Tubuh memerlukan lemak untuk fungsi optimal organ dan proses seluler. Lemak membantu mengatur fungsi hormon dan juga bertanggung jawab untuk motilitas usus.

Satu penelitan klinis menunjukkan bahwa pola makan dengan tinggi lemak sehat selama tiga hari berturut-turut akani mengalami penurunan lama waktu makanan tinggal dalam lambung.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa kesehatan jantung juga meningkat, ini menunjukkan bahwa lemak sehat sangat penting untuk fungsi keseluruhan tubuh manusia.

Lemak sehat terdapat dalam minyak kelapa, mentega kelapa, kelapa serpih, alpukat, zaitun dan minyak zaitun.

Kebanyakan orang pada saat ini menghindari penggunaan garam secara berlebihan. Garam adalah nutrisi penunjang kehidupan yang mendukung fungsi tiroid, kesehatan adrenal dan keseimbangan elektrolit.

Penelitian menyatakan bahwa Anda harus mengkonsumsi 1,5-3,5 sendok teh garam per hari. Anda dapat mengkonsumsi beberapa garam yang Anda butuhkan dari sumber alami seperti bit, wortel, bayam, lobak, ikan dan sayuran laut (yaitu kombu, kelp, dulse).

Saya juga merekomendasikan menggunakan garam laut berkualitas tinggi atau bahkan lebih baik, garam pink himalayan pada makanan Anda.

Mengurangi konsumsi minuman berkafein dan manis sepanjang hari adalah cara pertama agar tubuh anda terhidrasi secara tepat. Minuman ini bisa mengurangi keseimbangan osmotik usus dan menghambat motilitas usus.

Meningkatkan konsumsi air dalam tubu Anda dengan minum minimal setengah dari berat badan Anda sehari-hari dan tiga perempat dari berat badan Anda selama musim panas.

Minum hingga 24 ons dan tidak kurang dari 8 ons air ketika Anda pertama kali bangun adalah cara yang bagus untuk mendukung aktivitas usus yang sehat.

Untuk memberikan bantuan segera akibat masalah sembelit, cobalah minum 4 ons air dengan 2 sendok garam pink Himalayan.

Minum perlahan, kemudian ikuti dengan air 8 ons dan kemudian perlahan-lahan minum air selama 15 menit.

Air garam akan membuat tekanan osmotik yang akan menarik lebih banyak air ke dalam usus Anda dan mendorong keluar limbah.

Anda akan merasakan dorongan yang kuat untuk segera buang ari besar.

Teknik ini bertindak seperti melakukan enema oral.

Kebanyakan orang yang menderita sembelit kronis memiliki kadar asam lambung sangat rendah.

Asam lambung penting untuk memicu seluruh sistem pencernaan berjalan dengan benar untuk mencerna protein dan merangsang pelepasan empedu dari hati dan kantong empedu serta enzim pankreas dari pankreas.

Stres menguras kemampuan kita untuk menghasilkan asam lambung yang memadai, yang kemudian menyebabkan pencernaan buruk dan peradangan dalam usus dan stres memperburuk peradangan pada tubuh.

Pola ini merupakan lingkaran setan yang membuat semakin memburuknya kesehatan anda.

Lidah buaya telah digunakan secara tradisional sebagai pengobatan pencahar alami dan didukung oleh penelitian. Aloe vera bersahabat dengan usus mengandung senyawa yang menyembuhkan dan nutrisi termasuk vitamin, mineral, elektrolit dan enzim.

Aloe vera memiliki sifat anti-inflamasi yang merangsang sekresi pencernaan, mengatur pH, aktivitas enzim dan mendukung bakteri sehat.

Efek pencahar dihasilkan dari anthraquinones yang ditemukan di lidah buaya. Senyawa ini meningkatkan hidrasi usus, sekresi lendir dan gerak peristaltik usus.