Jika Anda telah menghabiskan beberapa waktu shopping dan brosing
******SENSOR LINK PROMO******Anda pasti sudah familiar dengan creatine versi bubuk, pil, dan cairan. Selama beberapa dekade terakhir, manfaat creatine yang terbukti dalam membangun kekuatan dan massa otot kering telah menjadikannya suplemen pilihan utama para atlet. Walaupun telah memililki popularitas baik, banyak orang yang masih asing dengan apa sebenarnya manfaat suplemen creatine. Jawaban singkatnya: Banyak! Fitnezia merangkum enam alasan terbaik kenapa Anda Harus mempertimbangkan untuk menambahkan creatine pada menu harian Anda.
Quote:
KEKUATAN EKSTRA
Mungkin Anda sedang mencoba untuk meningkatkan kekuatan dengan latihan interval intensitas tinggi? Apakah Anda sudah mentok? Jika demikian, creatine dapat diandalkan untuk membantu Anda melangkah ke tingkat berikutnya. Sebuah studi California menunjukkan bahwa salah satu manfaat creatine adalah membantu otot-otot Anda memproduksi phospocreatine, yang memberikan Anda kemampuan untuk melakukan lebih baik di latihan intens, pendek dan meningkatkan kekuatan. Jika porsi latihan Anda terdiri dari banyak beban berat, eksplosif dengan jumlah reps pendek, pertimbangkanlah untuk konsumsi suplemen creatine dan makanan pre-workout utuh yang tinggi creatine, seperti daging sapi, salmon, dan tuna.
PEMBENTUKAN OTOT
Memang benar dalam beberapa kasus ukuran memang penting. Bahkan, bagi banyak orang, membangun otot yang lebih besar adalah alasan utama untuk pergi gym. Tentu saja, mengkonsumsi protein sangat penting, tetapi menurut peneliti Washington State University, manfaat creatine juga dapat menjadi penentu perbedaan. Studi mereka menetapkan bahwa peserta yang didukung dengan creatine bisa mendapatkan massa otot dan kekuatan yang signifikan dalam sel myogenic satellite, yang penting dalam regenerasi dan pemeliharaan keseluruhan rangka otot. Inilah alasan binaragawan cinta creatine.
PRODUKTIVITAS YANG LEBIH BAIK
Apakah Anda selalu menunda pekerjaan rumah sampai ternyata Anda mendapatkan panggilan dari istri, yang mengatakan bahwa ia sudah hampir sampai rumah? Peneliti Inggris mungkin telah menemukan cara untuk waktu yang berharga tersebut tidak terbuang. Mereka menemukan pada pembacaan ergometer kayak, atlet yang mengkosumsi creatine berhasil menyelesaikan pekerjaan yang lebih banyak. Apakah mendayung kayak, mendayung di kayak, bekerja di rumah atau di gym, jika Anda ingin membuat sebagian besar waktu Anda berharga, pertimbangkan contoh penelitian berikut dan memberikan asupan suplemen creatine 20 gram selama lima hari.
GELOMBANG OTAK
Apakah Anda sering merasa bingung, pelupa, atau kurang fokus? Jika demikian, Anda Mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa peneliti Australia Memberi 45 peserta studi lima gram suplemen creatine setiap hari selama enam minggu dan menemukan banyak dari mereka yang mengalami peningkatan kinerja neurologis. Secara spesifik, manfaat creatine membantu peserta penelitian lebih cepat memproses informasi dan peningkatan memori. Jika nantinya Anda sedang berjalan dan mendapati diri Anda lupa daftar belanja, pertimbangkan membeli suplemen creatine di salah satu toko suplemen fitnes mal tersebut.
START LEBIH CEPAT
Kadang kala semua yang dibutuhkan untuk sukses dalam hidup hanyalah a good start. Memang hal tersebut tidak menjamin dalam dunia politik, tapi pasti bisa membantu Anda dalam dunia olahraga. Peneliti Italia menemukan bahwa para atlet lompat dan pelari yang menkonsumsi creatine mengalami peningkatan performa yang signifikan dalam 30 detik pertama dengan peningkatan sekitar 10%. Jika perbedaan satu detik sangat diperhitungkan, atau anda ingin mendapat keuntungan dari start lebih awal terhadap lawan Anda dalam perlombaan sprint, manfaat creatine shake Anda pasti akan menjadi pembuat perbedaan.
******SENSOR LINK PROMO******
