Semalam sebelum pergi berlibur, beberapa orang mengalami kesulitan tidur. Salah satu alasannya adalah terlalu bersemangatdan membuat pikiran terus sibuk pada bayangan tentang keesokan harinya.

Akibatnya, mereka jadi berkonsentrasi dan tetap terjaga. Kemungkinan mereka merasa lelah, tetapi tidak mengantuk.

Stres, kekhawatiran, dan kegembiraan juga menyebabkan tubuh Anda menghasilkan adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan detak jantung dan membuat Anda semakin terjaga.

Bila kebiasaan sulit tidur sebelum melakukan perjalanan selalu terjadi pada diri Anda, ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Pertama adalah melakukan olahraga agar tubuh menjadi lelah dan mudah untuk tidur nyenyak.

Lakukan olahraga seperti lari, yoga, berjalan, atau apa pun yang Anda inginkan sampai berkeringat. Olahraga akan melepaskan endorfin, yang diharapkan bisa menghilangkan kecemasan.

Jika olahraga tak berpengaruh, cobalah meditasi untuk menghentikan pikiran-pikiran mengenai hari esok. Atur posisi serileks mungkin, lalu pejamkan mata, dan bernapaslah secara alami. Tak perlu memikirkan apa pun, fokuslah untuk bernapas. Cobalah melakukannya selama yang Anda bisa.

Tujuan dari meditasiadalah fokus pada perhatian yang terjadi saat meditasi, seperti apakah Anda bernapas terlalu cepat atau terlalu pelan, juga apakah masih mendengar suara-suara lain di luar ruangan atau hanya mendengar keheningan. Ini dilakukan hanya untuk menyadari apa yang terjadi tanpa mengubahnya.

Buatlah tubuh jadi lebih rileks dengan menghirup bunga atau minyak lavender untuk menenangkan kecemasan. Lavender dikenal memiliki efek relaksasi pada tubuh. Gosokkan 2-3 tetes minyak lavender pada telapak tangan, lalu hirup dalam-dalam. Anda juga bisa meneteskan minyak di atas bantal untuk membantu supaya bisa terlelap.

Merilekskan berarti menenangkan pikiran, tubuh, atau keduanya. Bangun suasana yang santai agar pikiran terasa damai dan tubuh tidak tegang.

Manfaatkan minuman yang bisa mendorong Anda agar bisa tertidur, salah satunya adalah jus ceri, biasa dimanfaatkan para pekerja malam supaya bisa terlelap pada pagi hari. Ini karena ceri kaya melatonin atau hormon tidur.

Susu juga bisa diminum untuk membantu Anda tertidur lebih cepat. Diminum hangat atau dingin, bisa sesuai selera. Bagi pencinta teh, bisa membuat campuran teh chamomile dengan teh markisa.

Selain minuman, juga ada makananyang bisa dikonsumsi untuk merangsang kantuk, seperti ikan salmon atau tuna, nasi jasmine, yoghurt, gandum utuh, kale, dan pisang. Pilihan lain adalah ubi panggang, kacang pistachio, plum, blewah, oatmeal, almond, ceri, dan cokelat hitam.

Bila kecemasan Anda berasal dari barang-barang yang akan dibawa dalam perjalanan, coba cek ulang isi tas atau koper Anda. Memastikan semua barang telah lengkap akan membantu pikiran menjadi lebih tenang.

Hal lain yang bisa dicoba agar bisa tidur nyenyak adalah mandi air hangat sambil mendengarkan musik yang santai.

Cari tahu juga mengapa Anda tak kunjung bisa tertidur, mungkin karena tegang akan melakukan perjalanan panjang ke tujuan wisata.

Ingat lagi apakah alasan untuk bepergian, bayangkan diri Anda sudah berada di tempat yang paling ingin dikunjungi. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda harus ke sana dan merasakan sendiri sensasinya. Afirmasi positif akan membuat diri lebih tenang.