1. Pastikan Kamu Siap Jiwa dan Raga 100%


Rasa senewen bersumber dari rasa nggak percaya diri, dan rasa nggak percaya diri timbul kalau kamu belum 100% siap ujian.Intinya, kamu harus belajar yang baik! Youthmanual sudah sering banget, lho, sharing berbagai tips belajar yang efektif. Yang penting, jangan belajar dadakan sampai begadang pada malam sebelum ujian, apalagi di pagi hari H. Melakukan hal tersebut nggak hanya meningkatkan perasaan tegang kamu, tapi juga nggak efektif.

Cicil belajar selama beberapa minggu sebelum hari H. Menurut Mayo Clinic, saat ujian kamu akan merasa lebih rileks, kalau kamu belajar secara sistematis dan rutin. Siapkan juga segala peralatan ujian untuk hari H, mulai dari alat tulis, kalkulator, kartu pelajar sebagai syarat ujian, dan sebagainya. Trus, datanglah ontime atau lebih awal. Percaya, deh. Datang terlambat bakal bikin kamu tambah senewen banget!

Last but not least, renungi cara belajar kamu selama ini. Sudah efektif belum, sih? Sesuaikan lagi dengan kepribadian dan kemampuan kamu. Jangan maksa belajar di kafe bareng teman, kalau sebenarnya kamu nggak bisa belajar di tengah kebisingan. Atau sebaliknya, jangan belajar sendirian melulu, kalau sebenarnya kamu lebih cocok kerja kelompok.

2. Jaga kesehatan


Hal paling penting dalam menjaga kesehatan sebelum ujian adalah tidur yang cukup secara teratur. Tidur sangat berhubungan dengan performa akademik, lho! Selain itu, jangan lupa rutin makan makanan sehat. Tidur cukup dan makan sehat menjelang ujian bisa membantu menyingkirkan rasa senewen, sob. Sebaliknya, kurang tidur dan kurang gizi baik bisa mengacaukan hormon dan mood kamu sebelum ujian.

Selalu sarapan sebelum ujian, dan kalau boleh, bawa air minum saat ujian, terutama kalau durasi ujiannya lama banget. Hindari minuman bergula, karena bisa membuat gula darah kamu memuncak, lalu drop. Hindari juga minuman-minuman berkafein seperti minuman energi atau kopi, karena bisa memicu rasa senewen.

3. Siapkan strategi untuk menjawab pertanyaan ujian


Coba, deh, siapkan strategi mengerjakan ujian yang paling cocok buat kamu.Kalau kamu punya strategi, kamu akan lebih percaya diri saat ujian. Strategi yang paling standar adalah mengerjakan soal-soal yang gampang dulu. Kalau ada yang susah, lewatin dulu.

Jangan lupa, jenis ujian yang berbeda perlu strategi yang berbeda, lho. Sebagai contoh, untuk soal esai yang mengharuskan kamu menjabarkan jawabanmu dalam beberapa paragraf, buat, deh, daftar kosa kata dan konsep-konsep yang relevan dengan pertanyaannya, lalu susun jawabanmu berdasarkan kosa kata dan konsep-konsep tersebut.

4.Lakukan teknik-teknik relaksasi


Kalau detik-detik menjelang ujian kamu masih senewen juga, coba tarik napas dalam-dalam, lemaskan otot satu persatu, tutup matamu sejenak dan bayangkan hal-hal positif, atau berdoa yang khusyuk.

5.Gunakan afirmasi diri yang positif


Ketika kamu lagi senewen, biasanya kamu menggunakan self-statements yang negatif seperti “Ah, gue nggak bisa! Gue bakal gagal, nih!” Padahal hal ini bisa memicu senewen menjadi depresi, dan hal itu lebih gawat daripada senewen, lho!, Maka walaupun kamu lagi senewen, jangan buat penyataan negatif untuk dirimu sendiri. Bilang ke diri kamu, “Gue kuat,” “Gue bisa,” “Semua bakal baik-baik aja, kok” dan sebagainya.

Lagipula, pemikiran negatif kamu biasanya—maaf, nih—lebay dan nggak berbasis. Masa’, sih, kamu merasa sebagai siswa nggak berguna sedunia, hanya karena gagal satu UTS? Kegagalan satu UTS sama sekali nggak mencerminkan kapabilitas kamu sebagai siswa. Kebetulan aja satu ujian itu gagal!