Ectomorph
Ciri - ciri :
- Pinggang Kecil
- Tubuh yang memanjang keatas
- Bahu yang sempit atau kecil
- Ukuran sendi tangan kecil (dapat diukur dengan cara jari bagian tangan kananmu mengepal di bagian ujung tangan kiri, jika jari tengah melewati jari jempol, maka Agan termasuk tipe tubuh ectomorph)
- Sangat susah untuk menaikkan berat badan
- Secara natural kurus, body fat sedikit
- Sedikit bertenaga pada saat berolahraga
- Membakar apa saja yang mereka makan
- Membutuhkan waktu yang lama dan latihan berat, serta makanan yang banyak untuk bentuk tubuh yang proposional.

Keuntungan:
- Membakar apa saja yang dimakan, alias susah gemuk.
- Tidak ada masalah untuk menurunkan body fat, alias sangat gampang.
- Tetap memiliki tubuh yang kurus walaupun tanpa berolahraga dan tetap makan yang banyak.

Kelemahan:
- Susah untuk menaikkan massa otot, harus membutuhkan waktu yang lama serta latihan yang keras.
- Tidak gampang untuk maintain tubuh yang berotot, harus tetap ada aktivitas angkat beban.

Tipe tubuh ini jarang miliki masalah berat badan yang gemuk, kecuali jika orang tersebut memiliki campuran genetik dengan tipe tubuh lainnya. Misalnya, kemungkinan saja terjadi jika seorang ectomorph mengalami perut yang berlemak dan besar. Ini dapat terjadi karena tubuh tersebut memiliki campuran dengan tipe tubuh endomorph (yang akan dijelaskan berikutnya). Atau mungkin juga orang yang berkaki dan bertangan panjang, dan memiliki bahu yang besar. Ini berarti campuran dari tipe tubuh ectomorph dengan mesomorph (yang juga akan dijelaskan berikutnya).

Mesomorph
Ciri - ciri :
- Pinggang Kecil
- Tulang bahu lebar
- Ukuran sendi tangan sedang (dapat diukur dengan cara jari bagian tangan kanan mengepal di bagian ujung tangan kiri, jika jari jempol dan jari tengah bersentuhan (tidak melewati) maka Agan memiliki jenis tubuh mesomorph)
- Secara alami berotot bahkan sebelum melakukan aktivitas olahraga
- Tubuh jenis ini lahir lebih condong sebagai atlet dan binaragawan, seperti yang dapat kamu perhatikan di tubuh Arnold Schwarzenegger.

Keuntungan:
- Metabolisme yang cepat
- Secara alami kuat
- Berenergi tinggi
- Mudah membentuk otot
- Mudah menambah tenaga
- Membakar apa saja yang dimakannya
- Stamina yang tinggi.

Kelemahan:
- Kebanyakan orang yang memiliki tipe tubuh mesomorph anggap remeh terhadap kualitas nutrisi makanan karena tidak mudah berobesitas, yang dapat mengakibatkan kesehatan yang kurang bagus.
- Karena otot yang mudah dibentuk, mereka dapat lalai saat hari disiplin, dengan memakan sesuka hati atau melewati program olahraganya.

Jika Agan miliki tipe tubuh mesomorph jangan sia – siakan, Agan dapat membentuk tubuh dengan gampang, serta memiliki stamina yang tinggi, ambilah keuntungan dari tubuh Agan.
Dan terus berdisiplin terhadap nutrisi makanan Agan, serta olahraga yang teratur.

Endomorph
Ciri - ciri :
- Bentuk tubuh bulat
- Secara alami memiliki persen lemak yang tinggi
- Ukuran sendi tangan lebar (jempol tidak mengenai jari tengah, kadang kena, ukur dengan jari bagian tangan kanan mengepal di bagian ujung tangan kiri anda)
- Bentuk tulang bulat
- Ukuran tangan dan kaki yang pendek
- Paha dan pinggang yang lebar
- Kemungkinan pinggang lebih lebar dibanding bahu.
Keuntungan:
- Jika berhasil memiliki tubuh proposional, pengembangan diri endomorph cenderung tinggi, karena dibutuhkan kedisiplinan dan kerja keras.
Kelemahan:
- Metabolisme yang rendah
- Tidak mudah untuk menurunkan berat badan tubuh
- Melewati hanya 2 hari dari program diet, lemak tubuh cenderung naik.
- Mudah ketiduran.
- Cenderung lamban, kurang berenergi dan cepat lelah
- Sangat mudah menimbun lemak ketika berhenti berolahraga.
Perlu diketahui bahwa tipe tubuh manusia dirancang tidak 100% tok 1 tipe tubuh. Misalnya, Agan tidak mungkin miliki tipe tubuh 100% tok endomorph, atau 100% ectomorph.
Tapi Agan mungkin memiliki tipe tubuh yang 30% endomorph, 50% mesomorph dan 20% ectomorph.
Jadi pastikan Agan perhatikan dengan benar. Jika Agan tidak dapat membedakannya karena tubuh yang sudah gemuk, bongkarlah foto Agan yang dahulu kala ketika masih kurus, kalau dari dulu sudah gemuk, kemungkinan besar tipe tubuh Agan lebih mencondong di endomorph.

https://hambar23.blogspot.com/2014/0...nusia.html?m=1