Cara Mengembalikan Waktu Tidur yang Terbalik[EpekLiburan]

Beranda

...

The Lounge
Cara Mengembalikan Waktu Tidur yang Terbalik[EpekLiburan]

mr.pjp

18-07-2014 18:45

Cara Mengembalikan Waktu Tidur yang Terbalik[EpekLiburan]

Quote:

Cek Repost Dulu Gan

Spoiler for Repost:

Quote:

Tidur adalah salah satu kebiasaan alami yang dilakukan manusia. Tidur memiliki banyak kegunaan kecuali jika orang yang tertidur tidak bangun bangun emoticon-Ngakak (S)

#justkidd.Pada saat tidur di malam hari, tubuh memproduksi melatonin yang berfungsi menurunkan suhu tubuh dan kewaspadaan tubuh.Di siang hari, matahari menghambat produksi melatonin, sehingga begadang di malam hari bisa mengganggu siklus biologis tubuh.Menurut penelitian, siklus tidur yang terbalik (bangun malam hari, tidur siang hari) meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Biasanya manusia tidur di malam hari, tapi karena banyak faktor banyak orang yang mengalami waktu tidur terbalik. Contohnya Tidur dilakukan siang hari dan begadang/melek di malam hari. Kebiasaan ini sulit sekali dirubah, tapi tenang aja kita bakal bahas satu persatu cara agar waktu tidur yang terbalik dapat diperbaiki

Cara Memperbaiki Waktu Tidur yang Terbalik:

Quote:

1. Buat Aktivitas di Siang hari

Spoiler for Aktivitas:

Kebiasaan sulit tidur di malam hari yang mengakibatkan tidur terbalik biasanya dikarenakan tubuh tidak merasa lelah di siang hari.Lakukan aktivitas seperti berjalan jalan ke pantai, taman atau warung remang remang#ehhh. emoticon-Cape d... (S)

Jika di waktu siang hari tubuh terasa lelah karena aktivitas yang dilakukan maka akan terasa kantuk yang sangat di malam hari dan memudahkan anda untuk tidur. Jika sudah sekali saja waktu tidur diatur secara benar dengan melakukan aktivitas di siang hari maka akan mudah memperbaiki waktu tidur yang selanjutnya.

Quote:

2.Berolahraga di Sore Hari

Spoiler for Olahraga:

Berolah raga di sore hari akan membuat tubuh lelah pada saat malam hari.Berolahraga, aktivitas fisik, yoga atau latihan pernapasan bisa mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak. Jadi setelah berolahraga sore hari kita pulang ke rumah, mandi, makan minum susu emoticon-Malu (S)

, lalu bisa meluk guling untuk tidur. Inget ya meluk guling klo meluk yang laen alhasil malah ga tidur(baca:bangun gagah perkasa) emoticon-Ngakak (S)

Quote:

3.Matikan TV atau Gadget sekitar jam 8 Malam

Spoiler for Matikan Gadget:

Kalo buat ane sendiri cara ini ampuh banget gan. Jadi sekitar jam 8 matiin tu gadget atau TV agan dengan begitu kita akan merasa bosan dan akan lari kekamar mandi untuk....., emoticon-Bingung (S)

ehhh salah, akan lari ke kamar tidur untuk bobok bobok kuda liar gan. emoticon-Kiss (S)

Quote:

4.Perbaiki Pola Makan dan Makanan Yang dikonsumsi

Spoiler for Mari Makan:

Makan merupakan salah satu cara untuk menarik perhatian sang kantuk, apalagi yang suka rakus makannya ni gan emoticon-Berbusa (S)

. Setelah makan biasanya kita akan mengantuk, maka dari itu kita harus melakukan kebiasaan makan di malam hari sekitar jan 7.Makanlah lebih banyak buah dan sayuran untuk menjaga level gula darah agar mencegah terganggunya siklus tidur.

Quote:

5.Kurangi Konsumsi Kafein

Spoiler for Ngopi:

Agan harus kurangi ngopi ngopi, apalagi kopi lampung yang terkenal enak dan bisa bikin mata melek di malam hari#cieeyang TSoranglampung. Yaaa pokoknya kurangi kafein, karena kafein akan membuat syaraf syaraf otak kita ON terus.kita akan kesulitan tidur apalagi kalo minumnya di malam hari.

Quote:

6.Hindari Tidur Siang

Spoiler for Tidur Siang:

Hindari tidur siang yang akan merusak susunan waktu tidur .Tidur di siang akan mengakibatkan agan agan sekalian tidak memiliki rasa lelah di malam hari. Jika sudah susah tidur di malam hari maka kita biasanya goler goler di tempat tidur, kalo nggak keluar untuk menyalakan lilin, pergi cari uang keliling kampung dengan cara menjadi tapir ngepet, setelah itu ketangkep warga, digebukin ,Babak belur emoticon-Berduka (S)

. Gak mau kan kayak begono?!, makanya hindari tidur siang.

Quote:

Itu semua carabiar ngebalikin waktu tidur agan yeng terbalik#belibetngomongnya,Semoga bermanfaat dan Makasih buat agan agan yang udah baca ni trit pertama ane, Kalo boleh ane minta Cendolnya emoticon-Blue Guy Cendol (L)