Quote:
Selain memperlancar aliran darah, gerakan yoga juga membantu kamu membentuk otot-otot di beberapa bagian tubuh. Salah satunya adalah paha. Nah, berikut ini adalah enam gerakan yoga yang dapat kamu coba untuk mendapatkan lingkar paha lebih kecil dan ideal.
Quote:
1. Butterfly Pose (Baddha Konasana).
Quote:
Tegapkan tubuhmu dan posisikan kaki bersila dengan telapak saling bertemu. Tarik ujung kaki hingga terasa tekanan pada lutut. Tahan nafas beberapa saat dan lepaskan.
Quote:
2. Head to Knee Pose (Janu Sirsasana).
Quote:
Duduk tegap dengan kaki berselonjor ke depan. Tekuk kaki kanan dan temukan telapak kaki dengan paha kiri. Condongkan tubuh ke depan untuk meraih telapan kaki kiri. Tarik nafas ke perut. Tukar kaki saat melepaskan nafas.
Quote:
3. Bridge Pose (Setu Bandhasana).
Quote:
Selain melatih otot, pada posisi ini aliran darah tubuh juga menjadi lebih lancar.
Quote:
4. Happy Baby Pose (Ananda Balasana).
Quote:
Tarikan pada bagian ujung jempol kaki dengan posisi tubuh tidur ini tak hanya membakar lemak di paha tetapi juga melatih otot-otot belakang.
Quote:
5. Camel Pose (Ustrasana).
Quote:
Posisi ini merangsang kekuatan otot paha. Duduk tegak lurus dengan bertumpu pada tungkai dan dengkulmu. Lalu tarik bahu hingga tubuh tegap. Perlahan sentuh bagian telapak kaki kamu dan tariklah nafas, tahan nafas semampu kamu.
Quote:
6. Grasshopper Pose (Salabhana).
Quote:
Posisi tidur tengkurap sambil mengangkat kaki dan tangan ke atas adalah cara yang bagus untuk menguatkan otot kaki serta pinggul.
