Kebiasaan pertama yang harus dihindari adalah jam tidur yang terlalu lama. Jika tidur lebih dri 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan. Kurang tidur juga dapat merusak metabolisme tubuh, namun tidak baik juga jika tidur lebih dari 10 jam karena Indeks Massa Tubuh lebih tinggi disbanding orang yang tidur 7-8 jam setiap malam.

Dari hasil survey National Sleep Foundation di Amerika, bahwa kamar yang rapi dan bersih akan membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas tentu akan membuat seseorang lebih rendah dan jauh dari obesitas. Jadi jangan lupa membersihkan tempat tidurmu ya

Saat bangun tidur jangan malas untuk beraktifitas, dan membiarkan tubuhmu untuk terkena sinar matahari ya. Menurut para peneliti, orang yang berjemur di bawah sinar matahari akan punya berat badan yang lebih ideal daripada yang tidak.

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri-Columbia saat sarapan adalah hal yang tidak boleh kamu lewatkan Bela. Karena protein akan membuatmu kenyang lebih lama di pagi hari, dan kamu akan lebih semangat menyambut hari-harimu.

Mengecek bobot tubuh setiap pagi ternyata mampu membantumu lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuh.

http://www.popbela.com/greeta/awas-5...rat-badan-naik