Hari Raya Idul Adha sebentar lagi dan semua makanan yang disajikan pasti tidak jauh dengan kambing, sapi, dan bahan olahan lainnya yang mengandung kolesterol tinggi.

Apakah agan ingin memangkas kolesterol jahat dengan cara yang tak menyiksa? Kebanyakan orang merasa begitu dibatasi ketika dihadapkan oleh makanan yang lezat. Namun, diet rendah kolesterol tak harus menyiksa lho gan!





Buah kenari



Karbohidrat dapat menyebabkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Mengonsumsi salad untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dengan menambahkan kenari untuk meningkatkan kolesterol baik atau HDL.

Ikan salmon



Untuk menurunkan kadar kolesterol, Anda sebaiknya mengonsumsi daging berwarna merah. Sebagai gantinya, konsumsi daging ayam adalah pilihan yang baik. Namun, lebih baik lagi jika Anda mengonsumsi ikan salmon karena kandungan Omega-3.

Ngemil popcorn



Snack tortilla merupakan alternatif yang menyehatkan. Tetapi alangkah lebih baik mengganti tortilla dengan popcorn. Popcorn memiliki 80 persen lemak jenuh yang lebih rendah ketimbang tortilla. Selain itu, popcorn juga mengandung serat.

Yogurt

Buah bisa dikonsumsi lezat dengan campuran yogurt. Asam yang terkandung dalam yogurt dapat memangkas lemak jenuh yang berlebih di dalam tubuh. Selain itu, yogurt dijamin dapat menurunkan kadar kolesterol dan mendukung diet sehat Agan. Terutama mendukung penurunan berat badan.

Anggur merah



Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dapat berpengaruh dalam peningkatan HDL atau kolesterol baik. Pilihan terbaik jatuh pada anggur merah, bukan bir. Anggur merah mengandung antioksidan yang dipercaya dapat menurunkan LDL. Mengingat risiko alkohol, American Heart Association menyarankan Agan untuk membatasi asupan harian anggur merah, cukup dua gelas untuk pria dan satu gelas untuk wanita.

sumber: Okezone