu pencernaan manusia; tapi kalo mengonsumsi makanan-makanan yang meningkatkan kadar kolesterol secara berlebihan, maka dampaknya gak bagus buat tubuh.
Ngerangkum dari beberapa sumber, ini dia gan makanan-makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh agan.
Quote:
Quote:
Daging merahyang berasal dari sapi, domba, dan babi termasuk makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Kolesterol yang dikandung di dalamnya lebih banyak dibandingin lemak jenuh. Bahkan bukan cuma meningkatkan kolesterol, tapi juga bisa memperparah kondisi penyakit jantung. Quote:
Sebagai pengganti daging merah gan, American Heart Association nyaranin mengonsumsi ikan salmon dan kacang-kacangan. Ayam juga boleh, asalkan gak digoreng.
Quote:
Quote:
Berbicara mengenai ayam yang gak digoreng sebagai pengganti daging merah, hal ini dikarenakan makanan akan kehilangan kadar air dan menyerap lemak bila digoreng sehingga akan lebih padat kalori gan.
Begitu pun ayam goreng. Gak jarang, minyak yang digunakan buat menggoreng pun memiliki tingkat lemak trans yang tinggi.Quote:
Quote:
Selain daging merah sama ayam goreng, tingkat kolesterol tinggi pada hewan juga ada dalam organnya, seperti hati.
Meski kaya akan zat bezi, hati adalah sumber utama kolesterol soalnya di sanalah kolesterol dalam tubuh dibuat dan disimpan. Hmmm… Quote:
Quote:
Makanan lain yang juga menyebabkan kolesterol tinggi adalah kentang goreng.
makanan kesukaanku Menurut studi yang Harvard School of Public Health rilis, kentang goreng mengandung kadar kolesterol tinggi karena minyak nabati yang udah terhidrogenasi atau penggabungan antara hidrogen dengan zat lain.
Makanan dengan minyak yang terhidrogenasi cenderung mengandung jumlah lemak trans yang banyak. Quote:
Quote:
Selanjutnya adalah kuning telurgan. Satu biji telur ngandung 186 mg kolesterol.
Tapi studi yang dilakukan badan medis non-profit Mayo Clinic dari Amerika Serikat menunjukkan, makan kurang dari empat kuning telur setiap minggunya gak mengurangi risiko bagi seseorang untuk terserang penyakit jantung gan.Kiatnya adalah gak mengonsumsi secara berlebihan dan menjaga asupan kolesterol.
Quote:
Quote:
Yang terakhir, yang pasti bakal mengecewakan banget, everyone’s favorite, adalah es krim.
Ternyata gan, satu sendok es krim itu mengandung kadar lemak dan kolesterol yang lebih tinggi daripada burger atau donat. Untuk semangkuk es krim, sebanyak 4,5 gram lemak jenuh terkandung di dalamnya. Quote:
Untuk mengurangi rasa kecewa agan nih, buah-buahan atau frozen yogurt yang rendah lemak bisa dijadiin pilihan untuk menggantikan es krim.
Quote:
Hhhhhhhhhhh… Hidup sehat emang sulit ya gan. Terkadang yang amat disukai justru yang harus amat dihindari. Tapi untuk kehidupan yang sehat, tentu harus dilakukan, kan? Mencegah lebih baik daripada mengobati.
0
8.1K
49
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
1.3MThread•103.8KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya