Agan sering susah tidur tanpa tau penyebabnya apa? Padahal... Besok haru kerja, sekolah, kuliah dll. Udah segala macem hal dicobain, mulai dari baca buku, minum susu, dan matiin lampu. Tapi, sama aja, tetep masi ga bisa tidur. Hufftt

Nah, buat agan-agan yang mengalami masalah di atas, ane punya tip nih begiamana caranya supaya nggak insomnia lagi. Bisa tidur tepat waktu dengan aman dan nyaman.

Yep, jika agan-agan ingin bisa tidur teratur, gansis harus melakukan....

1. Berlari

Bila kamu mengalami stres atau merasa suntuk dengan kegiatan kamu, olahraga lari bisa membantu kamu. Lari dapat membersihkan pikiran dan membuat tubuh menjadi rileks. Cukup melakukannya hanya dalam waktu 20 menit, setelah itu dapat menempatkan kamu dalam pola pikir yang tenang dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

2. Berjalan

Selain berlari, kamu juga bisa mempertimbangkannya dengan berjalan setelah makan malam. Berjalan santai membantu mengalirkan peredaran darah dan juga melancarkan pencernaan usai makan malam.

3. Yoga

Cara lainnya yaitu dengan melakukan yoga. Tidak perlu mencoba gerakan yang terlalu rumit, kamu bisa memilih gerakan yang sederhana.

4. Angkat berat

Meski nampak menakutkan, namun mengangkat beban berat dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak. Walaupun demikian, tetap melakukannya sesuai dengan kemampuan fisik kamu.

5. Berkebun

Menurut studi di University of Pennsylvania, berkebun bisa menjadi beberapa latihan fisik yang melatih kekuatan mulai dari mengangkat benda dan jongkok saat melakukan penggalian. Selain bisa membantu tidur nyenyak, berkebun juga dapat membuat kebun kamu menjadi lebih indah.

Mudah kan tipsnya.... Yuk hilangkan insomnia kamu sekarang! Selamat mencoba gansis

Sumber