Kurang tidur dapat membuat tubuh jadi kurang bugar dan menyebabkan masalah kesehatan serius seperti jantung, tekanan darah tinggi, rendahnya gairah seksual, dan diabetes.

Selain masalah kesehatan, orang yang kurang tidur juga dipandang secara berbeda oleh orang lain. Mungkin Anda sendiri pernah merasa saat kurang tidur, penampilan tidak bisa sebaik saat cukup tidur.

Sebuah penelitian di Stockholm University telah menemukan bahwa kurang tidur juga memengaruhi bagaimana orang lain memandang Anda, bahkan dapat menempatkan Anda pada posisi yang kurang menguntungkan saat sedang mencari pekerjaan.

Peneliti Tina Sundelin, Ph.D. melaporkan bahwa orang kurang tidur sering dianggap kurang energik, kurang sehat, dan kurang menarik daripada yang lain. Selain itu, ada orang yang enggan menghabiskan waktu dengan orang yang tampak lelah. Tak hanya pertemuan tatap muka, penelitian ini menemukan bahwa terlihat lelah di foto juga mendatangkan berisiko gagal mencari pekerjaan bagi Anda.

Tina Sundelin melakukan empat studi yang berbeda dan ia menunjukkan foto-foto orang-orang dengan durasi tidur yang bervariasi kepada orang lain untuk dinilai berdasarkan ketertarikan, kesehatan, keandalan, kepemimpinan, kelayakan kerja, dan seberapa besar keinginan mereka untuk menghabiskan waktu dengan orang dalam foto.

Hasilnya, ketika orang tampak lelah dalam foto, orang lain memandangnya lebih negatif dan penilaiannya lebih rendah dibandingkan dengan orang yang terlihat segar karena cukup tidur. Kesimpulan dari studi ini adalah mendapatkan tidur yang cukup lebih penting daripada menunda waktu tidur untuk melakukan pekerjaan, menonton TV atau menghabiskan waktu di internet, mengingat bagaimana orang lain dapat melihat Anda.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Anda juga bisa menciptakan ritual relaksasi sebelum tidur. Misalnya saja mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik. Lalu, buatlah suasana tidur yang paling nyaman, entah itu dengan mematikan lampu, membuatnya setengah redup, atau menyalakan pendingin ruangan.