Cek schedule di kalendar Anda, dan jadwalkan "me time". Tentukan tujuan Anda, di rumah atau di luar dimana Anda bisa menikmati 5 menit ketenanangan dengan melakukan kegiatan yang Anda suka seperti membaca atau mendengarkan musik. Break sejenak ini dapat membantu Anda lebih fokus dan kembali terisi energinya.

Coba lihat lebih dekat dan lebih detail sesuatu. Ambil satu objek dan amati keseluruhannya; bentuk, warna, tekstur dan segalanya. Cara ini biasa dipakai di universitas terkemuka seperti Harvard, Duke dan Columbia untuk mempraktikkan "mindfulness".

Bernapas adalah inti kehidupan. Kita secara tak sadar menahan napas saat merasa cemas atau takut. Kita meningkatkan napas ketika merasa gugup dan stres. Bila Anda menyadari ritme napas Anda dan melatih pernapasan setiap hari, tubuh dan pikiran akan lebih kalem dan siap bila stres melanda.

Jalan di pantai atau di hutan, atau tempat yang dekat dengan air. Pergi ke spa house atau melakukan mani pedi. Apapun yang membuat Anda merasa spesial. Anda berhak menerima waktu untuk rileks dan menyingkirkan hal lain yang mengganggu pikiran untuk sementara.

Bergabung atau menciptakan grup yang mempunyai visi misi atau tujuan yang sama dengan Anda. Book club, art club atau hal-hal lain sesederhana berbagi cerita tentang kesamaan Anda.

Gunakan jurnal atau ketik di komputer Anda hal-hal yang mengganggu pikiran sehingga Anda bisa melihatnya lebih jelas, pemikiran, harapan serta mimpi Anda. Siapa tahu, hal yang Anda tulis bisa menolong orang lain. Atau Anda juga bisa menulisnya dalam setting private. Apa pun itu, menulis adalah hal yang penting untuk membebaskan apa yang ada di pikiran Anda.

Ambil kelas yoga, main tenis atau bersepeda, pokoknya segala hal yang melibatkan kegiatan fisik. Saat menggerakan tubuh, Anda menyediakan ruang untuk pikiran Anda. Jadi, lakukan sesuatu pada tubuh Anda, hari ini!