Saat berlari, seseorang mungkin tiba-tiba mengalami kram perut mendadak.

Kejadian seperti ini termasuk normal dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Kram atau rasa nyeri tidak hanya dirasakan di perut, melainkan juga bisa terasa di bahu, tulang rusuk, atau daerah di bawah ketiak.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa rasa nyeri pada perut terjadi:

+ Terjadi kekurangan air dalam tubuh
+ Saat lari atau jalan cepat, seseorang baru saja selesai makan
+ Stamina individu sedang dalam kondisi rendah
+ Melakukan aktivitas yang terlalu berat atau terlalu cepat

Para ahli menjelaskan bahwa saat melakukan aktivitas fisik intens seperti lari, pasokan oksigen di dalam tubuh menjadi berkurang.

Nyeri perut terjadi pada dinding otot perut. Dengan menggosok atau memijat daerah ini, rasa sakit dapat diusir.

Seorang pelari juga harus belajar menguasai dan mengontrol pernapasan untuk menghindari terjadinya masalah ini.

Rasa sakit dan nyeri bisa pula terjadi akibat hilangnya air dalam tubuh atau dehidrasi.

Ini adalah sesuatu yang tak terhindarkan karena tubuh berkeringat deras selama melakukan aktivitas berat.

Untuk menghindari hal ini, seseorang harus memastikan minum cukup air sebelum dan selama aktivitas olahraga berat seperti berlari.

Melakukan pemanasan sebelum memulai latihan berat juga dianjurkan untuk menghindari kram perut serta nyeri perut.

Dalam kasus seseorang mengalami kram atau sakit perut intens secara berulang, maka disarankan untuk segera mengunjungi dokter.

Sakit pada perut mungkin saja merupakan gejala dari masalah yang lebih besar.

1. Minum yang cukup
Alasannya adalah di otot kita yang kekurangan cairan bisa menjadi penyebab kram perut. Untuk amannya minum satu gelas air sebelum dan sesudah berlari


2. Streching yang benar gan
Prinsipnya dengan strectching kita memberikan pembebanan pada otot sembari memanjangkan otot sebelum beraktivitas yang dimana bisa menurunkan resiko untuk otot berkontraksi secara terus menerus atau kram


3. Lari pada jangan pas hari lagi panas-panasnya gan
Semakin panas temperatur maka tubuh akan semakin banyak kehilangan cairan dan resiko kram perut naik


4. Pakai sepatu yang pas gan
Kalo sepatu kekecilan atau kegedean maka tegangan atau pembebanan ke otot-otot tertentu jadi ga seragam, jadi bisa kram dibagian tertentu deh


5. Perhatikan makanan yang dimakan
Minuman berkafein bisa menyebabkan dehidrasi jadi hindari minuman berkafein,
terus makanan tinggi protein dan lemak juga bisa menimbulkan masalah pas berlari, jangan dikonsumsi sampai 5 jam sebelum berlari
Untuk lari jarak jauh, baiknya makan banyak karbohidrat malam sebelumnya


6. Jaga tempo lari nya gan
Tempo larinya harus sesuai dengan kondisi kebugaran agan