Pertama, hal yang paling gak kentara saat haus yang luar biasa mungkin badan kerasa lemes banget ya gan. Bahkan mungkin bisa sampe gemetaran gitu.. Karena air dalam tubuh agan udah kritis banget, akhirnya sirkulasi darah agan jadi lambat, makanya otot jadi kram. Kram otot juga dapat menyebabkan rasa nyeri gan, juga membuat otot terasa lebih keras saat disentuh

Untuk yang satu ini mah, udah pasti pada tau ya gan.. Kenapa? Karena saat agan kehausan aKa Dehidrasi, tekanan darah agan jadi menurun, denyut jantung meningkat, dan aliran darah agan ke otak semakin lambat, sehingga membuat agan yang terkena dehidrasi cepat banget ngerasa capek.

Kok bisa kulit kering? iya gan, jadi kurangnya asupan cairan di dalam tubuh agan juga bisa bikin kulit agan jadi kering. Contoh nih, kalau agan sering olahraga, cairan dalam tubuh agan keluar dalam bentuk keringat. Untuk yang suka minum kopi, cairan terbuang dalam bentuk seringnya pipis. Jadi minum air putih harus diperbanyak supaya kulit agan tetap bersinar dan ga pucat.

Cuaca udah panas, macet, asap motor ngepol dimana-mana, perut lapar, ditambah agan dehidrasi. Tentu hal ini bahaya banget gan bagi agan yang menjalankan aktivitas disiang hari dengan berkendara. Sesuai point nomor 1 dan 2, karena kram otot dan rasa capek yang luar biasa, bisa menganggu penglihatan agan saat berkendara. Tau gak gan? Berkendara saat mengalami dehidrasi selama 2 jam, itu sama dengan berkendara saat agan dalam kondisi mabuk.

Berapa minggu yang lalu, sering banget gak gan liat iklannya AADC yang ada Aqu* itu? Wkwkw, itu emang bener gan.
Saat dehidrasi, konsentrasi agan pun agan berkurang ditambah lagi bisa jadi cepat emosi. Jadi kalau agan ngerasa aneh dikit, minum air putih aja segelas gan.

Nah, baru tau kan gan kalau dehidrasi bisa bikin suhu badan jadi berasa dingin banget. Hal ini terjadi karena tubuh agan membatasi aliran darah ke kulit. Selain itu gan, saat dehidrasi, tubuh agan jadi sulit mengatur suhu tubuh yang ngebikin agan jadi gampang ngerasa kedingingan, bahkan saat tidak berada di tempat yang dingin.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dalam cara yang berbeda. Kekurangan air mempengaruhi tingkat serotonin tubuh, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Selain itu, pembuluh darah kecil di otak agan merespons dengan cepat saat tubuh dehidrasi. Maka, coba meminum dua gelas air putih saat agan sakit kepala untuk mengurangi sakitnya. Agan juga bisa mengkonsumsi buah yang mengandung presentase air yang tinggi.

Yang ini udah pasti pada tau semua kan yak. Kurangnya cairan dalam tubuh bisa bikin ngantuk juga gan. Tentu pertanyaannya kok bisa yak?
Nah jadi gini gan, karena asupan cairan di tubuh agan kurang, jadi secara otomatis tubuh agan akan melambat untuk menghemat cairan yang masih tersisa didalam tubuh agan tsb. Kalau ngantuk padahal agan udah tidur dengan waktu yang cukup, coba minum air dingin pelan-pelan, liat.. Lnsung seger gak?

Nah, udah tau kan akibat dari dehidrasi itu gimana? Karna ini bulan puasa, ga adil dong kalau ane ga kasih kiat-kiat menjaga badan supaya gak kekurangan cairan.. Nih ane kasihtau..

1. Rata-rata, manusia itu perharinya membutuhkan asupan cairan sebanyak 8 gelas. Jadi bagusnya agan saat sahur minum air putih 4 gelas (pas dekat mau imsak) dan minum lagi 4 gelas pas habis bukak puasa. Dan inget, makannya jangan kalap mata gan.. Bahaya juga buat lambung alias kaget..
2. Minum Susu, ketimbang agan minum-minuman supplement yang ga jelas. Mending minum susu aja gan pas sahur gitu. Hal ini juga didukung karena susu banyak banget ngandung protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit.
3. Makan Buah-buahan yang banyak airnya, contohnya apa aja gan?
Contohnya kek buah melon, semangka, jeruk, pir dll. Nah, ini bisa agan santap juga pas habis buka puasa dan sebagai penutup mulut. Disampign buah-buahan tsb banyak mengandung air untuk tubuh agan, tentunya juga agan bisa dapat beberapa macam vitamin dari buah itu sendiri.

Pesona.co.id+ Pemikiran Ane Sendiri Gan
Image : Google