TS
Si.G3ndut
≈ Tahukah agan kekurangan vitamin D, kemungkinan besar beresiko terkena asma? ≈
Quote:
Quote:
Para peserta ditanya apakah mereka pernah didiagnosis asma atau pernah mengalami gejala asma dalam satu tahun terakhir. Selain itu para peserta juga diminta turut serta dalam tes guna menentukan kadar tingkat vitamin D dalam darah mereka.
Secara keseluruhan, 68% dari anak-anak dan 70% orang dewasa memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dari ambang normal yakni 30 nanogram per mililiter (kekurangan vitamin D). Selain itu, sekitar 1.200 anak-anak dan 1.800 orang dewasa telah didiagnosis asma. Penyakit ini melibatkan peradangan dan penyempitan saluran udara, yang keduanya membuat sulit untuk bernapas.
Anak-anak yang kekurangan vitamin D 1,35 kali lebih beresiko untuk terserang asma dibandingkan dengan anak-anak dengan tingkat vitamin D yang memadai/cukup, para peneliti menemukan. Orang dewasa dengan kekurangan vitamin D tidak akan beresiko terkena asma, tetapi mereka lebih cenderung mengalami mengi (sesak napas/gangguan pernapasan), dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin D yang cukup.
Dalam hal ini vitamin D dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh, Ada juga kemungkinan bahwa vitamin D dapat meningkatkan respon orang terhadap obat yang mengobati penyakit asma.
Berikut adalah contoh hubungan antara kadar vitamin D dan asma. anak-anak yang ibunya mengonsumsi jumlah lebih tinggi vitamin D selama kehamilan memiliki risiko lebih rendah tekena asma dibandingkan anak-anak yang ibunya mengkonsumsi jumlah lebih rendah vitamin D.
Bahkan, para peneliti saat ini sedang melakukan studi di mana anak-anak yang memiliki asma dan kekurangan vitamin D akan di berikan suplemen vitamin D setiap hari atau plasebo. apakah suplemen vitamin D dapat mengurangi serangan asma atau tidak?
Ternyata hasil penelitan pada September lalu menyatakan bahwa suplemen vitamin D dapat menurunkan risiko serangan asma pada anak-anak dan orang dewasa namun bukan untuk menyembuhkan penyakit asma itu sendiri.
Tapi bukan berarti bahwa penderita asma harus mengkonsumsi vitamin Dsebagai pengganti pengobatan asma mereka saat ini. Tetapi karena suplemen vitamin D relatif aman, mereka dianjurkan untuk kesehatan umum pada orang yang tidak mendapatkan jumlah yang cukup untuk vitamin ini.
9 sumber makanan yang mengandung vitamin D yang baik guna memerangi penyakit yang timbul karena kekurangan vitamin D
Quote:
Intro :
Sifat melawan penyakit kekurangan vitamin D menjadi semakin jelas, tetapi tidaklah mudah untuk mendapatkan cukup nutrisi penting ini. Misal dalam upaya untuk mencegah terkena kanker kulit, mau tidak mau harus mengorbankan manfaat vitamin D yang di produksi oleh sinar matahari alami. Dan diet tinggi makanan olahan yang tidak menawarkan banyak kandungan vitamin D yang baik.
Faktor-faktor ini tampaknya telah memberikan kontribusi besar dalam kekurangan vitamin D. Sekitar 40 persen pria, 50 persen wanita dan 70 persen anak-anak memiliki tingkat vitamin D rendah, ini berdasarkan data yang dikumpulkan dalam Survei Kesehatan dan Gizi Nasional yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Kekurangan vitamin D, pada kenyataannya, akan bersiko lebih tinggi terkena penyakit kronis yang mengancam jiwa seperti kanker, jantung, diabetes dan multiple sclerosis (radang kronis pada sistem saraf pusat). Sedangkan menurut National Institutes of Health (NIH) jumlah vitamin D yang cukup dapat menghambat peradangan dan komponen dari banyak penyakit.
Berikut adalah 9 sumber Vitamin D yang baik :
Catatan : satuan IU adalah International Unit dalam farmakologi disebut satuan pengukuran untuk jumlah zat berdasarkan aktivitas biologis (atau efek biologis) yang terukur.
1. Sinar Matahari
Spoiler for sunlight:
Dapat memenuhi 80% vitamin D yang kita butuhkan. Namun menurut Dr Mark Hyman, pendiri dan direktur medis dari UltraWellness Pusat di Lenox mengatakan bahwa kita tidak perlu membahayakan diri kita sendiri dengan mengambil keuntungan dari manfaat sinar matahari langsung.
Jadi Berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk terpapar sinar ultraviolet dari matahari agar dapat membentuk vitamin D? Ternyata berbeda-beda untuk tiap individu. Salah satu yang berpengaruh besar adalah warna kulit. Semakin putih kulit seseorang, akan semakin mudah menghasilkan vitamin D. Waktu yang dibutuhkan untuk terkena sinar matahari juga semakin pendek. Hal ini karena kadar melanin pada orang kulit putih lebih sedikit dibanding orang yang berkulit lebih gelap. Melanin akan menghalangi penetrasi UVB ke dalam kulit.
Meski bermanfaat, tidak setiap saat sinar matahari bersahabat dengan kesehatan. Manfaat kesehatan sinar matahari untuk kesehatan adalah sinar matahari pagi sampai dengan pukul 09.00. Di atas jam itu, sinar matahari tidak baik untuk kesehatan.
2. Minyak ikan
Spoiler for Cold Liver Oil:
minyak ikan dikenal memiliki rasa yang tidak enak, tapi varietas rasa yang tersedia saat ini dapat membuatnya lebih enak. Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, yang melakukan penelitian gizi, satu sendok makan minyak ikan memiliki 340% dari nilai harian Vitamin D dan juga kaya asam lemak omega-3, lemak penting untuk kesehatan yang baik.
3. Salmon
Spoiler for Ikan Salmon:
Ikan salmon sangat populer di masakan seafood namun terkadang mahal, salmon juga tinggi akan kandungan omega-3, tersedia beku, segar atau bahkan kalengan. Walau bagaimanapun salmon liar, mengandung tingkat tertinggi vitamin D empat kali lebih banyak.
4. Tuna
Spoiler for Ikan Tuna:
ikan tuna merupakan bahan populer sebagai sumber solid Vitamin D, menurut Departemen Database Nutrisi Nasional. Tinggi protein dan omega-3 pada ikan tuna seberat, 3-ons (85 gram) mengandung sekitar 200 IU vitamin D.
5. Susu
Spoiler for Milk:
susu sapi, secara alami mengandung vitamin D, dan itu juga diperkaya dengan nutrisi, menurut Linus Pauling Institute. Satu gelas susu sapi mengandung sekitar 100 IU Vitamin D
6. Sereal
Spoiler for Fortified cereals:
Sereal yang dikombinasikan dengan susu kaya akan vitamin D, menurut Pusat Kesehatan Remaja Quaker Oatmeal mengandung 154 IU vitamin D.
7.Telur
Spoiler for Egg:
mengandung sekitar 21 IU vitamin D setiap kuning telur dan protein murni dalam putih telur
8. Jamur
Spoiler for Mushroom:
Menurut penelitian yang dipublikasikan pada bulan April dalam buku harian Federasi Experimental Biology, jamur kancing putih yang terkena sinar ultraviolet selama beberapa jam dapat meningkatkan konten vitamin D sebesar 400 persen. dengan kandungan rendah lemak dan kalori, membuat jamur menjadi makanan yang sehat.
9. Udang
Spoiler for Shrimp:
Sumber lain yang baik dari omega-3, udang tinggi protein, rendah lemak dan kalori, menyeimbangkan kadar kolesterol yang tinggi. 3-ons (85 gram) udang mengandung sekitar 129 IU vitamin D.
Diubah oleh Si.G3ndut 15-11-2016 10:37
0
1K
2
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
25.2KThread•12.7KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya