Langsuuung aja yaa ganSist




Bagaimana pendapat Anda tentang pekerjaan dalam rotasi shift?



Benarkah bekerja dalam rotasi shift itu berbahaya bagi kesehatan dan kehidupan sosial para pekerjanya? Berdasarkan data statistik terbaru di Amerika Serikat, terdapat 15 juta pekerja di AS yang harus bekerja shift, baik pada malam hari atau bekerja dengan jam kerja yang tidak teratur. Shift kerja merupakan pembagian waktu kerja di mana pekerja dijadwalkan untuk bekerja di jam tertentu.



dalam arti bekerja bergilir di pagi, siang, atau malam



Kerja shift ini biasanya dilakukan perusahaan sebagai salah satu upaya untuk memaksimalkan produktivitas.



Data dari University's Online Bachelors in Occupational Safety mengungkapkan, jumlah pekerja shift bahkan akan terus meningkat selama 5-10 tahun ke depan. Hal ini berarti, pekerja yang saat ini bekerja pada jam normal, kemungkinan nantinya harus bekerja dalam rotasi shift.

Berikut sepuluh fakta penting yang berhubungan dengan pekerja shift




#1. Perbedaan Jam Kerja Shift Indonesia dan Amerika Serikat

Sekitar 40 persen pekerja atau dua dari lima pekerja memiliki jadwal rutin bekerja pada shift malam, akhir pekan, atau mengalami pergeseran rotasi shift. Di Indonesia, metode shift yang paling sering digunakan di perusahaan adalah three shift systems, yakni:



Shift kerja ini biasanya digunakan di perusahaan manufaktur, yang setiap harinya harus mengejar target produksi untuk memenuhi kebutuhan pasar.





Sedangkan di Amerika, metode shift yang paling sering digunakan adalah metode four on, four off. Shift kerja 12 jam non stop selama 4 hari kerja dan 4 hari libur ini lebih banyak disukai karena memperpendek hari kerja dan memberikan ekstra waktu untuk beristirahat bagi pekerjanya.


#2. Industri dan Pekerja Shift

Dua industri yang paling banyak menerapkan kerja shift adalah manufaktur



dan customer service





Lihat grafik berikut ini:



Perbandingan Persentase Pekerja Shift di Berbagai Industri
Source: safetydegree.eku.edu


#3. Cara Perusahaan Membayar Gaji Pekerja Shift

Di Amerika Serikat, perusahaan menentukan gaji untuk pekerja shift dengan cara yang berbeda-beda, di antaranya:

Di beberapa perusahaan, kompensasi pekerja dengan metode tiga shift kerja dibayar sedikit lebih besar dibanding pekerja dengan metode dua shift kerja.



Perusahaan lain, memberi kompensasi lebih bagi mereka yang bekerja pada hari libur.
Ada pula perusahaan yang membayar kompensasi lebih besar kepada pekerja shift, terkecuali pada pekerja shift siang hari.


#4. Jam Tidur Pekerja Shift

Berapa lama rata-rata waktu tidur pekerja shift? Bekerja dalam rotasi shift cenderung membuat seseorang hanya tidur kurang dari enam jam dalam sehari.



Tidak hanya itu, kualitas tidur juga dapat menurun akibat jadwal kerja yang tidak beraturan.


#5. Kesehatan Pekerja Shift

Pekerja shift malam rentan mengalami insomnia, dibandingkan pekerja shift siang hari, dan pekerja shift malampun mengalami kantuk berlebih pada siang hari.



Bekerja shift di malam hari juga memberikan dampak negatif bagi kesehatan mental, yaitu depresi. Dikarenakan kurangnya waktu berkumpul atau bersosialisasi dengan keluarga maupun teman-teman.



Pekerja shift juga memiliki risiko lebih tinggi terserang penyakit serius. Efek jangka panjang bekerja shift dapat menyebabkan kelelahan, kelelahan kronis, radang usus, dan hipertensi. Beberapa dari Anda mungkin tidak mengetahui adanya efek tertentu bagi wanita yang bekerja shift malam.



Seperti, efek pada sistem hormonal dan reproduksi mereka.


#6. Pekerja Shift Berisiko Mengalami Kemunduran Performa Otak



Penelitian yang dimuat dalam jurnal Occupational and Environmental Medicine menunjukkan bahwa orang yang bekerja dalam rotasi shift selama satu dekade akan memiliki usia otak yang lebih tua enam tahun. Butuh waktu lima tahun untuk mengembalikan performa otak setelah pekerja tersebut berhenti bekerja shift.


#7. Tips Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Shift

Beberapa hal yang dapat dilakukan pekerja shift untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul akibat kerja shift antara lain:

Dua hal penting yang utama dilakukan adalah makan secara teratur dan lakukan olahraga walaupun hanya sebentar.





Tidur yang cukup, ciptakan ruangan yang gelap dan nyaman atau gunakan sleep mask saat tidur.

Pakailah kacamata hitam atau kacamata khusus ketika beraktivitas di luar untuk membantu Anda menghindari cahaya pada siang hari setelah menyelesaikan shift malam.
Meminum minuman berkafein agar Anda tetap terjaga dan waspada saat bekerja shift, seperti teh dan kopi.

Untuk pekerja shift malam sebaiknya selesaikan pekerjaan Anda sebelum jam 4 pagi.



Karena biasanya pekerja shift malam akan mulai mengantuk pada jam 4-5 pagi.

Beberapa hari terakhir sebelum shift malam, tunda tidur dan tetap bangun 1 atau 2 jam dari waktu tidur biasa. Hal ini bertujuan untuk membuat Anda lebih mudah beradaptasi dengan jadwal shift yang baru.




#8. Pekerja Shift Pria vs Pekerja Shift Wanita



Banyak penelitian menunjukkan bahwa pria memiliki kemampuan lebih baik saat bekerja shift dibandingkan wanita.






#9. Pekerja Shift Ekstrovert vs Pekerja Shift Introvert

Penelitian lain mengungkapkan bahwa pekerja shift yang ekstrovert dapat menangani rotasi shift kerja lebih baik dibandingkan pekerja shift yang introvert.




#10. Pendapat Pekerja Tentang Bekerja Dalam Rotasi Shift

Terkait pekerjaan dengan rotasi shift, pekerja shift di Amerika Serikat berpendapat:

20 persen dari pekerja shift tidak memiliki masalah dengan jam kerja mereka.
60 persen dari pekerja shift memiliki masalah dengan shift kerja, namun hal ini tidak menghalangi mereka untuk melakukan pekerjaannya.
20 persen dari pekerja shift memiliki masalah serius dengan pekerjaan shift dan setengah dari pekerja tersebut tidak menyetujui adanya kerja shift.



Itulah sepuluh fakta yang berhubungan dengan pekerja shift. Bekerja dalam rotasi shift tentu belum cocok dilakoni oleh semua orang. Namun, bagi Anda yang saat ini bekerja dalam rotasi shift, penting bagi Anda untuk makan makanan bergizi, tidur yang cukup, dan mengatur kondisi atau situasi kerja untuk meningkatkan kewaspadaan saat bekerja.



Ok gan sekian dulu :nulisah
boleh dong
yang ini jangan



Selamat Pagi Selamat Beraktifitas