Minum kopi di pagi hari dapat memperlambat tingkat metabolisme tubuh Anda. Inilah yang memicu Anda mengalami kenaikan berat badan yang cepat.

Beberapa orang memiliki kebiasaan mengonsumsi aneka kue seperti muffin, cake, dan donat untuk sarapan. Padahal kue termasuk makanan yang lambat diserap tubuh, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Anda mungkin juga sering makan roti tawar yang dioles dengan selai manis atau membuat setangkap sandwich. Roti tawar putih mengandung tinggi kalori yang menyebabkan Anda mengalami kegemukan.

Aneka jenis nasi yang lezat seperti nasi goreng, nasi uduk, atau nasi kuning selalu dihidangkan sebagai menu sarapan. Padahal nasi mengandung tinggi karbohidrat yang sulit dicerna tubuh dalam waktu cepat.

Beberapa jenis sereal juga dikonsumsi orang sebagai menu sarapan. Terlebih, Anda juga akan memberikan sereal ditambah susu pada anak-anak. Sereal ternyata cepat memicu obesitas bila dikonsumsi setiap hari.

Jika Anda memiliki kebiasaan minum smoothie untuk sarapan, sebaiknya tinggalkan kebiasaan itu. Smoothies mengandung tinggi gula, apalagi kalau smoothies kemasan. Anda akan cepat mengantuk dan lebih cepat gemuk.