TS
prabufilm
Manfaat Ubi di jadikan sebagai makanan diet artis korea
Makanan Sehat yang Buat Langsing Artis Korea
SEOUL – Semua orang ingin terlihat sehat dan baik, tetapi terkadang melakukan diet sangat sulit. Terlebih untuk selebriti di Korea Selatan (Korsel) yang sangat susah untuk melakukan diet. Sehingga, terkadang para artis tersbut harus melakukan sedot lemak agar mendapatkan tubuh yang ideal. Akan tetapi, tidak semua artis yang melakuakn sedot lemak untuk mendapatkan tubuh yang sempurna. Ada beberapa cara diet yang dilakukan oleh selebriti korea untuk mendapatkkan tubuh yang ideal.
Berikut 9 makanan diet yang sukses membuat para selebriti Korea mendapatkan tubuh langsing dan berotot.
1. Ubi Jalar
Ubi jalar yang mengandung rendah kalori yang dapat mengisi sementara perut yang kosong. Cara diet dengan mengonsumsi ubi jalar ini, sukses dilakukan oleh Seohyun SNSD. Tak hanya dapat menjaga berat badan, vitamin E yang membantu memperbaiki aliran darah, sehingga baik untuk kesehatan.
Pada dasarnya ubi jalar adalah akar loh para pembaca sama seperti ubi kayu dan umbi-umbian lainnya, namun ubi jalar mempunyai rasa yang manis dan yang paling penting, ubi jalar mempunyai banyak sekali nutrisi yang terkandung, sehingga manfaat ubi jalar sangat banyak untuk kesehatan.
Ubi jalar memiliki banyak varietas, ada yang yang memiliki daging berwarna putih, kuning, oranye dan ungu. Nah, khusus ubi jalar yang berwarna oranye yang sering kita jumpai, ubi jalar ini mengandung banyak beta-karoten. Biasanya ubi jalar ini dikonsumsi dengan cara direbus atau dibakar. Untuk ukuran satu buah cangkir (328 g) dari ubi jalar yang direbus tanpa kulit, maka berikut ini adalah 10 kandungan dan manfaat ubi jalar bagi kesehatan:
1. Baik untuk kesehatan mata (Vitamin A – 1033 % AKG)
Warna daging buah dan sayuran yang menarik menunjukkan bahwa ada kandungan penting. Warna daging pada ubi jalar menunjukkan terdapat vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Jadi jika Anda ingin mendapat kesehatan penglihatan yang baik, Anda bisa makan ubi jalar.
2. Menjaga kesehatan gigi dan gusi (Vitamin C – 70 %AKG)
Vitamin C merupakan kandungan yang terdapat pada ubi jalar. Terdapat 70 %AKG vitamin C untuk mencegah gigi longgar dan gusi berdarah.
3. Menguatkan tulang (Mangan - 44 %AKG)
Apakah Anda ingin mencegah osteoporosis? Maka ubi jalar merupakan salah satu makanan yang sempurna untuk mencegah osteoporosis. Kenapa? Karena ubi jalar mengandung mangan, yaitu mineral yang memainkan peran penting dalam metabolisme tulang.
4. Mengatur kadar kolesterol (Fiber - 33 % AKG)
Ubi jalar juga kaya akan kandungan serat, sebuah karbohidrat yang terbukti untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan merupakan sumber serat yang penting.
5. Menjaga kesehatan jantung (Vitamin B6 - 27 % AKG)
Vitamin B6 adalah kandungan ubi jalar yang membantu mencegah penumpukan homosistein dalam darah. Tingkat homosistein yang tinggi dalam darah berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Mengontrol tekanan darah (Potasium - 22 % AKG)
Buah-buah atau sayuran yang mengandung potasium adalah makanan yang baik untuk mencegah hipertensi. Jika Anda ingin menjaga tekanan darah dalam keadaan normal, maka kita bisa mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan potasium atau Anda bisa makan ubi jalar.
7. Berguna untuk melawan stress (Asam pantotenat - 19 %AKG)
Ubi jalar kaya akan kandungan asam pantotenat, yaitu vitamin B yang memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon stres. Hal ini diyakini bahwa ketika seseorang menjadi stres, asam pantotenat dalam tubuh digunakan, oleh karena itu kita harus menjaga kadar asam pantotenat kita tetap cukup.
8. Mencegah keriput (Vitamin E - 15 %AKG)
Nah ini adalah kabar baik bagi kaum wanita, karena ubi jalar juga kaya akan kandungn vitamin E, Vitamin E telah dikenal baik karena manfaatnya dalam mencegah penuaan kulit. Alpukat dan kiwi juga kaya akan kandungan vitamin E.
9. Menstabilkan kadar gula darah (Magnesium - 15%AKG)
Magnesium adalah mineral peringkat keempat yang paling banyak terdapat dalam tubuh, namun hanya sedikit orang yang menyadari manfaatnya. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi diet tinggi magnesium sangat jarang terkena tipe 2. Tamarin, buah pir dan nangka adalah salah satu sumber magnesium tertinggi dalam dalam buah-buahan.
10. Membantu tubuh menghasilkan energy (Zat besi - 13 %AKG)
Jika Anda telah merasa lelah dan lemah, mungkin tubuh Anda akan meminta lebih banyak zat besi. Makanlah ubi jalar kaya akan kandungan zat besi yang berguna untuk meningkatkan distribusi oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Selain umbinya, daun ubi jalar itu sendiri sering digunakan untuk jadi sayuran. Itu tadi artikel kesehatan tentang 10 khasiat dan manfaat ubi jalar bagi kesehatan,
sumber
Pada saat direbus, kulit ubi jalar jangan dikupas karena semua nutrisinya ada pada kulitnya.
Sudah bukan rahasia lagi jika ubi jalar adalah salah satu tanaman yang mengandung banyak manfaat kesehatan. Selain bernutrisi, ubi jalar juga memiliki rasa yang enak dan bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Namun tak banyak yang tahu bahwa ubi jalar ternyata juga bisa menurunkan berat badan.
Bagaimana ubi bisa membantu turunkan berat badan? Berikut adalah beberapa hal yang terkandung dalam ubi jalar yang bisa mencegah kegemukan
1. Kaya serat
Ubi jalar mengandung serat diet yang tinggi. Jika Anda berusaha menurunkan berat badan serat diet adalah hal yang perlu dikonsumsi. Makanan yang kaya serat diet akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah kebiasaan ngemil atau makan yang tak sehat. Selain itu, serat diet akan menurunkan konsumsi kalori dan mencegah kenaikan berat badan.
2. Rendah kalori
Ubi jalar memiliki jumlah kalori yang sedikit dan ini sangat penting bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Satu porsi ubi jalar hanya mengandung 300 - 400 kalori. Karena itu ubi jalar sangat cocok dikonsumsi sebagai kudapan bagi mereka yang sedang berdiet.
3. Mengontrol gula darah
Ubi jalar kaya karbohidrat, namun juga mengandung banyak karotenoid yang bisa mengontrol tingkat gula dalam darah serta menurunkan kemungkinan resistensi insulin. Zat dalam ubi jalar meningkatkan adiponectin, yaitu hormon yang mengatur tingkat gula dalam darah. Ubi jalar juga mencegah peningkatan gula darah setelah dikonsumsi.
4. Mengandung banyak air
Tubuh kita merespon lebih baik terhadap makanan yang mengandung banyak air. Karena itu, makanan yang mengandung banyak air seperti ubi jalar akan membuat cepat kenyang dan mencegah anda makan berlebihan. Selain itu, ini juga akan membantu menurunkan berat badan dan mencegah berat badan naik dengan cepat.
Itulah beberapa cara ubi jalar bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa memasak ubi jalar dengan cara merebusnya, namun jangan kupas kulitnya. Mengupas kulit ubi jalar dan merebusnya akan membuat kebanyakan nutrisi di dalamnya hilang
2 .Tahu
Tidak diragukan lagi, tahu memang sangat tinggi protein dan nutrisi lain. Serta, memungkinkan seseorang untuk merasa kenyang dengan cepat dan memiliki kalori yang sangat rendah. Cara diet dengan mengonsumsi tahu dilakukan oleh Changmin 2AM. Personel tertua di 2AM ini, ternyata makan hanya dua porsi tahu setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang sempurna menjelang debutnya bersama 2AM.
3. Mentimun
Mentimun yang mempunyai rendah kalori dan sebagian besar terdiri dari air memang terbukti sebagai makanan yang sehat untuk melakukan diet. Hal ini juga mengandung jumlah tinggi kalsium, yang membantu tubuh mengeluarkan Zat yang tidak diinginkan. Mengonsumsi mentimun ini dilakukan oleh Dasom SISTAR dalam mendapatkan tubuh ideal. Magnae dari SISTAR ini mengonsumsi 3 mentimun saat makan siang dan makan malam.
4 Apel
Apel merupakan buah yang mengandung antioksidan tinggi, bahkan terhitung memiliki antioksidan 1500 miligram vitamin C. Konsumsi apel sangat baik untuk menjaga stamina. Selain itu, Apel kaya akan serat makanan yang rendah kalori. Penyanyi mungil IU selalu mengkonsumsi Apel dalam menjaga berat badanya. Penyanyi yang memiliki nama Lee Ji Eun ini mengkonsumsi setengah apel setiap harinya.
5 Dada Ayam
Makanan berlemak seperti daging ayam memang selalu dihindari oleh artis K-Pop. Namun tidak untuk Jiyoung yang merupakan mantan personel dari Kara. Jiyoung mensiasati mengonsumsi daging ayam dengan memilih dada ayam yang tinggi protein, namun rendah kalori.
Aktris cantik yang telah debut solo di Jepang ini mengkonsumsi satu maupun dua potongan dada ayam serta menambah sayuran dan buah-buahan untuk menyeimbangkan dietnya. Alhasil dengan mengonsumsi makanan tersebut membuat tubuh dara cantik 20 tahun itu memiliki tubuh yang ramping dan langsing.
6 Semangka
Tidak semua diet yang keras dapat menimbulkan Stres. Namun, tidak untuk Park Bom 2NE1 dimana ia memilih mengonsumsi buah Semangka untuk melakukan diet. Park Bom selalu mengonsumsi semangka, lantaran kandungan air yang banyak dapat mengekang nafsu makan penyanyi tersebut.
7. Tomat
Tak hanya bermanfaat untuk kesehataan wajah, ternyata Tomat juga baik sebagai makanan sehat untuk diet. Mengonsumsi tomat yang berendah kalori porsi makanan. Konsumsi diet itu dilakukan oleh Bora Sistar. Alhasil, Bora dapat mengecilkan perutnya dengan mengkonsumi tomat tiap hari.
8. Kacang Merah
Kandungan kalsium yang didapati di kacang merah membantu mengeluarkan kadar garam yang berlebihan pada tubuh. Mengonsumsi kacang merah yang direbus dapat mengekang nafsu makan dan mengontrol porsi makan. Cara tersebut sukses dilakukan oleh Top “Big Bang”, dimana cara mengkonsumi kacang merah untuk melakukan diet itu membuat tubuh yang sempurna didapatkan oleh Top.
9. Salad
Terkenal dengan tubuhnya yang gendut di Super Junior, Shindong pun melakukan diet agar dapat membuktikan bahwa orang gendut juga berhasil diet. Shindong pun memilih mengkonsumsi salad yang terdiri dari banyak sayuran tersebut. Salad yang dapat mengkenyangkan perut dan rendah kalori ini sukses membuat Shindong dapat menurunkan berat badannya.
sumber
SEOUL – Semua orang ingin terlihat sehat dan baik, tetapi terkadang melakukan diet sangat sulit. Terlebih untuk selebriti di Korea Selatan (Korsel) yang sangat susah untuk melakukan diet. Sehingga, terkadang para artis tersbut harus melakukan sedot lemak agar mendapatkan tubuh yang ideal. Akan tetapi, tidak semua artis yang melakuakn sedot lemak untuk mendapatkan tubuh yang sempurna. Ada beberapa cara diet yang dilakukan oleh selebriti korea untuk mendapatkkan tubuh yang ideal.
Berikut 9 makanan diet yang sukses membuat para selebriti Korea mendapatkan tubuh langsing dan berotot.
1. Ubi Jalar
Ubi jalar yang mengandung rendah kalori yang dapat mengisi sementara perut yang kosong. Cara diet dengan mengonsumsi ubi jalar ini, sukses dilakukan oleh Seohyun SNSD. Tak hanya dapat menjaga berat badan, vitamin E yang membantu memperbaiki aliran darah, sehingga baik untuk kesehatan.
Quote:
Spoiler for 10 Khasiat dan Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan:
Pada dasarnya ubi jalar adalah akar loh para pembaca sama seperti ubi kayu dan umbi-umbian lainnya, namun ubi jalar mempunyai rasa yang manis dan yang paling penting, ubi jalar mempunyai banyak sekali nutrisi yang terkandung, sehingga manfaat ubi jalar sangat banyak untuk kesehatan.
Ubi jalar memiliki banyak varietas, ada yang yang memiliki daging berwarna putih, kuning, oranye dan ungu. Nah, khusus ubi jalar yang berwarna oranye yang sering kita jumpai, ubi jalar ini mengandung banyak beta-karoten. Biasanya ubi jalar ini dikonsumsi dengan cara direbus atau dibakar. Untuk ukuran satu buah cangkir (328 g) dari ubi jalar yang direbus tanpa kulit, maka berikut ini adalah 10 kandungan dan manfaat ubi jalar bagi kesehatan:
1. Baik untuk kesehatan mata (Vitamin A – 1033 % AKG)
Warna daging buah dan sayuran yang menarik menunjukkan bahwa ada kandungan penting. Warna daging pada ubi jalar menunjukkan terdapat vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Jadi jika Anda ingin mendapat kesehatan penglihatan yang baik, Anda bisa makan ubi jalar.
2. Menjaga kesehatan gigi dan gusi (Vitamin C – 70 %AKG)
Vitamin C merupakan kandungan yang terdapat pada ubi jalar. Terdapat 70 %AKG vitamin C untuk mencegah gigi longgar dan gusi berdarah.
3. Menguatkan tulang (Mangan - 44 %AKG)
Apakah Anda ingin mencegah osteoporosis? Maka ubi jalar merupakan salah satu makanan yang sempurna untuk mencegah osteoporosis. Kenapa? Karena ubi jalar mengandung mangan, yaitu mineral yang memainkan peran penting dalam metabolisme tulang.
4. Mengatur kadar kolesterol (Fiber - 33 % AKG)
Ubi jalar juga kaya akan kandungan serat, sebuah karbohidrat yang terbukti untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan merupakan sumber serat yang penting.
5. Menjaga kesehatan jantung (Vitamin B6 - 27 % AKG)
Vitamin B6 adalah kandungan ubi jalar yang membantu mencegah penumpukan homosistein dalam darah. Tingkat homosistein yang tinggi dalam darah berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Mengontrol tekanan darah (Potasium - 22 % AKG)
Buah-buah atau sayuran yang mengandung potasium adalah makanan yang baik untuk mencegah hipertensi. Jika Anda ingin menjaga tekanan darah dalam keadaan normal, maka kita bisa mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan potasium atau Anda bisa makan ubi jalar.
7. Berguna untuk melawan stress (Asam pantotenat - 19 %AKG)
Ubi jalar kaya akan kandungan asam pantotenat, yaitu vitamin B yang memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon stres. Hal ini diyakini bahwa ketika seseorang menjadi stres, asam pantotenat dalam tubuh digunakan, oleh karena itu kita harus menjaga kadar asam pantotenat kita tetap cukup.
8. Mencegah keriput (Vitamin E - 15 %AKG)
Nah ini adalah kabar baik bagi kaum wanita, karena ubi jalar juga kaya akan kandungn vitamin E, Vitamin E telah dikenal baik karena manfaatnya dalam mencegah penuaan kulit. Alpukat dan kiwi juga kaya akan kandungan vitamin E.
9. Menstabilkan kadar gula darah (Magnesium - 15%AKG)
Magnesium adalah mineral peringkat keempat yang paling banyak terdapat dalam tubuh, namun hanya sedikit orang yang menyadari manfaatnya. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi diet tinggi magnesium sangat jarang terkena tipe 2. Tamarin, buah pir dan nangka adalah salah satu sumber magnesium tertinggi dalam dalam buah-buahan.
10. Membantu tubuh menghasilkan energy (Zat besi - 13 %AKG)
Jika Anda telah merasa lelah dan lemah, mungkin tubuh Anda akan meminta lebih banyak zat besi. Makanlah ubi jalar kaya akan kandungan zat besi yang berguna untuk meningkatkan distribusi oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Selain umbinya, daun ubi jalar itu sendiri sering digunakan untuk jadi sayuran. Itu tadi artikel kesehatan tentang 10 khasiat dan manfaat ubi jalar bagi kesehatan,
sumber
Quote:
Quote:
Pada saat direbus, kulit ubi jalar jangan dikupas karena semua nutrisinya ada pada kulitnya.
Sudah bukan rahasia lagi jika ubi jalar adalah salah satu tanaman yang mengandung banyak manfaat kesehatan. Selain bernutrisi, ubi jalar juga memiliki rasa yang enak dan bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Namun tak banyak yang tahu bahwa ubi jalar ternyata juga bisa menurunkan berat badan.
Bagaimana ubi bisa membantu turunkan berat badan? Berikut adalah beberapa hal yang terkandung dalam ubi jalar yang bisa mencegah kegemukan
1. Kaya serat
Ubi jalar mengandung serat diet yang tinggi. Jika Anda berusaha menurunkan berat badan serat diet adalah hal yang perlu dikonsumsi. Makanan yang kaya serat diet akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah kebiasaan ngemil atau makan yang tak sehat. Selain itu, serat diet akan menurunkan konsumsi kalori dan mencegah kenaikan berat badan.
2. Rendah kalori
Ubi jalar memiliki jumlah kalori yang sedikit dan ini sangat penting bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Satu porsi ubi jalar hanya mengandung 300 - 400 kalori. Karena itu ubi jalar sangat cocok dikonsumsi sebagai kudapan bagi mereka yang sedang berdiet.
3. Mengontrol gula darah
Ubi jalar kaya karbohidrat, namun juga mengandung banyak karotenoid yang bisa mengontrol tingkat gula dalam darah serta menurunkan kemungkinan resistensi insulin. Zat dalam ubi jalar meningkatkan adiponectin, yaitu hormon yang mengatur tingkat gula dalam darah. Ubi jalar juga mencegah peningkatan gula darah setelah dikonsumsi.
4. Mengandung banyak air
Tubuh kita merespon lebih baik terhadap makanan yang mengandung banyak air. Karena itu, makanan yang mengandung banyak air seperti ubi jalar akan membuat cepat kenyang dan mencegah anda makan berlebihan. Selain itu, ini juga akan membantu menurunkan berat badan dan mencegah berat badan naik dengan cepat.
Itulah beberapa cara ubi jalar bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa memasak ubi jalar dengan cara merebusnya, namun jangan kupas kulitnya. Mengupas kulit ubi jalar dan merebusnya akan membuat kebanyakan nutrisi di dalamnya hilang
Spoiler for selanjutnya makan yang dipilh diet para Artis korea:
2 .Tahu
Tidak diragukan lagi, tahu memang sangat tinggi protein dan nutrisi lain. Serta, memungkinkan seseorang untuk merasa kenyang dengan cepat dan memiliki kalori yang sangat rendah. Cara diet dengan mengonsumsi tahu dilakukan oleh Changmin 2AM. Personel tertua di 2AM ini, ternyata makan hanya dua porsi tahu setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang sempurna menjelang debutnya bersama 2AM.
3. Mentimun
Mentimun yang mempunyai rendah kalori dan sebagian besar terdiri dari air memang terbukti sebagai makanan yang sehat untuk melakukan diet. Hal ini juga mengandung jumlah tinggi kalsium, yang membantu tubuh mengeluarkan Zat yang tidak diinginkan. Mengonsumsi mentimun ini dilakukan oleh Dasom SISTAR dalam mendapatkan tubuh ideal. Magnae dari SISTAR ini mengonsumsi 3 mentimun saat makan siang dan makan malam.
4 Apel
Apel merupakan buah yang mengandung antioksidan tinggi, bahkan terhitung memiliki antioksidan 1500 miligram vitamin C. Konsumsi apel sangat baik untuk menjaga stamina. Selain itu, Apel kaya akan serat makanan yang rendah kalori. Penyanyi mungil IU selalu mengkonsumsi Apel dalam menjaga berat badanya. Penyanyi yang memiliki nama Lee Ji Eun ini mengkonsumsi setengah apel setiap harinya.
5 Dada Ayam
Makanan berlemak seperti daging ayam memang selalu dihindari oleh artis K-Pop. Namun tidak untuk Jiyoung yang merupakan mantan personel dari Kara. Jiyoung mensiasati mengonsumsi daging ayam dengan memilih dada ayam yang tinggi protein, namun rendah kalori.
Aktris cantik yang telah debut solo di Jepang ini mengkonsumsi satu maupun dua potongan dada ayam serta menambah sayuran dan buah-buahan untuk menyeimbangkan dietnya. Alhasil dengan mengonsumsi makanan tersebut membuat tubuh dara cantik 20 tahun itu memiliki tubuh yang ramping dan langsing.
6 Semangka
Tidak semua diet yang keras dapat menimbulkan Stres. Namun, tidak untuk Park Bom 2NE1 dimana ia memilih mengonsumsi buah Semangka untuk melakukan diet. Park Bom selalu mengonsumsi semangka, lantaran kandungan air yang banyak dapat mengekang nafsu makan penyanyi tersebut.
7. Tomat
Tak hanya bermanfaat untuk kesehataan wajah, ternyata Tomat juga baik sebagai makanan sehat untuk diet. Mengonsumsi tomat yang berendah kalori porsi makanan. Konsumsi diet itu dilakukan oleh Bora Sistar. Alhasil, Bora dapat mengecilkan perutnya dengan mengkonsumi tomat tiap hari.
8. Kacang Merah
Kandungan kalsium yang didapati di kacang merah membantu mengeluarkan kadar garam yang berlebihan pada tubuh. Mengonsumsi kacang merah yang direbus dapat mengekang nafsu makan dan mengontrol porsi makan. Cara tersebut sukses dilakukan oleh Top “Big Bang”, dimana cara mengkonsumi kacang merah untuk melakukan diet itu membuat tubuh yang sempurna didapatkan oleh Top.
9. Salad
Terkenal dengan tubuhnya yang gendut di Super Junior, Shindong pun melakukan diet agar dapat membuktikan bahwa orang gendut juga berhasil diet. Shindong pun memilih mengkonsumsi salad yang terdiri dari banyak sayuran tersebut. Salad yang dapat mengkenyangkan perut dan rendah kalori ini sukses membuat Shindong dapat menurunkan berat badannya.
sumber
Diubah oleh prabufilm 01-03-2017 03:08
tien212700 memberi reputasi
1
5.8K
20
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Kekoreaan
10.8KThread•2.3KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya